足球踢脚踝（踢足球脚踝受伤了怎么办）
踢球脚踝疼怎么缓解
1、我跟你有相同的问题足球踢脚踝，踢了很久的球了足球踢脚踝，你可以买护踝足球踢脚踝，踢球的时候它可以固定住脚踝的扭动，刚开始有点别扭，不过抽射不会疼了。2，晚上用热水泡脚，可以缓解疲劳，放点盐，淡盐水洗脚效果更好。3，太久不运动，突然运动量加大了会各种不适，多活动活动吧。
2、利用冰敷，将内部毛细血管冷却（热胀冷缩嘛），冰敷可以给毛细血管止血，达到消肿镇痛的作用。当时受伤最好马上冰敷，冰敷到脚踝感觉麻木，然后把冰袋拿开，休息1-2分钟，然后再敷，反复3次。
3、如果您不幸在踢球时扭伤了脚踝，首先需要做的是立即进行冷敷。这有助于减少血肿的形成，从而帮助肿胀消退和疼痛减轻。接下来，可以考虑使用活血化瘀的药物，如奇正消痛膏，以进一步促进恢复。对于轻度的踝关节扭伤，通常在10到14天内即可痊愈。在这段时间里，尽量避免进行剧烈活动，以免加重伤势。
4、根据你说的症状是属于脚踝韧带损伤导致淤血阻滞不通引起表现，建议舒筋活血通络止痛，可以外敷消炎镇痛膏，配合针灸，红外线理疗，服用活血止痛胶囊，安络痛片等药物治疗，注意休息，少走路，把脚翘高有助于血液的回流加快好转。
5、踢足球时脚踝受伤，现在肿起来了，好痛，走路都困难，怎么办足球踢脚踝？ 快速脱掉鞋袜，立刻用凉水冲，有条件冰敷更佳，然后适当轻柔活动保持筋骨疏通。 回家可以拿红花油，舒筋活络油擦拭，并贴治疗跌打损伤的药膏加速痊愈。 伤期间禁止做跑跳等剧烈运动，以免伤情反复。 如果疼痛严重请遵医嘱。
6、如果是关节损伤的话，就是不小心摔伤导致的可能性很大！你先去医院看看吧，然后可以吃点新西兰利骨诺软胶囊，缓解疼痛，是预防关节炎的。
踢足球必须绑脚踝吗
如果有外伤，或脚踝软组织损伤，可缠绷带，目的是在非踢不可的情况下不让伤情加重得更厉害，或加重到不可挽回的程度。 怎么缠？ 缠的紧些好，目的就是让软组织那里固定住。
在足球脚内侧传球的动作中，绷紧脚踝是至关重要的。只有绷紧脚踝，才能有效地传递到对方的脚内侧，并实现传球的目的。绷紧脚踝的目的是为了增加力量传递的稳定性，让球能够顺利击中对方的脚部。支撑脚指向目标方向 支撑脚指向目标方向，是足球中传球动作的要领之一。
足球运动是用脚来说话的，比赛之前如果没有做好保护工作很容易造成脚部的受伤，那么到底踢足球必须绑脚踝吗？下面是由小编分享的踢足球保护脚踝的方法，希望对你有用。比赛、训练以前要充分做好准备活动，特别是对于足球运动员用的最多的踝关节部位。
绑绷带，是为了防止脚踝关节的扭伤，起到固定脚踝的作用。球员的这个部位是最薄弱的，因为脚上有足球鞋的保护，而小腿有护腿板，只有这个部位是空隙，因此绑一点绷带还是有一定的保护作用的。
踢足球脚脖子扭了
这种疾病常常是由于踝关节运动幅度过大引起的，早期可表现为关节肿胀疼痛或跑跳时疼痛，而晚期会出现活动不利甚至活动受限制，也就是平时觉得脚踝里面别扭的感觉，通常可以在活动后减轻或消失。
有一回，踢足球时，我把脚脖子给扭了，我一瘸一拐地走回了家，经过爸爸一个多小时的细心按摩才有所好转，虽然因为踢足球受了伤，但我无怨无悔，因为，我喜欢踢足球。我很喜欢踢足球，于是我用我的零花钱买了一个属于我自己的足球。足球，刚一买回来，我在家外的草地上踢了起来。
为了练好足球，爸爸为我准备了足球和运动鞋。我全副武装后兴冲冲地和爸爸来到家附近的足球场，爸爸先教我带着球跑，又教我用脚的两侧踢足球，还教我“凌空飞射”……真没想到，小小足球踢起来还有这样多的学问，我算是大开眼界了。
脚脖子肿其实有好多的原因，有脚脖子肿的人，可以对照一下自己是不是也是这个原因。
踢足球时如何降低崴脚风险
