篮球裁判员跑步（篮球裁判员速成）
篮球裁判怎么向记录员示意罚球次数,有这个必要么?怎么打手势?还请不...
这个事很有必要的。规范动作右手小臂与大臂成90°举在自己的正前方摆出罚球次数的手势。而且，如果是发球三次，之后第二次就要摆出2的手势，表示还有两次。之后摆出1的手势，表示还有一次罚球。这个很重要。正规的比赛基本所有都要用规定的手势来做判罚。
用一直臂、手掌朝向地面手指指向队员的腰部，确实使队员知道他已被登记了犯规。在有争议的情况下，指出在何处罚球、罚几次；（3）移向记录台，占据一个使记录员能看清楚和对裁判员无障碍的位置。
在篮球比赛中，裁判员使用不同的手势来表示犯规的类型。例如，阻挡（防守）犯规时，裁判会用手臂顶向犯规者并向下抓住其手腕。拉人犯规则通过双手置放在犯规者的髋部来表示。 犯规的处罚手势包括向记录台报告，此时裁判会平行于边线举起手臂，指示比赛的方向。
- 移向记录台，站在使记录员能清楚看见且无遮挡的位置，大约6-8米远。- 清楚、缓慢地做出手势报告犯规队员的号码，保持几秒钟。- 指出犯规类型。- 完成手势后，两位裁判员交换位置。请注意，任何得分有效和取消的手势都必须先做出手势。裁判员的宣判方式、语言表达、罚则交待都应使用正式手势。
鸣哨：在判罚犯规时，裁判员会同时吹响哨子。 手势：裁判员的右手握拳并竖直向上伸出，左手手掌指向犯规队员的腰部，以示犯规动作。 犯规类型：裁判员应在哨声响起后，立即用手指明确指出犯规的性质（如进攻犯规、防守犯规等）。
在篮球比赛中，裁判员向记录台报告一起犯规的三个步骤是：左手握拳，指向天空，右手平摊，手心向下，指向犯规队员腰部，并同时鸣哨；看清犯规队员号码，跑向记录台，用手势指出犯规队员队别及号码，然后手势做出犯规类型，最后指明比赛方向或是追加或罚球3次；跑回位置。
篮球规则中都有哪些犯规?
1、篮球规则中的犯规行为包括： 阻挡犯规：当防守球员阻止进攻球员与其身体接触，并且动作过于激烈，对进攻球员造成伤害时，构成阻挡犯规。 撞人犯规：无论是带球撞人还是不带球撞人，都属于犯规行为。在比赛中应避免不必要的身体接触。 从背后防守犯规：防守球员通常应站在进攻球员的前方进行防守。
2、违体犯规：- 这是一种针对违反体育道德行为的犯规，例如故意下绊、不正当的掩护或进攻中的伤害性动作、故意冲撞等。- 违体犯规分为一级和二级，意在惩罚那些非犯规性质但不符合比赛精神的举动。
3、犯规：打手、阻挡、推人、撞人等以及一些危险暴力动作（如：后盖帽）。违例：走步、三秒、五秒、8秒、两次运球、脚球、回线等。
4、球员6次犯规：一名球员在一场比赛中累计犯规达到6次（FIBA规则为5次）时，必须离场。 违例：除侵人犯规和技术犯规外的其他违反篮球规则的行为，如非法运球、带球走、3秒违例等。1 干扰球：投篮后球在下落或篮筐内的阶段，双方球员都不得触球。
5、违体犯规：此类犯规常见于违背体育道德的犯规，诸如，下绊、掩护或者进攻中对对方的伤害、故意冲撞、对方上篮时锁喉等不以阻止对方进攻为目的，而以伤害对方身体为目的的犯规，分一级、二级违例：这些违反篮球规则，但不属于犯规。
6、- 进攻方违例：包括走步、二次运球、回线、进攻三秒、进攻干扰球、8秒未将球运回后场、5秒内未进行合法动作、24秒内未完成投篮等。- 防守方违例：包括防守三秒和干扰球。
莱格尔跑90趟什么水平
高水平。根据莱格尔标准的，截止2023年6月6日，其跑90趟是优秀的分值为30分，属于高水平。莱格尔跑是篮球裁判员体能测试之一，通过20米折返跑来测试速度和耐力。
成绩以50趟为达标，60趟为及格，90趟以上为优秀，对应不同的分值。这个标准不仅可以作为裁判员考核，也是提升学生体能的有效工具。值得注意的是，莱格尔跑旨在提升耐力而非单纯的速度，热身和正确的执行方法对于达到最佳效果至关重要。
