篮球五指挑（怎么五指抓球）
打篮球的正确投法是什么?
1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近）篮球五指挑，握球手法与双手胸前传球相同篮球五指挑，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。
2、投篮时首先要投篮五指张开拖住篮球，另一个辅助手扶住篮球就好。然后投篮手的手臂要呈现一个C的形状。最后从脚开始发力运动到手上把球投出去。
3、投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
4、投球时，手腕呈倒V字形，手肘弯曲至90度，双眼从手肘间对准篮筐，此时左手仅起稳定球的作用，不施力。瞄准篮筐或其上方区域，发力拨球。拨球瞬间，左手不接触篮球，主要由右手食指推动，目标直指篮筐。手肘伸直，之前身体各部位的弯曲自然伸展，这个力通过脚部传递至手腕，完成投篮动作。
篮球上篮手势技巧问题
1、左手应稍微用力篮球五指挑，控制篮球的侧面篮球五指挑，以确保球的平稳。身体上半身应该保持正直，双脚应自然着地，且两脚间的距离应与肩部同宽。
2、上篮的时，手部动作有正手、反手、勾手。投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
3、上篮的手势有很多种，最简单的是正面三步起跳单手托球上篮，这种上篮时是以上挑的惯性让球很自然的从手中延手掌滑至手指然后上臂和手指微微用力，让球以圆滑的抛物线入筐或打板后入筐。这个姿势谈不上优雅，只是做的好的感觉身体整个很自然，不做作。
4、低手上篮低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，平时突破后，用靠近篮框的手上篮。2篮球五指挑：高手上篮手臂向高处尽量伸直，手指手腕发力抛球放篮，命中率较高，遇到一般的防守时，一定程度上可以避免封盖。
篮球上篮手型问题,怎么调整手型
1、右手上篮：跑至篮筐附近，右脚踏一步（1），左脚踏两步（3），在第三步时左脚跃起，右手摸球。 左手上篮：与右手上篮类似，左脚踏一步（1），右脚踏两步（3），在第三步时右脚跃起，左手摸球。
2、手指略分开，但大拇指张开，和其他四指成一个较大的角度，和投篮相比这个分开的程度更大一些。掌心尽量不接触球，用手指发力，感觉好像能抓住球一样。注意事项 上篮时无论高手还是低手，都是手指发力，和投篮一样，食指尽量对准球的重心，相当于一个轴。
3、手指自然分开，类似平日走路时的手掌状态，然后大拇指张开，撑住滚动。2）手臂往上时，掌心跟球保持空间，不要触球，像托着一样。3）练习好大拇指和中指，控制好球的旋转。4）不要砸的上篮 ，用手腕加手指 ，手腕轻轻一送 ，手指一挑。错误的上篮手型：（1）五指分开，包着球往篮板上砸。
4、上篮时，手型应保持手指略微分开，大拇指与其他四指成一定角度，这种张开程度比投篮时更大。 掌心应尽量不接触球，通过手指的力量来控制球。 感觉手指仿佛能抓住球一样，这样可以更好地控制球的方向和力度。 在上篮的过程中，无论是高手还是初学者，都是通过手指的力量来发力。
5、左手上篮动作不协调的问题比较常见，尤其是对一些协调性不好的人来说。解决问题的关键是起球的那一刻应该迈哪条腿。对比右手上篮可以发现，起球的时候应该是迈出右腿，所以左手上篮起球的时候要迈左腿。准确的说应该是迈出左腿的哪一个双手持球。然后左腿落地迈右腿，靠右腿登地的力量起跳出手。
6、当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。左手变向运球。
篮球行进间投篮动作要领
1、行进间单手肩上投篮的动作要领：以右手投篮为例，右脚向前迈出时同时接球，随后迅速用左脚发力起跳。右腿弯曲，将球举起至头部的右侧。在达到最高点时，身体略微后仰，右手臂伸直，运用手腕前屈和手指的力量将球投出。
2、动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接球后要继续加快速度，向前上方起跳，左脚起跳，右腿屈膝上抬腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。
3、动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮 动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。
篮球三步上篮动作有什么要领与方法?
1、动作要领 起跑与起跳：站立姿势正确，距离篮筐适当，起步迅速，用腿部力量蹬地起跳。 持球与运球：起跳时保持球稳定，球可放在胸前或腹部。起跳后继续运球，为上篮创造机会。 步伐与平衡：空中保持平衡，采用“一大二小”的步伐上篮，即第一步大步，后两步小步。
2、一）、篮球三步上篮的动作要领： 步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮，因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太大也不太小，以免离篮筐太远难以投中。 在上篮前，降低身体重心，并在腰部以下完成运球。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。
3、动作要领 起跑与起跳：保持适当距离，起步时利用腿部力量迅速起跑，同时脚下用力蹬地起跳。 持球与运球：在起跳过程中稳定持球，将球置于胸前或腹部。起跳后可选择继续运球，为接下来的上篮动作创造机会。
4、总结来说，三步上篮技术的核心在于确保投篮动作中支撑脚在球离手前不发生抬起。这一技术是篮球比赛中进攻的重要手段，虽然被称为“三步”，实际上只有两步半的节奏。在第二步开始运球后，紧接着是跃起投篮，技术的关键在于中枢脚在投篮动作完成前保持稳定。
5、左手持球三步上篮技术要领 左手上篮时，以左手运球、右脚起跳、左手挑篮的方式进行。 起初练习时，可以使用习惯的手和较为有力的手进行上篮，待动作熟练后，再尝试用另一只手进行上篮。
6、一）、篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。
