打篮球后腿粗（为啥打篮球腿会很细）

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打篮球会使我的腿变粗么

打篮球不可能将腿变粗的，只会减少你的脂肪，把他变成肌肉，不过，这不是一天能够练好的。一般来说，踢足球的人腿会比较粗的。

基本而言，不会造成肌肉纤维增粗。当然，肌肉持续性的紧张、收缩，甚至激烈的对抗中会产生肌肉纤维的破裂，因此也就造成了在打篮球结束后，肌肉会显得僵硬和酸疼、紧缩等情况。这个时候，就需要一些放松运动来缓解、改变这种情况。

打篮球需要弹跳力，经常这样会使你的小腿肌肉发达，不会变粗的。

不一定啊也有很多女生打篮球腿还是很细，也有很多男生打球腿还是很粗，这是因人而异的，有的人运动下就长肉的。不过有些办法可以防止打球腿变粗，就是在每次打完球后压腿，放松肌肉。

打球是强身健体不会把小腿变粗，让小偷变细的方法：在日常生活中塑造美腿上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

①注意钙和维生素D，钙可以吃，也吃含钙丰富的食物，如虾皮，牛奶，豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备体力活动活动是开放的，那么下肢血液循环，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，防止局部肌肉受寒。

做蹲起，在做的过程中上身要直立，两臂要一直保持下垂的姿势，在蹲下的时候尽量用手指尖触到地上。这样一天做2次，一次50次左右，刚开始做的时候要视自身情况而定，以后可以慢慢增加训练量。跑步或是步行。跑步可以消耗腿内的脂肪，而长时间的步行也可以起到同样的作用。

那你可能是真粗。和打篮球没关系。篮球运动员的腿不会粗。建议去跑步。发现到马拉松运动员的腿都是很细的。

道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧！坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

那你可能是真粗。和打篮球没关系。篮球运动员的腿不会粗。建议去跑步。发现到马拉松运动员的腿都是很细的。

采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一，把手攥成拳头，对大腿上的肉肉采用捶腿的方式进行按摩，从上到下，依次进行，力度适中，只要腿上的肉能够颤抖就行。

第一个练习动作：杠铃深蹲对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌。

真的有瘦狠多呢、就这些和而分享叻加油吧、再补充一点：腿秘诀瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

我已经努力瘦腿了很长时间，但是都没有坚持下去。我听说猕猴桃是瘦腿之王，是真的吗？我姐姐就是用猕猴桃+苹果切丁+酸奶，每天一杯，代替晚餐，还有每天空中脚踏车+睡前脚90°放在墙上30分钟，真的有瘦很多。我想知道这些方法是否有效。

1、你可能对你腿比较粗不太喜欢。造成这种情况主要有几个原因，第一你自己可以用手捏以下你自己的皮下脂肪，看看是不是过厚，如果过厚则需要减脂肪。第二个原因是你肌肉比较发达，就像你说的，大腿比较粗。

2、做有氧运动，快速跑锻炼大腿肌肉，慢跑能有效燃烧小腿脂肪，从而达到瘦腿目的。

3、其次，大腿稍胖的话，尽量不要穿牛仔裤，那样只会显得你的腰腹腿成为一体，更加圆润。你可以试试穿稍带颜色（如：军绿、土黄等）的休闲裤，尽量不要穿白色的裤子，会有视觉膨胀。如果小腿不是很粗，可以搭配裙装，也不会很显胖。再次，在于衣服的颜色搭配。

4、锻炼方面建议慢跑和打篮球。慢跑可利用晚上下自习后跑30分钟，属于有氧运动，对塑腿型很有帮助。打篮球如果可以的话建议你爱上他，经常打篮球的人小腿肌肉看起不摆了。

5、跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。