篮球比赛怎么突破（篮球怎么提高突破能力）

03-19 154阅读

篮球突破的方法有什么、

篮球篮球比赛怎么突破的持球突破技术主要分为以下几种篮球比赛怎么突破：交叉步突破：以右脚作为中枢脚，两脚与肩同宽，膝盖微曲。突破时，左脚掌内侧用力蹬地，身体向右转探肩，持球手移至右手，左脚进行交叉步，向左脚左斜前方推放球，右脚用力蹬地跨步，加速超越对手。

突破的四种方法交叉步突破：以右脚作为中枢脚，两脚左右分开，两膝微曲，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，身体稍向右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

第一种：合球第一步对抗合球第一步对抗发生在启动突破的那一刻。通过合球后的第一步，我们与防守者产生接触，这通常与刺探步结合使用。在做出刺探步突破后，我们要迅速收紧核心肌肉，主动寻找对抗。

交叉步突破（以右脚做中枢脚为例）两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。注意：蹬跨积极，转探肩保护球。

交叉步突破：采用此法时，以右脚作为中枢脚。站立时双脚分开，膝盖微曲，身体重心下沉，球持于胸腹之间。启动突破时，左脚掌内侧用力蹬地，身体轻微向右转，左肩向下压低，重心随之向右前方移动，左脚向右前方斜跨一步，球引至右侧，随后中枢脚蹬地，身体迅速超越防守。

1、你也可以多训练一下左右换手过人。你在平时的生活中也要多接触篮球。你要熟悉篮球跳动的节奏。你要有熟悉篮球。你要在带球的时候，能够达到人球合一的境界。那么你的突破水平一定会突飞猛进的。第三，我们要学会观察。我们如果带球的技巧还可以。我们的速度也很快。那么你就要学会观察了。

2、持续努力和练习，你将能够克服不敢突破的难题，并在篮球技能上取得进步。

3、对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛地向右侧身，用左肩挡在敌人前进路线上，敌人要么知趣减速；要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。更有甚者，你可以四两拨千斤，在敌人冲上来时用肩一打，敌人多半会摔了出去。本人就曾用此法将一名一百六七十斤大汉摔倒在地。

篮球突破上篮技巧主要包括以下几点：速度要快：在拿到球并准备突破上篮时，速度是关键。只有凭借快速的动作，才能有效摆脱防守人员的盯防。速度的提升需要平时大量的练习，包括带球跑动、变向加速等，以确保在比赛中能够迅速做出反应。确保不丢球：在快速突破的过程中，保持对球的控制至关重要。

- 快慢结合：利用速度的变化来突破对手。- 捅球突破：通过突然的启动来突破对手。- 左晃右过：使用右脚内侧将球向左吸引，同时身体向左倾斜，然后突然用外侧右扣，迅速向前推送。- 拉球转向：向后拉球并进行90度转体，然后向前推送。

变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。这种运球技巧需要很多练习才能有效地使用。