篮球裁判格莱尔跑的标准如下： 测试距离：标准的测试距离为4公里。 起始方式：跑步前，测试者需站在预定的起跑点上，并等待裁判员的开始信号。 跑步速度：测试者需要以最快的速度跑完全部标准距离。 跑步路线：测试者需要按照预定的路线跑，通常是在室外的跑道或场地上。
往返86趟的20米折返跑，就已经很累了，何况还要进行86次。“莱格尔跑”是篮球裁判员晋升裁判员等级、获取执法资格、等级裁判员注册的体能测试必测项目。其标准测试方法是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，每次“嘟”时必须踩到端线，测试开始时节奏非常慢，每一分钟匀加速一次。
分钟。中国篮协规定莱格尔跑为我国裁判员晋升裁判员等级、获取执法资格、等级裁判员注册的体能测试必测项目。根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，来去共150趟，75个来回，篮球格莱尔跑76趟需要10分钟，莱格尔在教学过程中一直注重课堂氛围，用好的教学氛围激发学生兴趣，达到教师与学生的互通互敬。
篮球裁判格莱尔跑标准
1、篮球裁判篮球裁判员跑步的莱格尔跑测试是一项标准化篮球裁判员跑步的体能检测篮球裁判员跑步，其特点在于音乐节奏由慢逐渐加快，引导运动员进行20米的折返跑。 在进行莱格尔跑时，运动员需要在每次听到“嘟”声时触及端线，以完成标准的测试动作。
2、往返86趟的20米折返跑，就已经很累篮球裁判员跑步了，何况还要进行86次。“莱格尔跑”是篮球裁判员晋升裁判员等级、获取执法资格、等级裁判员注册的体能测试必测项目。其标准测试方法是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，每次“嘟”时必须踩到端线，测试开始时节奏非常慢，每一分钟匀加速一次。
3、篮球裁判格莱尔跑标准主要指的是裁判员在篮球比赛中需要遵循的一种特定的跑动和移动标准。这一标准旨在确保裁判员能够有效地跟随比赛节奏，准确观察并判断场上情况，从而作出公正的裁决。格莱尔跑标准强调裁判员需要具备良好的身体素质和敏捷的反应能力。
跪求一个适合我的篮球训练计划
1、您想在暑假制定一个为期30天的篮球训练计划，这个想法非常好。以下是一些建议，您可以根据自己的需求和水平进行调整： 热身运动：每天开始训练前，进行至少10分钟的热身运动，如慢跑、伸展操等，以提高身体温度和灵活性。
2、弹跳训练：每日进行楼梯跳跃练习，从一楼至十楼，每次跑一次。 投篮练习：每天投掷篮球500次，保持准确性和连续性。 运球练习：在篮球场边缘进行运球，往返20圈。如有失误，需重新开始。 上篮练习：每天进行100次上篮，注重技巧和准确性。希望这份篮球训练计划能对你有所帮助。
3、为了提升篮球技能，以下是一套详细的训练计划，适合各个水平的篮球爱好者。首先，进行慢跑热身，让身体逐渐进入运动状态，为接下来的训练做好准备。接着，进行韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带和关节，以减少运动损伤的风险。然后，进行运球跑练习，熟练球性。
4、篮球运动员的力量素质训练：- 技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。 速度素质训练：- 技术点：弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。 耐力素质训练：- 技术点：提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。
