篮球教学体系图（篮球教学基本要求）

篮球三步上篮教案

1、教案一：本节课以新课程标准为指引，秉承“健康第一”的教育理念，注重学生的主动学习和个体差异，旨在让每位学生都能在成功中体验篮球三步上篮的技术，并促进他们的全面发展。

2、教材分析 三步上篮是基础篮球技能，对于其他技能学习有衔接作用，掌握此技能是篮球进攻技术的基础。学情分析 授课对象为初二学生，大部分热爱篮球，积极性高，但技术知识了解不多。本节课复习运球，通过比赛巩固，学习三步上篮，分层次教学，提高兴趣。

3、篮球三步上篮教案（1）指导思想：篮球运动是青少年喜爱的体育活动，能锻炼身体、培养团队精神。本课以新课标为依据，坚持“健康第一”的指导思想，注重学生自主学习，关注个体差异，使每位学生体验成功，促进全面发展。

4、教材分析：篮球三步上篮是篮球基本技能之一，对于学生的篮球技术学习和比赛能力的提升具有重要意义。 学生分析：学生正处于青春期，身体和认知能力都在发展，具有独立思考和判断的能力，但心理发展尚不稳定。

5、右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。

6、三步上篮教案（1）指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，强调全面发展。教学过程中，通过篮球基础配合和合作学习，提升学生问题解决能力和技战术教学效果，同时增强学生自信心，激发体育热情。

二三联防的图解

1、下图中蓝色点，就是标准的2-3联防。可以看到上线2人分别站在罚球线的2个端点，下线外围2人不出三分线，在三分线里一步进行防守，中间1人则镇守篮下，站在3秒区内。总的来说2-3联防是一个着重相互配合，防突为主适当放远投的战术。

2、二三联防通俗来说上线2人，下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点，下线外围2人不得出三分线，在三分线里一步进行防守，中间1人则镇守篮下，站在3秒区内。如图，三角形所在位置为球员的基本站位，圆圈为球员的防守范围。

3、经典的二三联防布局是：上线两人如箭在弦，分布在罚球线两侧至三分线内，下线两人则坚守底角，三分线内一步或两步。篮下则有专人负责篮板保护，这样的站位形成了一种独特的防守阵型，是站位联防策略的典型代表，以球为中链唯差心而非人。

4、二三联防 联防，顾名思义，乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还 可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而 联防则以防球为最终目的。

5、主要就是方突破二三联防是从最基本的2-1-2联防变形而来，优点和2-1-2类似，都以巩固篮板和保护 篮下为目的，并加强了对对方溜底线的防范，外线盲区和2-1-2类似，但如果篮下中锋上 提过慢的话，有可能被对方从45度插入的前锋在罚球线和小禁区的盲区里作威作福。

6、二三联防是一种篮球战术，由上线两人和下线三人组成，分别站在罚球线两端、三分线内一步和篮下。每个人都负责自己的防守区域，当对手进入防守范围时，应主动或协助队友进行防守。重点防守对方弧顶的持球人，因为所有的进攻都会从他发起。其他队友应根据持球人的移动位置，作出相应配合，或收缩或上提。

篮球投篮时拿球最标准的手型,要图

正确的投篮手型图解： 投篮前，确保手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心应离球有一定空隙。这种手法可以使投篮动作更加柔和，并增加球的旋转。 投篮时，将球举至头部上方，双手形成一个倒置的“V”形，确保视线畅通无阻。

投篮的正确手型和姿势如下：材料准备：篮球等等。双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

当左手向上滑动了，相当于自己把自己从左边盖帽了；左手向下滑动了，又会形成托球，容易养成双手投篮（不是很明显的那种）左手辅助发力的投篮方式，比如艾佛森。这是第二点不利因素。

双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 右手持球于肩部前上方，左手扶球 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚 两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

投篮的正确手型和姿势如下：右手掌镂空握篮球，大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。投篮的时候脚尖正对篮筐，双膝微屈。右手握篮球，自然发力，身体协调。身体向上升起，用手腕把篮球抛出去。在抛出篮球时整个的重心是往前的。

篮球进攻和跑位。(简单易懂的战术和技巧)

