打篮球对腰部（打篮球腰部拉伤,弯腰就疼）

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打篮球第二天腰疼怎么回事

打篮球第二天腰疼的原因通常与以下几点有关：- 肌肉拉伤或扭伤，可能导致慢性腰肌劳损。- 剧烈运动后，腰部肌肉处于高张力状态，容易引发疼痛。- 受凉或风寒也可能导致腰痛。适当的局部热敷、按摩或针灸治疗可减轻疼痛。

腰部拉伤或扭伤：剧烈运动可能导致肌肉拉伤或扭伤，这会使腰部肌肉处于高张力状态，引发疼痛。慢性腰肌劳损：长期重复的腰部运动可能导致慢性腰肌劳损，这种情况下腰部疼痛可能是长期积累的结果。风寒着凉：运动时身体出汗，如果后来受凉，也可能导致腰部疼痛。

打篮球腰疼主要有两个原因：第腰肌的劳损、腰肌筋膜炎等软组织疾病，过度的剧烈运动之后，如果正处于炎症的状态，就会造成肌肉的疼痛。第如果存在腰椎间盘退变、腰椎椎体终板炎或者是腰椎轻度滑脱的时候，剧烈的运动之后会造成滑脱的位移，增加炎症反应，出现充血、水肿，有可能进一步加重症状。

打完篮球以后出现腰疼的症状：可能是因为运动量太大，活动太剧烈，造成的损伤程度重，出现腰部的损伤。大量的运动以后导致腰部肌肉轻微的损伤，出现腰疼的症状。比较常见的原因是由于大量的运动，体内产生的乳酸过量堆积，休息以后出现腰痛的症状。

如果平时有腰椎间盘突出等问题，即便爱好篮球运动，也需要采取保护措施，比如佩戴护腰。如果在打篮球时出现腰疼，应该立即停止运动，并寻求医生的专业诊断。急性腰扭伤时，可以将患者平躺在垫得较高的木床上，腰部下方垫一个枕头，先用冰敷，然后用热敷。

可以通过按摩的方式来解除肌肉疼痛，按摩时间每天单侧5到10分钟。另外也可以用局部热敷的方式缓解，每次半小时，每日三次。或是加强腰部肌肉锻炼，打球之前要进行热身，打完球后要进行拉伸动作，保护好自己的腰椎，避免由于肌肉的疼痛和痉挛，导致小关节紊乱。

适当的局部热敷、按摩或针灸治疗可减轻疼痛。如果疼痛持续或频繁发生，应考虑是否存在腰部肌肉或腰椎病变，并建议就医进行影像学检查。打球后腰疼的缓解方法包括：- 定期进行按摩，每天单侧5至10分钟。- 使用热敷法，每次半小时，每日三次。

打完篮球或者羽毛球这种竞技运动之后，如果出现腰部疼痛症状，需要马上使用云南白药气雾剂进行外用，先用当中红色瓶身的药物进行止痛和冷却。每次在疼痛局部使用10秒钟以上，每天可以使用5次左右。

当运动后出现腰疼，可以通过按摩的方式，来解除肌肉疼痛，并辅助进行热敷，按摩的时间每天单侧5-10分钟，或是加强腰部肌肉锻炼。另外，打球之前要进行热身运动，打篮球后要进行拉伸动作，保护好自己的腰椎，避免由于肌肉的疼痛和痉挛，导致小关节紊乱。

倒走是一种有效的锻炼方式，但需要选择平底鞋，并保持小步慢走，避免过度运动加重腰痛。随着疼痛逐渐减轻，可以适当增加运动量。倒走有助于矫正腰椎前凸和骨盆前倾，缓解慢性腰痛。如果倒走不便，可以选择无实物模拟实验，前脚掌踩20毫米左右厚的书，体验疼痛减轻情况。

打球之前一定要热身。不管是上篮也好，投篮也罢，腰部都有负荷。拉杆上篮是最伤腰的动作。总之打球一定要注意保护自己，身体是最主要的，不要勉强上篮，不然摔伤的话更严重。打完球要适当的休息，不要每天都高强度的去打球，不然每天早起你都会腰痛的。这是我的经验。希望能帮到你。

建议三：不要在球场上和老流氓玩。相信经常打球的人都遇到过那种中年大叔，身体强壮，跑不快，跳不高，好胜心强，小动作多，不承认自己犯规。和这种人打架受伤的风险很大。如果可以的话，离我远点。我下定决心练三分球是因为和这种人打球受伤了。如果你现在能避免，你就能避免。

例如，你可以做一些简单的拉伸运动，如颈部转动、肩部环绕、手腕脚踝转动等，这些动作可以放松身体，提高关节的灵活性。此外，慢跑也是一种很好的热身方式，它能够加快心率，提高身体温度，使肌肉和关节更容易进入工作状态。热身不仅是预防腰伤的有效方法，还可以提升锻炼效果。

所以第1个动作就是站立俯身用手去摸自己的脚趾头，这个时候腰的幅度是比较大的，当你的动作不标准是会让自己的腰有损害的，所以一定要根据教练或者是你的健身朋友帮助你去做一些标准的动作。当你的动作比较标准才有益于健康，当你的动作不标准就会损害你的健康。

每隔一小时进行10分钟的活动，如走动、弯腰或转腰，以多变换体位。- 选择硬一点的床垫：硬一点的床垫可以提供支撑，使肌肉得到休息。- 进行腰背肌锻炼：可以通过倒走、游泳和挺腰运动来增强腰背肌力量，预防和减轻腰痛症状。通过以上的纠正和动作，你可以有效地保护你的腰部，减少腰痛的发生。

1、打篮球腰疼主要有两个原因：第腰肌的劳损、腰肌筋膜炎等软组织疾病，过度的剧烈运动之后，如果正处于炎症的状态，就会造成肌肉的疼痛。第如果存在腰椎间盘退变、腰椎椎体终板炎或者是腰椎轻度滑脱的时候，剧烈的运动之后会造成滑脱的位移，增加炎症反应，出现充血、水肿，有可能进一步加重症状。

2、打完篮球出现了腰痛，最有可能的原因就是运动过程中出现急性腰扭伤。因为打篮球的时候往往腰部姿势不固定，有时候在抢篮板或者在急性转身的时候，非常容易引起腰肌损伤，就会引起腰部一侧发生明显疼痛。如果平时长时间伏案工作或者经常弯腰劳作，就会存在慢性腰肌劳损。

3、如果是在打篮球的过程中疼痛，要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性，腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈，椎间盘的负担会越大，疼痛逐渐加重，这种疼痛会在运动过程中出现，休息的时候反而会逐渐减低，显然你不太符合。

4、楼主杞人忧天了，这个是正常现象，主要原因就是你不经常运动，打篮球的时候我们都感同身受，会有大量的屈膝弯腰运球和爆发性的上篮和投篮。长时间的弯腰和突然性的爆发肯定会觉得腰疼，不知这样，肩部、膝部、脚裸部位都会觉得酸痛。