跑步时打篮球（跑步时打篮球能减肥吗）

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早上跑步,再加上打篮球运动。。一个暑假大概瘦多少斤???请懂的朋友给...

运动量上：我下午4点--6点打球，晚上8点--9点半跑步（大概慢跑400米的操场15圈），跑完步后千万要忍住不吃东西。就这样坚持了2个月我廋了52斤。（是天天如此啊！现在回想起来，自己都佩服自己！）后来我就没有计划过自己的减肥，就打球啊，跑步啊，想怎样就怎样。

增加跑步时间到40分钟，一个月后，可以减少5公斤的脂肪，体重总共减少2到5公斤。早晚各跑一次，每次30分钟，一个月大约能减轻3公斤的体重，其中2公斤是脂肪。早晚各跑一次，每次40分钟，一个月大约能减轻4公斤的体重，其中5公斤是脂肪。减肥的关键不只在运动，更在于饮食。

具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是5公斤脂肪，体重减少的就是2-5公斤。

方式是慢跑，一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在合理饮食的前提下一星期可减一斤左右。当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，建议减肥速度是一星期一斤左右，这样减下来的体重不易反弹。

如果一个月不吃肉，每天早上跑步，晚上睡前做运动，30天能瘦多少不吃肉身体会缺乏营养容易虚，适当吃一点是没问题的，坚持锻炼.一个月大概十五斤左右吧每天运动8个小时，早午饭正常吃，晚饭只吃苹果。

1、我的业余时间也很丰富，打篮球，投垒球，爬山，跑步，游泳。但是我最喜欢的是玩五子棋。没有，今天和爸爸打了一场五子棋比赛！第一盘，父亲先下的棋，父亲因为双重目的输了一盘。第二盘开始了，爸爸还在下棋。爸爸保持警惕。第二盘输了，爸爸露出得意的神色，好像在说：你是个孩子，比不上我的。

1、当然是先打球了跑步时打篮球，打球相当于热身，等全身肌肉关节都活动开了再去跑步，成绩会更好一些。

2、个人认为跑步与打球没有什么太大的影响，如果是适当的跑步，可以被视为打球之前的热身，是有益于打球的，以避免打球的时候由于身体没有活动开而受伤。当然如果是经过了一次长距离的跑步，在体力消耗殚尽的情况下，还是应当稍作休息，恢复体力后再打球较适宜。

3、我建议你，在跑完600米后，先在场地上走走，加深呼吸，待心率基本恢复后，进行一些按摩和调息活动。30分钟后（或下一节课后），适当补充一些巧克力，补充能源物质。在补充水时，要小量地喝，不要一口气喝大量的水，对身体不好。

4、跑完步，我们进行下一项投球训练。眼看着要轮到我投球了，我心里不停的说：我的主啊跑步时打篮球！保佑我进球吧！我把篮球举过头顶，眼睛盯准篮筐，先双腿下蹲，然后用力一跳，把球投掷出去，篮球在天空中飞过一个优美的弧线，随后落进了筐里。

5、你提出的问题说明一个道理，放松的运动好于竞争的运动。打球时出汗含盐量大，说明有矿物质排出体外。跑步时出汗含盐量小，说明出汗主要是散热用的，矿物质消耗小。2 第二个道理，竞赛活动易引起紧张心理。自由活动心情平稳。要想保持平稳的心态，还是多做自由运动。

6、跑完步，你第一件做的事，就是慢走5到10分钟。或是慢走两圈。完了后，就要找地方压压全身的韧带。你是脖子、肩膀、胸、背、腰，然后是腿，压腿呢，要把正侧背这三个方向全压到。不过你也没必要压太长时间，每个部位压十几二十次，你觉得压开了就可以了。