粘黏步篮球（粘球教程）
打篮球把膝盖扭了怎么办
打篮球把膝盖扭了怎么办小编给大家支招了：首先粘黏步篮球，膝关节扭伤粘黏步篮球的第一步粘黏步篮球，就是赶紧让同学或者朋友带你去就近的医院做一个膝关节的核磁共振粘黏步篮球，就是MR，确定韧带或者半月板有没有损伤，运送过程中受伤的腿固定好，不要受力。确定病情后才能进行下一步处理。
问题分析： 这种情况如果是运动引起的扭伤导致肿胀，一般是有关节韧带的拉伤及滑囊有渗出引起的积液等导致的症状。 意见建议： 建议先充分休息制动，避免活动，局部冷敷，外用云南白药气雾剂局部治疗尽量减轻肿胀疼痛，必要时服用一下消炎止痛药物。三天医生稳定后外用活血化瘀类的药物外敷促使渗出的吸收减轻肿胀。
膝盖算是很严重的扭伤了，首先还是建议你马上到医院去确诊，脚不能受力的话随便找个拐杖用用，别嫌麻烦，留下后遗症就不好了。初步判断的话，挤压扭伤处确认疼痛部位，看看是否有红肿，是否出现青紫。出现红肿，说明伤处有炎症，可以适当吃一点消炎药，配合药物涂抹，然后静养就好。
立即制动，进行消肿止痛及感染扩散的处理。扭伤后立刻检查有无骨折，如果没有应使伤部制动，以免加快伤部充血和肿胀。然后用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在扭伤部位，每三至四小时冷敷一次，每次20至30分钟，或者用药物疗法：生栀子和面粉用鸡蛋清调匀，湿敷肿处，加压包扎，一天更换一次。
一般来讲，运动损伤往往与热身运动不充分有关。为此，运动专家建议，避免运动损伤，一定要做好准备活动，对容易受伤的部位，要做一些辅助性的热身活动，例如打篮球、踢足球之前，要针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿。
十字韧带撕裂手术后如何恢复?可不可以打篮球
伤后刚恢复阶段最好先做“静蹲”练习：背靠墙保持上身直立，背部、头部完全与墙面贴合，膝盖呈90度弯曲，保持静止。练习时间自己把握，刚开始不要时间太长，感觉膝盖部位发热发胀就可以了。分多次练习，中间放松休息。等伤势恢复差不多了，可以增加练习的时间，做到双腿自发地颤抖，效果更好。
塞来昔布、洛索洛芬钠片，也可以口服氨酚待因片进行止痛的治疗。第口服中成的续筋接骨的药物，可以口服大七厘胶囊、盘龙七片，这些药物对于前十字韧带损伤的修复，以及对于韧带损伤之后导致的肿胀的消退都有很好的帮助作用。此外，还要进行积极的休息和固定，也能促进前十字韧带损伤的修复。
韧带断裂是否需要手术治疗要具体情况具体分析，膝盖前十字韧带对于运动，包括踢足球、打篮球、跑步非常重要，而且自我修复能力非常差，所以一旦发生扭伤、撕裂，前十字韧带最终结局往往是被吸收、消失掉，需要进行手术治疗。
所以大家出院后不要偷懒哦，通常，术后2周，抬腿练习至少每天要有200次以上较好。
打篮球怎么变速和变向
1、打篮球怎么变速和变向 练好变速的方法 首先要先熟练对球的掌握粘黏步篮球，其次是球与身体的协调能力粘黏步篮球，最后才是进行下一步的升华，即变速变向的问题，这些问题主要是受身高体重以及技术问题的约束，在身高体重无法改变的情况下，就是技术问题了。
2、每天坚持跑步，无论是慢跑还是分组跑（例如快跑30米后休息，再快跑30米），都能有效地调整身体，减少多余脂肪，并锻炼跟腱、腿部、上肢等多个部位。 练习跳绳，特别是快速跳跃，包括“二摇”、“三摇”等技巧，可以专注于提高弹跳速度和爆发力。
3、变向过人技术涉及两个关键步骤：首先，做出与实际突破方向相反的假动作以迷惑对手；其次，迅速调整方向，利用运球完成突破。 在执行变向动作时，关键是要控制好速度。在做假动作时，动作不宜过快，以确保对手能够相信并跟随你的假动作方向移动。
4、方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性的效果。 上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。
5、打篮球变向运球速度慢需要：变向时，上半身前倾，头一定要抬着，背要直，身体的高低靠膝盖调节，步子要大，变相不一定要交叉运球突破，也可顺突破，至于说速度慢，那就是球感不好，建议运球时不要让球接触手掌心，用手指和手腕改变球的方向。
在篮球赛中不慎摔倒,造成了脚踝扭伤等,该如何处理
第一，扭到之后，不能再接着打篮球了，要停下来，坐下，脱掉鞋子，检查伤势情况，动动脚，看看有没有伤到骨头。如果不严重的话休息一会就好了。第二，如果有肿的迹象，赶紧冰敷或者用冷水冲，不要让血液循环加快，否则的话就会於血，肿大，到时候就很麻烦了。
建议你寻找更多的治疗方法，因为有很多种方法可以尝试。以下是一些治疗方法： 避免感冒、劳累，并戒烟戒酒。 中药熏洗：使用具有舒筋活血、散瘀止痛、温经通络、软坚散结功效的草药进行熏洗，每天2次，每次30分钟，每剂药物连续使用3天，10天为一个疗程。
伤后应卧床休息1～2周，注意减少脑力劳动，并予镇静、止痛剂，以及静脉注射50%葡萄糖，大多数病例都可以恢复；对少数头痛较重 患者，可用磷酸组织胺、麦角咖啡因等。