1、八字缠绕式绑带给踝关节提供中度保护，可自由调节松紧。
2、让你的双脚和双肩保持直线，让你的身体保持直线，将肘部抬到肩膀下并保持10秒，20至30秒，然后将它们放下。如果我们不能持续30秒，我们将重复几次，抬起臀部，握住它，然后缓慢降低它，抬起臀部，握住它，然后慢慢地将它放下。直到30秒才能完成。
3、充分的热身 热身运动很重要，他会让机体活跃起来，也会让韧带拉伸，肌肉松弛。好的热身可以降低受伤的频率。在起跳的时候一定要倚住人 在球场上崴脚很多都是跳起来落地踩到别人脚上，或者落地不稳直接崴到脚。其实业余打球的时候，我们跳起来之后，如果有人碰我们，很容易造成我们落地的时候受伤。
踢球脚踝扭伤怎么办
1、第要先制动休息足球踢脚踝，比如在跑步或踢球当中出现脚踝扭伤，要先停下来不要再动了。第要做局部足球踢脚踝的制动，可以佩戴护踝限制活动，避免进一步损伤。第在受伤之后的头48小时建议做冰敷，但是冰敷不要时间太长，避免持续的低温冻伤。
2、假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。脚扭了护理之敷治方法。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
3、踢球脚踝扭伤是可以冷敷的。不管是扭伤挫伤，受伤后有很多毛细血管会渗血，冷敷可以使毛细血管收缩减少出血量，不会造成血肿，恢复也就快。如果受伤后已经出现血肿，可以先冷敷，待几天后可进行热敷，加速血液循环，尽快消除血肿。脚踝扭伤的处理方法：立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来。
4、第一，制动。发生扭伤后要注意休息，切记不能够继续运动或者走路。第二，将受伤的那只脚抬高。抬高的高度要超过心脏的水平，这位这样能够减少静脉回流带来的肿胀。第三，冰敷。在扭伤后的几天内使用冰敷的方式来消肿。具体方法是：用毛巾包着冰块放置在伤处进行冷敷，或者用冷水冲洗也是可以的。
足球运球脚踝为什么要绷紧
动作要领：身体协调，放松，膝盖放松，踝关节不要紧绷，要不然会导致用力不均匀足球踢脚踝；颠球脚下不能不动，小碎步移动起来可调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
首先，离球大约三到五步足球踢脚踝的距离。其次，将较弱足球踢脚踝的脚尖指向要射足球踢脚踝的方向。最后，用脚尖向球的方向慢跑，非主导脚在最后一步时应该站稳，两只脚的距离在最后一步比较远，这样才能确保主导脚击中球时的力量比较大，主导脚踝要锁紧，并且要击中球的正下方，球才能离开地面向龙门飞去。
脚内侧短传球可以说是想要踢好足球的必会技能，最后其实大家只需要以下24个字：脚踝绷紧，正面目标，自然摆腿，后背挺直，双手位置，随前摆动。
足球比赛主要靠集体合作来完成进攻与防守任务，因此，应以集体配合为主，个人战术是为集体战术服务的。传球被划分到个人的进攻战术里，可见其重要性，它是集体配合的基础，是完成战术配合，创造射门机会的主要手段，也是迅速逼近对方球门最有效的方法。
第三：用脚尖往球的方向慢跑，非主导性的脚在最后一步时应该站稳，而且两只脚的距离在最后一步比较远，这样才能确保主导性的脚，击中球时的力量比较大，主导性的脚踝要锁紧，并且要击中球的正下方，球才能离开地面向龙门飞去。
首先要明确触球部位，就是在小脚趾尾端那块的外脚背区域。击球时要击打球的中下部，脚踝绷紧，脚尖上扬，膝关节固定，通过小腿快速发力。外脚背传球击球点一定要非常准确，不然很容易踢疵或者踢到地面上，同时支撑脚要与球保持适当的距离，方便发力。
