篮球生顶胯（篮球顶投技巧）
如何贴身防守
1、贴身防守的要点是：保持身体始终在对手之前，对手左右围绕中轴脚做前倾后撤和转体时，保持贴身跟进，使具有持续的压迫性。手、肘、肩、胯、膝等身体部位的动作要交代清楚，不能用上述部分去侵犯被防守人的“圆柱体”，如手肘下压、顶胯动作或者提膝等危险动作。
2、窍门就是多转，不管你怎么转，只要把对方的防守重心带起来就好，然后一个反向，把对方重心晃没，就可以突破了。当然，这要看你突破的第一步是不是够快。不能压着他，但是可以在他向你发力的时候稳稳的站住。我觉得贴身防守的要点一是脚步要碎且快，跟得上对方。
3、防速度比较快的球员，贴身一般用身体贴强侧，单手防弱侧。
4、左手伸展开，右手灵活应对对手动作。 第三种是“防变向防守”，特别用于阻止对手快速变向突破。 下半身动作与前述相似，但手部姿势有所不同。 如防右路变向，左手展开，右手下方伸展，宽度略窄。1 针对变向后球弹起的位置，增加封盖机会。1 第四种是“贴身防守”，更贴近对手。
5、贴身防守的关键在于：一是脚步要碎且快，确保能跟上对方的移动；二是对对方动作的判断要敏锐，一旦对方有动作即迅速贴近其身位（注意避免触碰对方手臂），给予适当的压力。若对方选择强打，则需站稳并拼力气。贴身防守的核心在于干扰对方的投篮和传球，而非一味追求盖帽。
6、篮球赛可以贴身防守的。贴身防守是篮球运动中防守技术，是非常重要的防守方法。防守与进攻一样，都是至关重要的，相比于进攻，防守其实更消耗体力。在比赛中，贴身防守就是跟着你的对手，其实你成为一个移动的障碍，且需要面对着防水队员。
篮球关于占位的犯规
1、防守时手部有明显的推、拉等动作。在身体控制上必须要符合篮球中的“圆柱体”规则，身体不得超过防守范围，不能有身体前倾挤压的动作。NBA 的内线竞争很激烈，姚明的身体这几年进步很大，防守姚明是件很头疼的事情，经常看球队人我想都知道，防守他最好的方式是绕前，以及在恰当的时候采取包夹战术。
2、篮球罚篮时的站位规则如下：3分线内总共允许有6名球员（包括罚球球员）防守方两人站在禁区外最靠近底线的两侧两点上。
3、根据国际篮球联合会（FIBA）的裁判规则，场上球员在保持合法的占位姿势时，拥有一个保护的圆柱体空间，他人不得侵犯。 以您的问题为例，如果对方球员在篮下已经站稳并占据合法位置，而您在背后尝试抢篮板球，只要身体接触较大，就很可能触犯了对方的圆柱体空间，构成犯规。
4、那么裁判有权利判罚犯规。总的来说，对面在篮板下使用身体轻轻推人通常都会被视为犯规。这是因为篮球比赛的其中一个重要原则就是公平竞争，所有球员都需要在公平、无犯规的环境下竞争。任何轻微的非法接触都可能破坏这个原则，影响比赛的结果。因此，裁判在判断是否犯规时，需要考虑到实际情况和比赛的精神。
篮球规则中,哪些封盖算犯规,哪些不算?
1、上篮时如果球出手以后的身体接触不算犯规。投篮时如果这个身体接触没有对之前的投篮产生影响不犯规。容易被误认为不犯规的情况。垂直起跳。只要起跳且在上篮中有轻微接触也是犯规的。身体完全不动但是双臂有哪怕轻微下压也是犯规的。身体向后移动。如果有身体接触也是犯规的。
2、盖帽规则中，防守队员在起跳过程中，如果其手接触到对方球员的手臂或篮球，且在落地前，这通常被视为打手犯规。 盖帽动作发生在对方球员投篮时，如果篮球已经离开球员的手，并且防守队员的手接触到了球，但没有打手犯规，这通常被认定为正常的身体接触。
3、压球就是进攻队员投篮球还没出手，防守队员就在进攻队员的圆柱体范围内封盖投篮，特指从上往下的封盖，如果是从侧面或者下面把球拍走那都不算压球。后盖与压球一样，只要没出手就会犯规，但是后盖是肯定会侵犯进攻队员的圆柱体范围的，所以在进攻队员没出手之前的后盖全部都会被判犯规。
打篮球带球撞人的问题!高手进
如果对方一直使用身体的躯干部位，手臂和腿部、胯部都没有不合法动作，只是用自己的脚步和力量和篮球生顶胯你发生对抗的话，这样是不犯规的。另外所谓的打球撞人是有很多限制的，比如放手一放必须提前占据有利位置，双方球员接触必须发生在躯干处，像你所说的这种防守情况，移动中你如果发力篮球生顶胯他就倒下的话，是他阻挡。
带球撞人篮球生顶胯：篮球比赛中的一种犯规动作，是持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人 肘击：如果球员出现拳击动作（无论接触与否）或肘部接触高过肩部，则该球员将被裁判罚出场外。