建立三角：三角进攻通常从1-2-2的站位开始，球员之间保持大约5米的距离，这样可以创造出空位，防止对手进行包夹，并有利于简洁的传球，减少被抢断的风险。建立三角的方式多样，可以通过控球后卫传球给小前锋，然后从内或外侧切入到底角，或者后卫占据低位，中锋拉出到底角，形成三角。

另一种进攻选择是将球回传给攻击后卫，然后将球传到夹角位置也就是弱侧的肘部（罚球弧与罚球线的结合部）。这种战术可以有两种选择：一种是攻击后卫利用大前锋的掩护切入；另一种是控球后卫利用中锋和小前锋的双人掩护移动到夹角位置，然后接攻击后卫的传球，获得空位出手。

跑位：在进攻时，大前锋通常会占据篮下位置，其主要职责是抢夺前场篮板球并协助持球的队友进攻。如果具备较强的进攻能力，大前锋会处在内线（三秒区内部或接近篮筐的区域），等待外线队友传球。 防守：在防守端，大前锋会位于篮下，积极争抢篮板球，并防守对方接近篮筐的球员。

战术是常见的站位方式。进攻时，小前锋和大前锋会站在篮筐底线附近，中锋则位于三秒区中心，两名后卫则站在葫芦顶。防守时，中锋和大前锋会回到篮筐和三秒区附近，两名后卫和小前锋则负责防守各自的任务。具体站位需根据比赛情况灵活调整。大前锋的主要任务是抢篮板球。

篮球三步上篮动作讲解是什么?

1、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。

2、简述三步上篮的动作要领为一大、二小、三跳。说明：右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时右臂向前上方伸出，手腕前屈食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。

3、篮球中的三步上篮规则是在接球后，球员可以迈出三步来完成上篮。这三步中，前两步是在地面上进行的，而第三步则是腾空中的动作。

4、起跑与起跳：站立姿势正确，距离篮筐适当，起步迅速，用腿部力量蹬地起跳。 持球与运球：起跳时保持球稳定，球可放在胸前或腹部。起跳后继续运球，为上篮创造机会。 步伐与平衡：空中保持平衡，采用“一大二小”的步伐上篮，即第一步大步，后两步小步。

5、一）、篮球三步上篮的动作要领： 步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮，因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太大也不太小，以免离篮筐太远难以投中。 在上篮前，降低身体重心，并在腰部以下完成运球。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。

6、讲解如下：上篮脚步分中轴脚和非中轴脚：第一步为中轴脚，也是出手时在弯曲的脚。第二步为非中轴脚，也是登向空中的发力脚。第三步是在空中完成的，也就是跳出去那一步，图片很清楚。

什么是篮球的2-3联防加图解释

1、-3联防主要是看位置而不看球，需要每个人站好自己的位置，如果有人带球过来，就需要属于这个区域的人去防守，这个需要很好的配合，如果有厉害的突破手，那么2-3联防就很好进行“关门”的防守。这个以巩固篮板和保护篮底为目的，并加强了对对方溜底线的防范。这个打法可以很省体力。

2、常见的联防包括3-1-3-1-2-2-1-2-2-2-1以及1-4等。这些联防各有特点，比如3-2联防主要用于对付外线射手，2-1-2联防则针对两侧的高位中锋和射手，2-3联防则是针对低位单打者和篮板球，1-3-1联防则针对中控区和两侧或高位攻击手。

3、-3是针对对手拥有低位单打高手或篮板球而设，1-3-1是是针对控球在中路与对手在两侧或对手在高位的攻击高手而设，1盯人4区域是针对对手一位超强高手而设；而1-2-2几乎相似于3-2，2-2-1相似于2-1-2等等概念。

4、是后卫分别是一左一右的边后卫，两个中后卫，2应该是中前卫吧，防守时能当后腰用，正面拦截，也能策应后卫为同伴补位，进攻时可以控球，长传；1是前腰，前场组织者；3是锋线，3前锋往往是两个边锋一个中锋，边锋速度奇快；这阵型说实话，中场要求很高的，但即使配置高了，中场也未必能占什么优势。

5、-3-2：一名中前卫或边前卫战略换位到中后卫位置，强化了后防线的防守能力。 5-4-1：一名前锋战略换位到中后卫位置，强化了后防线的防守能力。 4-5-1：一名前锋战略换位到中前卫位置，强化了中场区域的阻断进攻能力。 现在欧洲足球的阵容发展已经趋向于451了，4个后卫不用解释。