篮球人腿部肌肉（打篮球腿部力量怎么练）

强森、乔丹和博尔特,谁的小腿肌肉更强?

1、乔丹完全有实力和强森比一比小腿肌肉。第一位：博尔特 篮球场上的乔丹被称为飞人，但在田径场上，飞人这个称号是由博尔特来担任。

为什么打篮球的人腿型都很好

此外篮球人腿部肌肉，打篮球还可以通过练习跳跃及起跑等动作，使得腿部肌肉得到很好的锻炼。而许多打篮球的人都具有较好的腿型，这也是因为篮球的运动特点，能够帮助塑造完美的腿部线条。 篮球锻炼腿部肌肉的原理 打篮球对腿部肌肉的锻炼主要通过以下几个方面实现。

坚持打篮球，身材会变得更高挑。打篮球能让弹跳力得到充分的锻炼，盖帽、投篮和抢篮板都让需要爆发性的起跳。经常打篮球，能让腿部肌肉得到篮球人腿部肌肉了很好的伸展，有助于增高。另一方面，篮球是比较激烈的运动，一场比赛下来肯定要大汗淋漓，促进篮球人腿部肌肉了雄性激素的分泌，年轻人坚持打五年篮球，增高很明显的。

身材高大 相比踢足球的男生来说，打篮球的男生普遍身高会高一些，而且身材会更加强壮一些。因为打篮球需要手脚配合，脚下移动+手上传球投篮，手臂与腿部训练比较均衡，因此身材更加完美。

相比较于踢足球的男生，打篮球的男生更加高大，女生喜欢个子高的男生不难理解吧。而且踢足球的男生腿型多罗圈腿，打篮球的男生由于经常跳跃固腿型一般较直，身材笔直挺拔的男生当然更受女性欢迎。

为什么NBA球员腿部肌肉发达但是小腿很细?

NBA球员之所以腿部肌肉发达但小腿细，是因为他们的体脂、肌肉类型和跟腱都非常优秀，这有助于他们在比赛中起跑、跳跃和爆发。 在NBA中，除了内线的高大球员外，大多数球员都有修长的腿，这主要是因为他们的身高非常高，造成了视觉上的错觉。

NBA球员普遍健壮，但是小腿却很纤细的原因我认为有以下几点：0基因问题NBA球员大多数都是黑人，小腿很瘦跟他们的基因有关系。黑人的基因四肢比较纤细，仔细观察会发现他们的手臂上也不会很粗，也可以说这是骨架问题，骨架比较小自然就会看起来比较痩，这也让很多人羡慕。

小腿肌肉是很难练的，你说的那个部位是跟腱，这个是天生的，天生短而壮的人是练不瘦的，跟腱瘦长的人，爆发力和弹跳力就好，那是天赋。为什么科比跟腱断了之后，再复出就大不如前了，就是这个原因。

打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量?

原地展腹跳篮球人腿部肌肉：站立姿势篮球人腿部肌肉，膝盖微曲，然后用力将身体向上跳起，同时展腹。落地后迅速回到起始位置。根据个人体质和训练目标调整次数。 蛙跳：站立，膝盖弯曲成蹲姿，双手背后相握。利用腿部力量向前跳跃，以脚掌着地。尽量跳得高远，注重跳跃时的力量和速度。

原地展腹跳：在原地站立，屈膝下蹲，然后双脚用力蹬地全身向上做展腹动作，然后落地成屈膝。所做次数，根据个人的体质与计划而定。蛙跳：原地屈膝下蹲，两手后背相握，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。以前脚掌着地，起跳时蹬地有力。

提高弹跳力：增强小腿、大腿、腹肌以及上肢的肌肉力量至关重要。小腿影响弹跳速度，大腿决定腿部爆发力和弹跳高度，腹肌影响约占20%，并决定滞空能力。 训练方法：可以通过提踵、蛙跳、半蹲跳、摸高和冲刺跑等多种方式来训练。关键是要持之以恒。

蹲起的方法：可双膝夹紧蹲起，蹲至最低点时脚跟自然上抬篮球人腿部肌肉；也可双脚同肩宽，也可负重蹲起；静止在大腿与小腿之间成90度直角的位置上，进行耗腿练习。练习时，上体要保持挺拔。单腿后控练习：换腿练习，挺胸抬头，双臂水平、仪态自然。

后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌群力量的增强，使篮球人腿部肌肉你能够向地面施加最大的力，从而提升加速和跳跃能力。对于在抢位挡人来准备接球和抢篮板球时的攻击或防御性站位，下肢力量的增强还会提供额外的稳定性。