带球撞人与阻挡犯规，是篮球比赛中临场裁判员经常碰到的问题，是裁判员临场判断和处理犯规问题的一个难点。如果不能准确地掌握判断带球担人与阻挡犯规的尺度，把带球增人犯规吹判成阻挡犯规，或者把阻挡犯规吹判成带球掩人犯规，容易引起教练员和运动员的不满。
不是，不少带球撞人是防守球员夸张的倒地骗来的，不倒地，成功率不高。看看斯科拉跟海耶斯吧，绝对的演技派高手。应该不是一定要倒地，但是但是倒地后成功率更高。往后退几步有时也行，但是倒地也比较容易保护自己。
带球撞人 NBA规则媒体指南 上关于阻挡犯规和带球撞人犯规是这样解释的：“如果防守队员未能进入到一个合法的防守位置（也就是在进攻队员切入到这个位置前占据了这个位置），这时身体接触发生了，将是阻挡犯规。如果防守队员进入到一个合法的位置，进攻队员冲撞防守队员，将是进攻犯规。
乒乓球启蒙教学
先练动作篮球生顶胯，初学者有一个误区篮球生顶胯，好胜心很强，这是不对的，要先练习基本功，而动作就是基本功。要注意发力的部位和方式，从腰部发力。站姿很重要，站的时候距离桌案不要太远，也不要太近，具体看乒乓球世锦赛运动员的站姿。球的落点，从对手的发力方式判断球的落点，然后做出应对。
乒乓球初学者入门指南，掌握学习乒乓球动作的合理顺序，加速学习进程篮球生顶胯：第一步篮球生顶胯：启蒙学习阶段，从基础动作开始。首先接触的是“攻球”技巧，即“打不转球”。启蒙阶段，我们通常会从反手“打不转球”教起，称为“反手推拨”或“反手推挡”，因为反手动作相对简单。
乒乓球运动[de]特点决定了步法训练比手法训练更为重要。“步法是乒乓球运动员[de]生命”这句话是十分精辟[de]。然而，在训练中，尤其是在獐少年启蒙及基础训练前期阶段，由于运动员年龄小，移动能力差，教练员[de]主要精力往往集中在培养正确[de]手法方面，而往往忽略了步法[de]训练。
乒乓球零基础的学员是教练们十分欢迎的。他们从零开始，经过正规的指导，能够迅速掌握正确的动作技巧。一般来说，经过一两年的系统训练，他们的技术水平会显著提升。相比之下，那些曾经打过一段时间“野球”的人，进步就会显得缓慢。因为“野球”中的记忆性动作很难通过正规训练来纠正。
乒乓球是一项非常适合儿童的运动，尤其是对于大约六岁的孩子来说，这是一个很好的开始年龄。 启蒙阶段：在孩子四到五岁时，他们可以开始接触乒乓球，学习基本的挥拍和球感。这个阶段不需要上球台，孩子可以在台下进行步伐和基本动作的训练。
启蒙阶段：此阶段的目标是让学生掌握乒乓球的基础理论知识、规则以及基本技术。训练时长为4个月，每天进行1小时的训练。主要内容包括：球拍、器材、场地以及乒乓球相关术语的了解；乒乓球握拍方法及球性的培养；正确近台攻球动作的掌握；技术组合的熟练度；每分钟球速达到60个左右。
篮球盖帽规则
盖帽规则中，防守队员在起跳过程中，如果其手接触到对方球员的手臂或篮球，且在落地前，这通常被视为打手犯规。 盖帽动作发生在对方球员投篮时，如果篮球已经离开球员的手，并且防守队员的手接触到了球，但没有打手犯规，这通常被认定为正常的身体接触。
篮球盖帽规则 1。只要没有身体接触，绝对不可能犯规。技术犯规除外。2。先触球，后碰手，一般不是犯规。3。举一个常见的例子：进攻队员跳起投篮，球没有出手就被被防守队员把手摁住。第一，这球没有任何犯规。第二，如果球掉了，可以拿起继续运球。
盖帽就是当进攻队员出手投篮时，球飞出去以后并且没有达到最高点之前，防守方将球在空中打掉的过程。需要注意的是，当球飞过最高点之后再进行打掉的话就会被裁判判为干扰球，对方就会直接得分。一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势，而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。
不能推、拉或阻挡对手； 不能用手臂或肘部打击对手； 不能从对手的身后进行盖帽。因此，从后面盖帽通常被视为犯规，因为这违反了规则中的第五条。如果防守球员在对手投篮时从对手的身后进行盖帽，将被判犯规。这个判罚不仅会损失球权，还会给对手罚球的机会。
防守方在进攻方投球未达到最高点并开始下落之前，将球用手拍出或者干扰，防守的人用手碰到球，即算盖帽一次。盖帽能够将对方想要投篮的意图成功的拦截，可以将对方的球打掉，有的时候还可以将球传到自己队友手中。
进攻队员的圆柱体范围在投篮出手前有没有被侵犯是判断犯规与否的一个大原则 篮球已经没有后盖的概念了。只要没犯规，盖帽不分前盖后盖还是侧盖。注意封盖的时候是封球，如果对方拿球很紧的话，不要用力向下压球，那样就给对手施加了力，就是压跳了。
