打篮球护膝长（篮球护膝大了怎么办）

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NIKE篮球护膝L码、M码、S码分别对应的膝部围度都是多少?

NIKE篮球护膝L码对应打篮球护膝长的膝部围度为43-50厘米。 NIKE篮球护膝M码对应的膝部围度为36-43厘米。 NIKE篮球护膝S码对应的膝部围度为32-36厘米。

NIKE篮球护膝L码、M码、S码分别对应的膝部围度：L码对应43-50cm打篮球护膝长， M码对应36-43cm， S码对应32-36cm，。

篮球护膝推荐NIKE。篮球护膝具体型号分：L码、M码、S码。

增加润滑液\x0d\x0a 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护；\x0d\x0a 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。

避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。

我来说一个很简单的热身动作，在篮球比赛开始前，可以背靠篮球架，缓慢下蹲，使大腿与地面平齐，并且保持膝盖不超过脚尖，每次支撑二十秒左右，重复两到三组，膝盖就会被激活了。配件防护。

长打篮球保养膝盖的方法赛前、训练前的热身工作要做充分一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖啪嗒的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。起跳脚尽量戴上护膝比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝（两边都戴是最好）。

1、护膝主要是保护膝盖受过伤的；打篮球最好不要穿紧身裤，这样容易绷着，影响很大。

2、在比赛中，库里会在球裤内穿着一条紧身裤，其长度覆盖膝盖以下至小腿中部。此外，库里还会佩戴护膝，这是因为他曾遭遇过膝盖伤病，为了防止再次受伤，他会在比赛前主动佩戴护膝。因此，库里在比赛中同时穿着护膝和紧身裤。这两种装备的搭配既有助于保护他的膝盖，也成为了他场上的标志性装扮。

3、带了LP好多年了，一直带的是LP788，感觉非常不错。其实LP那种露出来膝盖，膝盖上是圆的一圈的都是带髌骨加压的，你可以带一段时间，看看对你左膝有没有帮助，如果不行去看看医生。 AQ的见过，但没用过，毕竟篮协推荐LP，很多国内运动员也是带的LP，比较放心。看见有人说，护具有价，身体无价。

4、那叫“马裤”。紧紧的箍在大腿上，可以很好的固定你的“家伙”，在打球的时候防止他乱跑。这样可以避免一些不必要的受伤。又可以全方位防止走光。

5、长度是到膝盖往下、小腿中部，库里也有穿护膝，因为膝盖遭遇过伤病，而且比较容易二次受伤，所以库里比赛前就会主动穿护膝，所以护膝，紧身裤都穿。斯蒂芬·库里，全名沃德尔·斯蒂芬·库里二世，1988年3月14日出生于美国俄亥俄州阿克伦市，是一名美国职业篮球运动员，司职控球后卫。

保护关节，在一定程度上避免外力损伤；关节受伤后协助维持关节稳定性，防止二次损伤；在一定程度上缓冲外力对关节的冲击。弊端：没有伤痛的情况下使用护具会在一定程度上限制关节幅度，影响技术发挥；带有护具的关节处皮肤毛孔等被压缩，影响部分皮肤呼吸。

减轻冲击和压力篮球运动中，膝盖承受着大量的冲击和压力。跳跃、转身、急停等动作都会对膝盖关节造成较大的负荷。而护膝可以通过提供额外的支撑和缓冲，减轻膝盖关节的冲击和压力，降低受伤的风险。提供稳定性和保护篮球运动中，频繁的转身、变向和跳跃容易导致膝盖关节的扭伤和损伤。

打篮球带护膝可以有效保护膝盖，减少运动损伤的风险。打篮球是一项激烈的运动，需要频繁地跑动、跳跃和转身，这些动作都会对膝盖产生较大的压力和冲击。护膝在打篮球时的主要作用是提供额外的保护和支持，帮助减少膝盖受伤的风险。

打篮球时戴护膝的危害没有伤痛的情况下使用护具会在一定程度上限制关节幅度，影响技术发挥。带有护具的关节处皮肤毛孔等被压缩，影响部分皮肤呼吸。如果长时间戴着护膝有得风湿的可能性特别大。经常带护膝，影响膝关节周圈的韧带和肌肉力呈的增强。

佩戴专业护具打篮球护膝长：在打篮球时打篮球护膝长，穿戴合适的护膝和护腕打篮球护膝长，以减少受伤的风险，特别是对髌骨的保护，防止髌骨损伤。热身运动：在正式运动前，进行充分的热身，包括针对下肢肌肉的拉伸和热身活动，提升肌肉温度和灵活性，减少膝关节受伤的可能性。

增加膝盖润滑液：通过揉搓膝盖下边缘来促进润滑液的分泌，以保护膝盖；进行伸展运动，如抬腿，以伸展和拉长腿筋及髌股关节，减少膝损伤的风险。增强腿部肌肉：定期进行腿部肌肉锻炼，特别是股四头肌，以缓解膝盖的压力。进行负重训练时，注意不要超过体重的1/4，以减少对膝盖的冲击。

打篮球如何保养膝盖具体措施如下：准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

打篮球膝盖保护方法跳跃时不要直立着地跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。锻炼大腿后侧肌肉大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。