居家篮球比赛（家庭室内篮球馆）

如何在家练习控球?

1、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

2、运球是篮球控球技术的基础，首先需要掌握的是如何控制篮球。尽量用手指触球，而不是手掌，这样可以增加控球力度。每天练习十个手指俯卧撑，一个月就能看到明显效果。在练习过程中，可以先看着球，做各种动作。然后尽量不看球，慢慢练习，寒假期间抓紧时间练习。

3、胯下运球练习：首先，将球在胯下左右两侧分别进行，每边持续2分钟。这个练习有助于增强对球的掌控能力，并提高灵活性。 胯下换边运球：接下来，将球置于胯下并不断换边，同样持续2分钟。此练习能进一步提升你的变向速度和反应能力。

4、首先，可以用五根手指持球，并将手指向内紧缩，以便更好地控制球的移动。在球落下的那一刻，迅速使用手掌接住，这样可以增强对球的感知和掌控能力。接下来，将球放在腰际进行盘旋练习，这个过程中需保持脸面朝前，同时眼睛不要盯着球，而是进行顺时钟和逆时钟的盘球练习，以熟悉不同方向的控球感觉。

5、强化手部力量：欧文在控球时需要有足够的手部力量来抵抗对手的压迫。可以进行手部力量训练，如挤球、捏球、揉球等，以提高手部肌肉的力量和灵活性。 眼线协调：控球的同时需要具备良好的视线和空间意识，要能够迅速找到队友或空位，进行传球或投篮。

6、双脚内侧小快板脚绕球：双脚内侧来回连续拨三次球之后。用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球。跨步拨球踩停：先用右脚做个向外侧的跨步。然后用左脚外侧向左前方拨球，然后用再用左脚脚底踩球把球停住。最后换左脚做一个向外侧的跨步。

小班居家亲子游戏【7则】

1、游戏玩法：大人与孩子背对背夹着球（中大班）从起点到终点，（小班与小小班胸贴胸夹着球），顺利到达者为胜。游戏规则：中途掉球即失败；不能用手碰球，家长不抱起孩子走。

2、玩法：家长与孩子一组游戏，家长背着小朋友往前跑，遇到跨栏就跨过去，到终点时原地转五个圈，再原路返回先到者获胜。 2夺宝奇兵 玩法：游戏开始，家长在终点，幼儿在起点，哨声响起时，幼儿钻过山洞，跨过栅栏，拿起宝物与家长并排站好，由家长拿魔术贴绑住两人靠近的那条腿，以两人三足的方式迅速跑向起点，先到者为胜。

3、在游戏中拿纸杯，不能用双手触碰到球。更不能用手抓住球。如果犯规重新开始。游戏时间不宜过长，游戏结束后可以往远处眺望或看绿色的植物让眼睛得到有效的调节。

4、小班亲子游戏教案 篇1 准备： 羊角球、高低障碍物 玩法： 孩子站在起点，父母站在中点，发令后，骑着球跳向中点，把球传给父母，父母背对背夹球从中点绕回起点的凳子再跑回中点，把球放下后，用手搭成轿子状，孩子坐在轿子上，家长抬着轿子通过高低障碍物（低的跨过去，高的蹲着钻过去），跑到终点以快者为胜。

5、以下是 无 给您分享的小班居家亲子游戏大全【12则】，希望对您教育孩子有所助益。 小班居家亲子游戏大全 猫和老鼠： 游戏目标： 了解多种游戏的玩法，如移动瓶盖进行沿线走、瞄准目标吹瓶盖、找出瓶盖的位置等。 能根据不同规则和情境进行游戏，提高专注力和反应力。 体验亲子情境游戏带来的新奇和挑战。

6、玩法：此游戏为爸爸（妈妈）和孩子两人来共同完成。幼儿站在起点，妈妈站在终点，双手握住篮子。哨音吹响，幼儿手持一个沙包跑向爸爸（妈妈），站在跑道中离爸爸两米的地方投向妈妈的篮子内，孩子和爸爸要相互配合。反复进行，十个沙包看哪一组投的最多为胜。

五一居家有哪些新玩法

五一居家新玩法居家篮球比赛：保龄球 几个空的矿泉水瓶子居家篮球比赛，随便一个什么球居家篮球比赛，就可以玩啦居家篮球比赛！把倒了的瓶子扶起来的活儿，一定要交给孩子，不然就不是他消耗体力而是居家篮球比赛你消耗体力了。如果是大一点识数的孩子，还可以和他约好，这次打掉的瓶子少的人，下次就去扶瓶子，有点比赛竞争的感觉，会更好玩一些。

拉尾巴。目的：锻炼孩子的躲闪能力。准备：一些布袋或纸带。玩法：家长和孩子各把腰带的三分之一塞进裤腰，剩下的露出来当尾巴。家长和孩子面对面站着，彼此保持一定距离，同时喊口令开始。之后两人开始左右移动躲闪拉尾巴。抓住椅子。

武汉露营地点推荐，不用出武汉的五一玩法如下：花博汇 特点：5月有大片飞燕草花海和80亩玫瑰花开，可以在花海边露营，但不能露营过夜。景区内有露营酒店。香草伊甸园 特点：欧式建筑群环绕200亩玫瑰园，法式浪漫氛围浓厚。自带帐篷可以露营过夜，景区提供洗漱地方。

她在文创杂货店、淘宝上定期扫货，睡前坐定桌前，用镊子小心翼翼地把贴纸装饰到塑料卡片上，做成一个个挂坠卡套，这种DIY玩法叫“咕卡”。均价5R的快乐就是这么简单。消费刺客林立，平价快乐难得。“咕卡”吸引着越来越多年轻人，上至90后、下至10后。

社区活动方案

1、社区活动主题方案一：打造温馨小区 活动背景：朝阳庵社区老年人和流动人口较多，居民间交流不足。活动目标：加强居民间的熟悉度和归属感，营造温馨和谐的社区环境。活动内容：包括家庭展示、大风吹游戏、成语祝福游戏等，旨在增进居民间的互动和了解。活动经费：涵盖宣传费用、场地布置费用、活动奖品费用。

2、社区活动方案 篇1 活动时间 本月“公民义务劳动日”提前到4月25日上午。 参与单位 各村、社区，所属企事业单位。 主要内容 清理积存垃圾。对积存的生活垃圾和建筑垃圾进行清理，重点 是城郊结合部、背街小巷、建筑工地、各类道路两侧、河池沟渠旁（内）积存的垃圾。 清理堆积杂物。

3、社区活动方案 篇1 活动背景 天时人事日相催，冬至阳生春又来。走过20xx，我们怀着激动的心情，带着崭新的精神面貌踏进了20xx年的殿堂。

4、社区活动方案 篇6 为充分发挥社区在建设科技，构建和谐社会中的重要作用，现就进一步加强社区基础建设工作制定本实施方案。