新手篮球练习动作（新手篮球必学动作）

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初学者怎么打篮球

练习时，要全力以赴，确保左右手都能得到均衡的锻炼。同时，运球时抬头看球是不正确的姿势，左手训练虽然难度较大，但同样重要，不能忽视。接下来，练习三步上篮。掌握正确的步伐和身体平衡，跳跃时投篮，注意手臂的伸展和球的接触点。三步上篮要求动作连贯，节奏适宜，初学者需要多次练习。

第篮球初学者在打篮球的时候要善于利用自己的肢体动作和假动作来迷惑对方，这样子可以让对方扑空，有利于自己进攻。

- 用指尖轻轻拍打篮球。- 保持篮球与腰部同高。- 保持头部抬起，保持视线。- 在移动前确保准备好控球。- 练习双手中圈运球。- 练习各种传球技巧，包括胸传、颈传和过头传球。投篮 - 每次投篮都要对准篮筐。- 用惯用手平衡篮球。- 从手中将球抛出，同时向上跳起。

新手打篮球的基本动作包括：运球，投篮，传球。运球要学会胯下运球，变向运球，背后运球，运球需要长期练习，左右手交替运球。熟悉球性后，运球水平自然就提高了。投篮的姿势很重要，你可以去网上找一些视频进行学习，投篮是球场上得分效率最高的动作，值得反复练习，形成肌肉记忆。

新手打篮球的基本功：运球、投篮、三步上篮。运球篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

投篮姿势：首先五指自然分开，抓稳球。然后两脚分开站稳，身体与篮板平行。手腕用力，拨球出手，投篮。运球动作：运球的时候，要跟上篮球的动向。开始的时候，可以用眼睛注意一下，多加练习，最后达到可以凭感觉运球的地步。

双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。

投篮基本动作：站立时双脚应与篮筐保持适当距离，身体正面朝向篮筐。投篮手应自然握球，掌心留空，手指轻轻贴球，以增加控制力和旋转。投篮时，以手腕为主要力量来源，同时配合手臂和身体的协调运动。

拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

篮球基础运球训练方法：原地运球：作为最简单的基础动作，原地运球是所有运球技巧的起点。站立时双脚与肩同宽，保持身体重心低且背部挺直。通过大力拍球并使其回弹来练习，初学者可以先看着球练习，待熟悉后尝试不看球来提升手感。原地V字运球：双脚保持与肩同宽的距离，降低身体重心。

篮球运球基础训练方法如下：单手运球100下单手身前左右运球单手身侧前后运球双手体前变向运球运球时尝试胯下运球篮球（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。

1、新手打篮球的基本功包括运球、投篮和三步上篮。运球：新手应首先练习控球。控球时，手腕应保持灵活，同时控制好球的方向。初学者往往手臂伸直即压腕，而熟练球员通常在胳膊伸直后才压腕。控球技术的熟练程度能体现球员对篮球的感觉。投篮：正确的投篮姿势至关重要。

2、新手打篮球的基本功：运球、投篮、三步上篮。运球篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

3、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

4、新手打篮球的基本动作包括：运球，投篮，传球。运球要学会胯下运球，变向运球，背后运球，运球需要长期练习，左右手交替运球。熟悉球性后，运球水平自然就提高了。投篮的姿势很重要，你可以去网上找一些视频进行学习，投篮是球场上得分效率最高的动作，值得反复练习，形成肌肉记忆。