足球脚踝疼（足踝痛怎么办）

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脚踝痛是什么原因

走路时出现脚踝疼痛的症状的原因如下：韧带扭伤等引起，如剧烈的运动时，引起韧带扭伤，可导致脚踝疼痛，并出现局部软组织肿胀的情况；骨关节炎、骨质增生、痛风、类风湿性关节炎等疾病，也可会出现脚踝疼痛。

可能是因为比如说腰椎间盘突出症导致的周围神经出现病变，出现左下肢神经支配的区域产生了压迫症状，而导致左脚踝出现放射性的疼痛。也有可能是左脚踝出现了关节炎症状，导致了创伤性关节炎或者是骨性关节炎的发生，会出现左脚踝疼痛的症状。

脚踝出现疼痛所涉及的原因和因素是非常多的，主要考虑以下几个方面：第一个，局部的损伤和劳损，由于急性暴力的创伤或者慢性累积性的伤害，造成踝关节出现损伤性的疼痛。第二个，可见于感染，由于细菌感染造成局部的感染性炎症导致疼痛的出现。

脚踝疼痛可由多种原因引起，具体如下：外伤，外力作用可以导致踝关节部位，出现骨或软组织损伤，如踝关节的骨折或者韧带损伤，均可引起脚踝疼痛的情况发生，有明确的外伤史可以协助诊断。

踝关节出现酸痛的症状，常见的原因有以下几方面：踝关节的慢性劳损，由于长时间站立、行走或者踝关节过多活动，导致局部出现累积性的伤害，一般都是关节骨质或者关节软骨出现微损伤，这些微损伤就会刺激性的产生酸痛症状。

根据你说的症状是属于脚踝韧带损伤导致淤血阻滞不通引起表现，建议舒筋活血通络止痛，可以外敷消炎镇痛膏，配合针灸，红外线理疗，服用活血止痛胶囊，安络痛片等药物治疗，注意休息，少走路，把脚翘高有助于血液的回流加快好转。

我有过5+次的崴脚经历，每次剧痛，什么狗屁韧带拉伤，全是胡扯，根本原因在于脚踝处的小骨头错位了，如果不正骨，虽然肿会慢慢消退，痛感也会减轻，但是会造成脚踝处的骨头畸形，我爱踢足球，为了不影响发挥，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。

脚踝扭伤之后三个月仍然疼，主要是两方面的原因：第一种情况，由于脚踝扭伤之后没有进行充分的外固定，活动过早导致损伤的位置没有完全恢复，或者是导致损伤的位置出现了瘢痕连接，也就是弹性下降、韧性下降，这个地方会形成无菌性炎症病灶，特别是在受凉以及活动的时候，会感觉到疼痛感更加明显。

建议：脚踝肿痛与骨剌，肝肾虚弱，溼热，风溼，类风溼，痛风等有关，也与经络血液回圈不好，受凉受风受溼等有关，建议到医院检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。或用中药成药如风溼马钱片，万通筋骨片，正清风痛片等。

极有可能是扭伤到韧带了，建议赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度，韧带伤了后很容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦，最终还有可能发展成创伤性关节炎，到时候治疗起来就比较麻烦了。3，建议静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。

问题分析：这种情况如果是踝关节的扭伤韧带拉伤充分休息一个月应该可以完全恢复的。如果三个月还没有消肿一般是有局部淤血没有吸收或没有充分休息引起的渗出增多没有吸收导致的。意见建议：建议充分休息，局部外用活血化瘀类的中药外敷改善循环促使渗出吸收肿胀消退。好转后尽量先不要过多的走路运动。

立即停止比赛：让小明离开场地足球脚踝疼，避免进一步伤害。冰敷：在脚踝周围敷上冰袋足球脚踝疼，每次持续15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。休息和抬高：让小明休息，并将脚踝抬高，以减少肿胀。压迫包扎：用绷带轻轻包扎脚踝，以帮助止血和固定。

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

可以用橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器来做踝关节肌群足球脚踝疼的抗阻训练。功能训练期：此时，你又可以像以前一样运动了，但你仍要继续坚持规律足球脚踝疼的脚踝力量训练和本体感觉训练。另外，建议你在运动时使用胶布带或绷带，可以限制脚踝的运动范围，进而减少损伤的风险。

处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后（约35分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

原理是：脚踝受伤后，因内部毛细血管破裂，导致脚踝肿痛足球脚踝疼！利用冰敷，将内部毛细血管冷却（热胀冷缩嘛），冰敷可以给毛细血管止血，达到消肿镇痛的作用。当时受伤最好马上冰敷，冰敷到脚踝感觉麻木，然后把冰袋拿开，休息1-2分钟，然后再敷，反复3次。