足球脚踝绑带（足球脚踝绷带缠法图解）

03-11 53阅读

踢足球带的护具有什么?

护具：护膝、护肘、护腿板、护踝、护腕、护腰。护具一般都是针对容易受伤的地方或者以前有伤的地方，所以不是所有人都带这些护具。一般来说护腿板是必备的（穿在足球袜内侧），由于足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿是很经常的事情。

守门员在进行足球训练或比赛时，通常需要穿戴以下基本护具：手套：保护手部免受球击和擦伤，同时增加守门员接球时的稳定性和安全性。护腰：支撑腰部，减少因扑救或其他动作导致的腰部扭伤。护肘：保护肘关节，避免在扑救时受伤。护膝：为膝盖提供保护，减少半月板损伤或韧带损伤的风险。

在足球运动中，护具是保护运动员身体免受伤害的重要装备。常见的护具有护膝、护肘、护腿板、护踝、护腕和护腰等。这些护具通常用于保护容易受伤的部位，或是针对运动员先前受伤的部位进行预防。例如，护腿板是足球比赛中不可或缺的装备，它穿在足球袜内侧。

踢足球要带的护具主要有：足球专用护腿板、护踝护具、护膝护具和护腰护具。足球专用护腿板是最基本的护具之一。这是因为踢足球时，腿部尤其是小腿会频繁与草地和足球接触，可能会发生碰撞或者因地面不平而造成摔倒。护腿板能有效地减轻这些意外造成的伤害。

在足球比赛中，护具是球员们不可或缺的保护装备。这些护具包括护膝、护肘、护腿板、护踝、护腕、护腰以及滑铲紧身裤和紧身上衣。其中，护腿板是每位球员必须佩戴的装备。足球比赛因其高对抗性而著称，球员被踢到小腿的情况时有发生。

包括：护膝、护肘、护腿板、护踝、护腕、护腰、滑铲紧身裤和紧身上衣如果头发不长，一般没人带发带护具一般都是针对容易受伤的地方或者以前有伤的地方，所以不是所有人都带这些护具。

1、军用绑腿是缠裹小腿的布带其主要作用如下：防止行军时泥砂进入鞋中，或者路边的荆棘刮到裤腿，这对低帮军鞋尤其重要。防止长途急行军时小腿充血肿胀。打绑带的步兵急行军能力要明显高于不打绑带时。所以长途行军必须打绑带，绑带就是战斗力。防止行军时脚踝扭伤。

2、军用绑腿起源于19世纪末，英国印度殖民地的士兵开始使用长布条缠绕腿部的做法，逐渐成为士兵标准装备的一部分。士兵打绑腿，即用布带围绕腿部，正确打法应从鞋帮开始，平绕小腿，保持适度的松紧，既不过紧也不过松。过紧会行走不便，过松则无法提供保护。

3、军用绑腿，最早出现在19世纪末，当时在英国殖民地印度服役的士兵，在腿上就缠上了用长布条做成的绑腿，绑腿也成了当时士兵服装的一部分。士兵打绑腿打绑腿就是将一长条布带绑在腿上，具体的使用方式为，将长布条的一端，从鞋帮开始绕脚腿平裹，打好的绑腿应松紧适度，如果太紧的话，走起路来别扭。

1、在绑脚内翻绑带时，首先应该从足部前三分之一处开始，绕圈进行初步固定，确保绑带能够均匀分布压力。接着，将绷带绕过脚踝部位，此时需要特别注意将踝关节向外适度牵拉，然后以8字形的方式进行双层固定，这样可以增强绑带的稳定性，同时减少脚踝的不适感。

2、跳起在空中的时候，护踝有一个力拿着脚掌，阻止我的脚掌自然内翻，这样就能大大减少脚踝的受伤。篮球护踝有两种：一种是套脚式的一种是绑带式的。套脚式的是在你没有受伤（也可以说是没有老伤）的情况下，你可以戴着它加强你的踝关节抗扭伤能力，也加强关节力量。

3、脚骨内翻型凉鞋挑选小窍门：挑选双足两侧包紧的款式，以深色蕾丝、网眼等材质为首选，金属铆钉、立体花朵等极具扩张感的材质禁用，复古绑带细节抓紧眼球，突出的足骨隐藏在包紧的鞋边里不至太醒目。

4、脚骨内翻型：这是一种常见且令人困扰的脚型，内侧靠近大脚趾位置的骨头容易破坏鞋子形状，影响美观。推荐选择双足两侧包紧的款式，避免使用深色蕾丝、网眼等扩张感材质。复古凉鞋的绑带细节能够更好地隐藏足骨。脚尖平齐型：这种脚型没有明显缺陷，但尖头鞋可能不太适合。

5、对于脚骨内翻的男士，建议选择两侧包裹严密的凉鞋，如蕾丝或网眼材质，能够有效隐藏突出的足骨，同时避免使用金属装饰或立体花朵等扩张感较强的材质。复古风格的凉鞋也是不错的选择，它们的绑带设计可以吸引视线，使足骨不那么明显。

6、通过按摩和简单的补充性训练帮助减轻足底负荷。外部支撑，如包裹足部、蕾丝绑带扣气垫，有助于帮助加强足踝肌肉的强度，从而减轻足部负担和疼痛。总之，针对足底筋膜炎的康复方面是多方面的，涉及深层足底筋膜松弛技术、矫正步态、体重控制、穿合适鞋子、应用热敷技术，加强脚部肌肉训练等。