熬夜搞足球（熬夜看足球表情包）

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医生不建议熬夜看球中间上床休息,为什么呢?你会熬夜看世界杯吗?_百度...

医生不建议熬夜看球中间上床休息，因为这会导致身体一开一关，对身体健康不利。卡塔尔世界杯正在进行，许多球迷选择熬夜观看比赛，但由于时差因素，熬夜成为常态。医生建议，在熬夜看球期间避免上床休息，因为人体在休息时状态趋于平缓，准备进入睡眠，再次起身会唤醒身体，这种状态对健康有害。

医生不建议熬夜看球中间上床休息，因为这会导致身体一开一关，对身体健康不利。卡塔尔世界杯正在如火如荼的进行着，很多球迷都会选择观看比赛，但由于时差因素，熬夜看球赛就变成了常态。有医生针对熬夜看球发表建议，称不建议在熬夜看球中间上床休息。

记得适时休息，每30分钟闭眼5-10分钟，球赛间隙进行眼部护理。别让烟酒成为“球迷眼”的帮凶，烟雾和酒精都会对眼睛造成伤害。看球时适量饮水，多吃富含维A和β-胡萝卜素的食物，有助于缓解视觉疲劳。熬夜后，调整作息，看第二天的重播或小憩片刻，确保眼睛得到充分休息。

熬夜影响神经系统经常熬夜，人体生物钟被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，进而导致血管收缩，长期可导致血压和血糖的升高。

1、熬夜观看比赛时熬夜搞足球，应避免过量摄入咖啡因、酒精、油炸食品和甜食等对肠胃有刺激的饮料和食物。建议选择清淡饮食，如喝点粥品，或者食用能够滋阴益气的汤水。适量食用水果和蔬菜，如西瓜、雪梨、山竹和香蕉等，有助于清热去火。

2、另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。可以在空调风口正对着的地方放盆水，以减轻室内空气的干燥程度。熬夜看球要开着灯有的球迷熬夜看球时怕影响家人休息而熄灭室内灯光，这样对眼睛健康无益。

3、此外，保证充足的睡眠也至关重要。睡眠是身体恢复和修复的重要时刻，缺乏睡眠会导致免疫力下降、记忆力减退等问题。建议球迷们在观看比赛时，合理安排时间，尽量避免熬夜，保证每晚七至九小时的优质睡眠。在饮食方面，均衡摄入各种营养物质是保持身体健康的基础。

4、熬夜看球容易精神疲惫，时间长了还容易导致失眠，建议熬夜看球准备一些提神养神的物品，人参茶就挺不错，不像红牛、咖啡等等一些刺激精神来提神的饮料，人参茶提神无任何副作用，而且能有效弥补身体元气的损耗，长期服用，具有大补元气、补肺健脾、生津止渴、益心安神等作用。

5、熬夜搞足球你的老板不会因为你是某国的球迷，给你放假让你去休息。头一天晚上熬夜看球，第二天还是得顶着烈日去工作。所以，看球，一定要注意养生，在满足自己内心的小期待的同时，为家人负责任，为自己的身体负责任。准备一些养生的茶水，替代啤酒。

6、类人不宜熬夜看球从事司机、高空作业、精密机床等具有危险性职业的人禁止熬夜看球赛。此类人群在工作时必须保持思维清晰、反应灵敏，这就需要有充足的睡眠。有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球赛，平时经常失眠的人也不宜熬夜看球，因为睡眠不足很容易加重病情和诱发疾病。

这些都是资深球迷，对足球比较痴迷，以大学生、工作压力小的人居多。还有一些人，因为买了足球彩票，比较关系比赛结果，也会选择通宵看比赛。

射手女：纯粹为了发朋友圈射手女是那种有事没事就喜欢发朋友圈博关注的人。最近世界杯那么火，即便她们自己完全不懂球，但是她们也想要刷一把存在感。所以会陪着男友深夜看球赛，再发一个朋友圈感慨下。摩羯女：男朋友苦求一般摩羯女比起看球赛这种自己不懂的事来说，她们其实更愿意早点去睡觉。

我很喜欢篮球，尤其是世界杯一类的高水平球赛。几乎是有球必看，通宵达旦。第二天上班，请病假，晚上继续篮球赛。看球赛，能够让人充分抒发自己的情感。现实生活中，大多数男人喜欢看世界杯，就是因为由于社会文化对男性的教化，让很多男性习惯压抑自己的情感，平时不敢向他人表达出来。

合理规划观赛时间欧洲杯赛事持续一个月，没有必要每晚熬夜观看。选择性地观看自己喜爱的球队比赛，避免连续多日熬夜。在比赛前确保充分休息，甚至可以提前安排一次小憩，以便在比赛时段保持清醒。尽可能选择凌晨3点钟的比赛观看，保留23点到凌晨1点的宝贵睡眠时间，以实现观赛与休息的平衡。

准备一些养生的茶水，替代啤酒。喝着啤酒，吃花生看球再过瘾不过了，似乎那也是看球的标配。不过因为这场球赛持续的时间比较长，长时间的熬夜，再加上喝啤酒，吃花生的生活，会给你的胃带来一定的不适应。可以在这个时候放一些自己喜欢喝的一些养生茶，比如泡点红枣，枸杞，还有花茶。

注意护眼熬夜看球赛的球迷，可以在中场休息时，动一动自己的`眼睛，站起来活动一下。注意休息看球赛要有度，不要每场都追着看。如果是凌晨三时的比赛，可以先睡一下，缓解疲劳后再起来看。比赛间隙做些养生运动双手梳头“拿五经”欧洲杯比赛的广告时间是进行“微运动”的好时机。

熬夜容易导致视力下降，宜多吃含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼，直接吃点鱼肝油亦可。以下推荐两种帮助调节睡眠的食谱，熬夜者可以在家自制：小米红枣枸杞粥：小米50克、粳米50克、红枣5枚、枸杞15克，桂圆、酸枣仁少许，酸枣仁煎汁去渣，共煮成粥，睡前食用。

此外，建议吃上一两根熟香蕉、半个或一个苹果、一两块西瓜，可以快速补充水分、维生素。很多人认为坚果类富含能量，抗衰老，适合熬夜吃，其实不然。坚果难以消化，一次食用过多，人体消化过程中需消耗大量能量，且吃进去的坚果抗氧化成分起作用也需要一段时间，熬夜时速补坚果，难以达到预期效果。

吴先生指出，长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于“伤气血”的缘故。吴先生提醒熬夜看球一族，平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中，早上应以补气为主，晚上则以补阴精为主。补气的药材有黄芩、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用，酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。