两小时篮球（两个小时篮球）
两天打一次篮球,每次两小时(19点到21点),运动量挺大,运动完后吃晚饭,这...
在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以 身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。
打篮球打一两个小时算不算运动过量?
对于35岁以下的健康人来说两小时篮球，如果只是替换着打半个场地两小时篮球，一周一两次两小时篮球，通常不会被认为是过量运动。这种情况下，身体能够较好地适应运动强度，不会出现明显的身体不适。然而，如果进行全场比赛且无人替换，每周超过两次，这种情况就可能被视为过量运动。
每天适当的运动有利于身体的新陈代谢，但是不宜运动过量，如果每天打球两小时以上，会影响你正常的工作学习效率，建议1-2小时最佳。
病情分析： 您好，这个要看个人身体素质，自己感觉承受的住就可，运动过量不会引起长痘痘，但在运动过后，会出大量汗液，以及油脂，不注意清洗，是会有长痘痘的可能。
在场上打两个小时就算可以两小时篮球了。有的人亢奋型的，基本不受体力影响，这个就没时间要求 一般运动1-2个小时比较合适，运动之前最好先进行热身练习，比如拉伸腿部、手臂的肌肉，以免热身不够造成拉伤，运动过程中注意适当下场休息，不要在运动期间饮水过量，不要饮冷水。
一般来说这是运动过度的后果，但如果没有得到及时的治疗，这种伤病会愈发严重，甚至会留下后遗症。希望你近期少打些球，做一下腰部调理（如果严重就去寻医），加强腰腹部运动。恢复一段时间后再进行篮球这样的高强度运动。并且在今后打球的时候尽量避免作出大幅度的腰部动作。毕竟身体是本钱。
两小时篮球我也经常打球锻炼，打篮球是属于有氧运动和无氧运动的结合，激烈的时候属于剧烈运动，运动过量是会消耗身体健康的。你正属于成长期，而且你说的打球两三个小时，我也有打过很长时间也会出现肌肉酸痛，你每次打完都是膝盖疼，说明你的运动是过量的，对你的膝盖来说是运动负荷过重，才会表现的膝盖疼。
每天打两个小时篮球对身体好吗
还可以吧。至少你的身体条件很好。不管你打几个小时主要看你的身体热能的消耗多少。但打球或者是其他体育项目不要等到打的很累在去休息。可以打一会休息一会然后在去打会。对与一般人的体质来说最多不要超过2小时。一般在1小时左右。
每天适当的运动有利于身体的新陈代谢，但是不宜运动过量，如果每天打球两小时以上，会影响你正常的工作学习效率，建议1-2小时最佳。
每天坚持一两个小时的篮球运动是可以的，这样的锻炼对正处于生长发育阶段的青少年非常有益。通过跑动和跳跃，可以促进骨骼的生长发育，有助于身高的增长。除了经常打篮球，还可以尝试一些弹跳类的运动，如跳绳和蛙跳，这些运动同样有助于提高弹跳力和腿部肌肉的力量，进而促进骨骼的生长。
篮球每天练两个小时的运球,多久能练到中等水平?
你要是2个小时全练运球的话，2周就有中等水平，1各月就可以非常熟练了 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。
两个月的时间，如果你每天投入两小时的认真练习，是可以练好篮球运球的基本功的。首先，掌握球性是关键，你可以随时随地进行原地运球，比如走路、看电视时都可以。接着，可以尝试一些简单的技巧动作，比如跨下运球、背后运球等，这些动作能够让你的运球变得更加灵活。
明显会让你变强，但是建议运球一小时甚至40分钟，但是投篮两小时以上。另外，其实建议加入一个小时的力量训练，但是你可能受不了。但这是至关重要的。你可以用什么样的身体玩什么样的游戏。如果你运球很熟练，那么体重120也是对抗不平衡的突破口。你没有足够的力量练50。
每天坚持练习2小时篮球，一个星期后，你会感受到明显的进步。运球变得更加稳定，体能有所增强，投篮命中率明显提升，甚至在不经意间，身高似乎也有所增长。中学生爱好篮球是一种积极向上的表现。通过篮球，不仅能够提升自身的运动技能，还能够增强体质，有益于身心健康。
只要你每天认真练，每天一个小时都能练出来。运球慢要加强运球速率，有意识的加快运球的力量。当运球熟练一点之后要学会不看球运球，这样在实战的时候会减少被断的几率。我建议最好的办法是练习完运球之后，去实战打一场，然后回来继续练运球，这样进步最快。
儿童篮球训练最好是一天训练多久比较好?
1、对于儿童篮球训练而言，一个训练课程通常维持在两小时左右，这已足够让小朋友达到一天的运动量。如果训练时间过长，可能会超出小朋友的身体承受范围。考虑到儿童的身体发育和健康状况，两小时的训练时长是一个合理的安排。
2、半个小时到一个小时。【点击立即预约试听课】少儿学习篮球平时需要坚持练习，但是少儿的体力不如成年人，平时应该可以练习半小时到一小时，建议到专业学篮球的地方学篮球，有专业人员指导，可以从小养成良好习惯以及正确姿势，效率也会高一些。
3、儿童训练篮球一般每次45分钟比较合适。训练时间过长可能会对儿童的体能和精力造成影响，而时间过短则可能会影响学习技能的进度和效果。此外，一周训练2-3次是比较合适的频率，既能保证儿童的的身体得到充分的锻炼，又能避免过度疲劳影响其他活动。
4、通常情况下，3至5岁的儿童最长训练时间为每小时，而6至7岁的儿童可以适当延长至一个半小时。对于8至9岁的孩子，如果状态良好，可以进一步延长至每小时一个半小时。此外，课程中的休息时间也应合理安排，确保孩子们在训练期间得到必要的休息，以维护他们的精力和注意力。
打两个小时篮球需要的体力等于跑步多少米?
像咱们平时打野球两小时篮球，如果比较积极的话，打一小时估计跟跑一两千米的感觉差不多。要是相当于走路，估计是三四千米，打篮球更多是无氧呼吸（突破的时候），比较耗费体力。
打一场全场篮球所需要多少的体力，与运动的激烈程度、比赛层次要求和参与者自身投入的方式有关。一名专业球员打满一场比赛，其跑动距离在4000一一6000米之间，其中加速跑动在4000米左右，业余比赛一般只相当专业的三分之二，甚至更少点。
半场就是1500-1800M 左右，三个小时下来你可以按照你当时的跑动频率计算，比照NBA运动量估算一下两小时篮球了。这个只是估算跑步的距离，但是打篮球要全身运动，包括大脑实际上消耗的热量要远远大于跑步。
而在足球比赛中，说实话体能消耗最大的是中场球员，中场作为连接前后场球员的纽带，奔跑的强度和距离都是场上最多的，一名顶级中场球员，90分钟比赛下来平均跑动距离都在10000米以上；足球比赛相对于NBA来讲，有更多的场上休息时间，球员在无球区域可以通过慢跑来稍作休息。
