足球抬脚跟（踢足球抬脚过高算不算犯规）

踢足球怎么练脚力

1、提踵练习：站立姿势，双膝伸直，向上提脚跟，尽量提高。提升到最高点时，将身体重心转移到大脚趾尖上，保持此姿势5-10秒。然后缓慢降低脚跟至初始位置，重复此动作。根据自身状况，适度增加次数和持续时间。注意脚跟落下时的速度，避免对地面造成过大冲击。

2、练习的方法：提踵练习。练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。

3、提踵练习是增强小腿肌肉力量和灵活性的有效方法。站立时，保持膝盖直立，尽力提高脚跟，直至达到最高点。此时，将全身重量落在大脚趾尖上，维持5-10秒。随后，缓慢放下脚跟，注意控制下降速度，以防因冲击力过大而受伤。重复次数和持续时间可根据个人情况灵活调整。

4、练习腿部很有效的一个练习就是深蹲，去过健身房的朋友应该知道，练一段时间就会专门抽空去练腿，加重负载蹲腿，效果很明显。可以增强腿部肌肉以及力量。

5、踢足球练脚力的方法 专业足球队员训练很艰苦，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步、跳远等训练，而且他们踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，伙食也比我们吃的要好，所以脚力那么猛！我们平时训练可以采取绑沙袋的方法训练，先绑轻的，适应了逐渐加重，这样脚力就会增加，还有夸张的是穿铁鞋。

6、踢的远不只是脚力的问题。技术也很重要。 关于脚力的话。蛙跳就行。

求足球技术脚后跟夹球过人的方法。

1、看你习惯哪只脚，一般习惯脚起后夹作用，另外一只脚前伸，球在脚后跟处，另一只脚前部分夹住球，让球夹在一个脚后跟和一个脚前部的中间，脚跟抬起，用点力，球就会起来了。

2、站立时，双腿张开并将足球放在两脚之间。随后缓慢合拢双腿，确保双脚夹住足球。接着双脚夹住球并起跳，跳跃过程中双腿向一侧弯曲（例如向右）。在跳跃的最高点，抬起右脚，左脚则将球向上带，完成动作。 在慢跑中，足球也在向前滚动。

3、左脚在前，用右脚的脚背把球紧紧地夹在左脚后跟，右脚稍稍用力向上收缩，左脚在右脚收缩的时候跃起，顺势把球带起。左脚要用力，要尽量把球往高住处抬，彩虹过人尽可能的要漫过对手的头顶，当然，要观察球场上的情况，可以灵活应变，在对手的空隙也可以使用彩虹过掉对手。

4、静止状态下站立，两腿张开，将球放在两个脚之间，然后慢慢合拢双腿，感觉到两脚夹住了球。然后两脚夹住球起跳，起跳过程中，两腿侧弯（向右弯曲），此时空中右脚在球上方，左脚在球下方。然后在最高点时，右脚离开求，左脚顺势把球带高，就可以了；慢跑过程中，球也在向前滚，此时需要找好时机。

5、为了防止对方在你左右换手运球时盗球，你可以将从胯下运过，以防止他把球盗走。也能达到你过人的目的。基本功之四，左右换手运球。TMAC可是左右换手过人的好手，非常简单的就可以把对手甩到后面直接一个大暴扣，让对手崩溃。基本功之五，扯步投篮。

6、我曾在视频中目睹罗比尼奥精彩地展示这一技巧。 起初，你可以尝试在静止状态下练习夹球和挑球。用双脚将球夹住，然后用右脚向上踢球，确保球不落下。 当球离地面有一定距离时，双脚向后勾起（处于跳跃状态）。此时，你的右脚仍然保持夹球状态。 接下来，用左脚向上一挑。

足球运球动作要领及易犯错误

1、- 支撑脚保持在前方并稍微领先。- 肩部指向运球方向以保持视线。- 支撑腿膝关节略微弯曲，身体重心分布在支撑腿上。- 运球腿提起，膝盖弯曲，脚内侧轻推球前进，随后着地。 脚背正面运球技术要点 - 保持正常跑动姿势，上体略微前倾。- 步幅不宜过大，用脚背正面触球中部推送球前进。

2、【答案】：易犯错误：（1）支撑脚选位不好，挡住球路或影响运球脚做动作。（2）推拨球时，踝关节松动或脚尖外转不够，影响控球方向。纠正方法：（1）在练习中，确定支撑脚的位置，进行走步式练习，体会动作要领。（2）在练习中，固定脚形，强调触球时脚尖外转。

3、足球运球动作要领及易犯错误 常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者，前面又有较大空当或直逼球门时，多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。

为什么常常看见足球和篮球运动员抬腿摸脚后跟?

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

最后一个原因是所有运动员都是这样穿的，所以逐渐形成了一种趋势。不穿的话会被当作另一种对待，所以穿三角裤就成了体操中穿三角裤的习惯。现在不仅体操运动员，跳水运动员、田径运动员基本都倾向于三角裤。那是肯定的。对于女运动员来说，她们会面临很大的压力。

球员的身体素质 场上的洞察力 突出特点 具有与对手进行1对1对抗的能力 突出的射门能力 突出的抢断能力 能为队友创造射门机会 足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

颠球的时候踝关节必须紧张起来，如果踝关节放松，球打在脚上就会被缓冲下来，打不起来。

踢足球的正确方法

踢足球踢得又高又远足球抬脚跟的方法如下足球抬脚跟：正确的踢球姿势：站立时足球抬脚跟，将非踢球脚放在球旁边，踢球脚稍微向后退，身体稍微向后倾斜。这个姿势可以帮助足球抬脚跟你获得更好的平衡和力量。用内脚背踢球：用内脚背踢球可以提供更多的力量和控制。

动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。（2）易犯错误：①运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。

脚触球的位置。要高，触球位置应该在球的下半径位置。同等力量情况下，触球位置越下，球起的越高。（不要用脚去刨土）要高远，最佳位置是球下半径的中间。力量不是第一的。关键还是要利用球的弹性。弧度。速度要快，弧度是不可或缺的；落点要准，弧度是不可或缺。

在足球运动中，踢足球的方法主要有脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟等。 脚背正面踢球： 脚背正面踢球是用脚的三楔骨和蹠骨末端部分击球，这个击球部位较为坚硬。

动作要领：在跑动时，身体应保持自然放松状态，上体稍微前倾，双臂自然摆动，步幅不宜过大。运球时，提起运球脚，膝关节应稍弯屈，脚跟微提，脚尖指向地面，并在迈出步之前将球推送至地面。使用脚背正面推拨球以实现前进。