花式足球腿（足球花式踢法）

花式足球—教你坐着双腿花式环绕球

起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。 当球下落到小腿的三分之二高度时，踢球脚起脚向上迎球（此时身体重心落在支撑脚前掌，并随之上提）；在球下落到小腿的三分之一高度时，踢球脚脚背正面触球。

和外侧ATW一样，也需要单腿上下，但是这一次如果你是右脚就向右转，如果你是左脚就向左转。内侧环绕ATW的练习方法和外侧环绕一样，我们从脚面带球外绕开始。内侧环绕ATW：内侧环绕ATW的练习方法和外侧环绕一样，我们从脚面带球外绕开始。然后就是反弹球练习，之后再是颠球的ATW外侧环绕。

ATW是花式足球动作。ATW练习的要点：颠球高度不能过高，不利于绕圈大腿发力带动小腿来进行绕圈绕圈时候需要脚有提拉的动作带动绕球在做动作的时候支撑脚需要站稳根据做动作的时候做相应的调整保持住重心膝关节和脚踝不能太放松，要把握住做动作的速度和节奏。

球颠起的方向不正，高度过高：颠球训练。踢球腿绕圈不够快，高度不够：体能训练。球落下时接球不稳：脚背吸球训练。身体重心不稳：调整支撑腿位置，注意双臂协调动作。训练要点 需要敏捷而有爆发力，发达的胯关节肌肉。要有充足的无球训练，锻炼腿部，增强胯部柔韧性。

air 就是我们所说的掂球！以下是一些tricks的术语 juggling 花式动作的英文叫法，或叫SKILL flick up 起球 ATW = Around The World， 即简单的单脚绕球动作。

请把街头足球用的专业术语说一下

街头足球的花式动作分为空中动作（Air Move）和地面动作（Lower Move，也称盘带）。 花式动作的英文术语包括Juggling（起球）和Skill。 Air技巧中，Heel Flick指的是用脚后跟起球。 Crossover是跳到空中，在两只脚不落地的情况下，将球从一只腿的跨下穿过，回到空中，此时两只腿交叉的动作。

街足的花式动作分为两类：Air Move和Lower Move（Ground Move）。Air就是空中动作，包括头上顶球、脚上颠球、坐地玩球等，Lower就是地面运球，也称盘带。动作多达数百种。另外Tricks指技巧。

街足的花式分为两类：air & Lower air 就是我们所说的掂球！以下是一些tricks的术语 juggling 花式动作的英文叫法，或叫SKILL flick up 起球 ATW = Around The World， 即简单的单脚绕球动作。

足球花式带球技巧三个基础花式足球技巧

1、蝴蝶起球技巧分解为三个基本步骤：首先，用左脚跨前一步至球前方；其次，右脚脚背轻拉球向左小腿外侧；最后，转身约180度，使身体正面朝向球，准备接下来的动作。 大腿夹球方法简单易学：只需用手将球轻抛，然后身体侧对球，用脚后跟或大腿后侧将球夹住固定。

2、先用左脚跨到皮球之前去。（2）然后用右脚脚背把皮球向沿着左腿的小腿外侧向上拉起。（3）最后完成拉球后要完成一个接近180°的转身，让身体正面面对皮球，从而开始垫球。

3、入门基础 - 颠球是花式足球的基础，分为无旋转式和回旋式两种。无旋转式颠球用脚前掌向上击球，不产生旋转，适合做高难度动作。回旋式颠球则用鞋带部分轻搓球，使球轻微回旋，适合寻找球感，但不太适合高难度动作。

4、基本功训练：花式足球的入门基础是熟练掌握颠球技巧，目标是能够轻松连续颠球200次。练习建议：设定每日颠球练习量为1000次，坚持每天练习1到2小时。 基础花式动作尝试：初学者应尝试练习如ATW（旋风360度绕球）、HTW（脚后跟绕球）、Crossover（跨脚绕球）等基础单脚绕球动作。

5、ATW是花式足球中最基础也是最重要的一个技巧大家也常常管他叫环绕地球，下面我们看看示范：第一步：做ATW最简单的方法是从脚面停球开始，因为只有你球感到位才能更容易控制足球，所以开始之前先要练好脚面停球这个动作。脚面停球：所以开始练习ATW之前务必先要练好脚面停球这个动作。

6、使用花式技巧过人时，最好的时机是与对方1V1时，此时使用马赛回旋能够大幅度增加过人成功率。当防守队员周围拥有1-2名选手且与防守队员距离小于2-3个身位时，不宜使用马赛回旋，此时使用极易导致皮球直接被对手截断（如下图所示）。