篮球后腿跨（篮球怎么跨腿）

拉胯和拉跨和拉垮都是正确的但是意思不一样是吗

1、这三个词虽然拼写相似，但意思各不相同。 拉胯指的是拉动胯骨，而 拉跨 是拉开跨步的意思。另外，拉垮 则表示拖累。

2、是的，拉胯、拉跨和拉垮虽然都是正确的词语，但它们的含义不同。拉胯 拉胯主要在体育领域中常用，特别是在描述篮球、足球等团队运动项目的表现时。当某运动员或团队的表现明显低于正常水平，未能发挥出应有的实力时，常被称为“拉胯”。这里的“拉胯”意味着表现不佳或拖了后腿。

3、“拉胯”与“拉垮”虽词形相近，但在结构和用法上有所不同。前者为动宾式构词，“拉”表示动作，“胯”表示动作支配的事物；后者为述补式构词，“拉”表示动作，“垮”表示结果。从流行程度看，“拉胯”更受网络用语欢迎。

4、这三个词意思完全不一样的，拉胯是指拉动胯骨，拉跨是拉开跨步，拉垮是拖累的意思。

5、在语言表达中，拉垮与拉胯虽然看似相似，但它们在含义和使用场合上有所区别。首先，拉垮主要指在关键节点上，由于个人的失误或表现不佳，导致团队整体表现受挫，具有较强的贬义。例如，在竞技体育中，如果一名主力球员因重大失误导致比赛失利，我们可能会说他拉垮了团队。

6、“拉胯”和“拉垮”在词形和读音上略有不同。从构词上看，“拉胯”为动宾式，前半部分表示动作，后半部分为动作支配的对象；而“拉垮”为述补式，后半部分作为前半部分动作的结果。在江湖地位上，“拉胯”是网络流行用语，而“拉垮”则是普通表达。

篮球腿后怎么打

1、篮球腿后方法以下：跨步幅度要大，后腿伸直。上身要保持正直，蹲起要发力。向左右跨步，也是一样跨步要大。篮球，英文（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动。

2、第二种、背后绕球变向。背后绕球变向在实战中，是有着极强侵略性的一种背后变向动作。背后绕球变向不同于基础背后变向，背后绕球指的是将篮球从我们的背后拉到我们的另一侧脚的前方的地方。所以我们甩开了对方的防守人员，那么我们就能在第一时间去利用球领人完成突破上篮终结。

3、在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

4、坐在床上双腿放松伸直瘫着，双手成刀片状，在腿上快速横切。也可以双手我成空心拳不断在腿上敲打，然后双手扶两腿左右晃动。一定是手带动肌肉晃动，不是两腿自主晃动。

5、腿一只在前面，一只在后（落地后起支撑作用）锻炼腰腹力量，调整重心，练习投篮的时候尽量把重心往后调整，顺势把身体自然后倾。注意：双手在身体后倾之后的投篮的手型。双腿于身体要协调，尽量用双腿的作用平衡自己的身体。

打篮球时脚会有什么动作?需要详细的解说...

作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。 脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 在场内按规定位置沿直线变速跑。 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

脚顺势起跳投篮 当一只脚跨出，轴心脚顺势起跳马上投篮，这就是晃动干拔投篮，能迷惑很多防守球员；脚顺势起跳传球 同样的当一只脚跨出，轴心脚顺势起跳马上传球给队友，这同样可以迷惑对方，做到“假投真传”的效果。

另一种是防纯背打式的脚步。这种防守脚步要求下盘要稳，腰部力量要强。这时可以用前后脚，也可以用平行脚进行防守，力量小的一般会选择前者，因为前者更容易发力。这时两个脚站稳后一般不要移动（如果你身体足够壮的话），用胳膊顶对方的腰部，防止他起跳，另一只手举起，防止他勾手。

打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好 要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候 （其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）那我就开始一步一步的详细解说了 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。

右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。3·合脚的鞋 人佩衣裳马佩鞍，一双鞋不在乎它的好坏（也不能太坏），只要合脚就不会有太大的问题。4·运动前做热身。5·运动时受点儿伤没什么，我打球时脚扭的次数都数不清，注意下就好。

找篮球比赛前的热身运动

1、扭腰运动：运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这可以使我们的身体更有协调性。在篮球场上，如突破或弯腰救球时，这种协调性至关重要。专业运动员会充分热身腰部，以避免比赛中受伤。 运球训练：比赛前进行运球训练，能让我们更好地熟悉比赛用球和适应场地。

2、篮球队训练的准备运动中，建议先以非习惯手运球做慢跑的热身，尤其重点是运球的频率要配合跑步的步频，因为这其实也可以是一种节奏训练。接着围个圆圈做关节操，然后进行伸展操。

3、慢跑预热：在篮球比赛前，可以在操场慢跑几圈，让身体逐渐热起来，出现轻微出汗即可。这有助于身体进入运动状态，尤其是冬天，预热身体对于预防受伤至关重要，就像发动汽车前需要预热一样。 关节活动：进行关节拉伸是理想的热身方式。

4、慢跑：开始时，可以通过慢跑来预热身体。在操场上跑几圈，直到身体微微出汗，这有助于提高心率，为接下来的运动做好准备。 扭腰：通过扭腰活动可以增强腰部肌肉的灵活性。这有助于在比赛中更好地控制身体，以及在抢断或接球时迅速作出反应。

5、篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜，如果时间太长，会消耗太多的体力，如果时间太短，达不到热身的效果。热身的运动有：扭动脚踝。

篮球滑步的动作要领及基本动作

侧滑步：动作要领：滑步前篮球后腿跨，两脚左右开立篮球后腿跨，膝弯屈篮球后腿跨，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地篮球后腿跨的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手篮球后腿跨；向右滑步时，动作相反。

前滑步时，两脚前后站立，前脚向前迈出一步，后脚紧随向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。动作要点包括保持屈膝降低重心，身体不上下起伏，前脚同侧臂上举，另一臂侧下张开。前滑步动作时，身体要灵活，前脚向前迈出时，后脚需及时跟上，保持前后开立姿势。

侧滑步动作要领及基本动作 （以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。

滑步时，防守者需用右脚前脚掌内侧蹬地，左脚随之向前跨出一步，右脚迅速跟进，同时保持重心稳定，眼睛注视对手。相反方向的滑步动作则与之相反。前滑步则是防守者向前移动时的主要方式。

重心平稳。移动时做到异侧脚先蹬，同侧脚同时跨出，异侧脚再跟，保持原来姿势。滑步技术的动作方法：（以侧滑步为例）两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视盯住对手。