赵牧足球（演员赵牧采访）

求坚持跑步一年的心得体会

1、到今天我跑步整整一年了，一年下来，最深切的体会就是，跑步是项绝好的运动，强身健体之外，也乐趣无穷。比如有时候可以在路上捡到钱包，这是真的，我就捡到过一个，可惜是空的。可是，谁又敢说下一个还是空的呢？再比如说，可以遇见美女。

2、跑步给予我战胜自我的快乐，每一次晨跑都是一种自我超越。我之所以喜欢跑步，是因为它容易获得成功感。设定目标，完成它，就能体验到成功的喜悦。12年坚持跑步，让我学会了坚持不懈的重要性，明白了面对困难，唯有勇敢面对，才能取得成功。

3、简短节说，一年了，每周两次跑步或者骑车，汗出的那种，每周两次健身房无氧、居家两次无氧锻炼，每周4次游泳。坚持一年的成果，是在镜子面前裸身肉眼可见，精神状态也不是一年前可比，当然这一年中我也刻意进行了冥想的练习，也觉得对身心有好处，但还是没有完全融入日常中。

各个年龄阶段的别称

另外，“还历之年”有七十三岁赵牧足球的说法；“七十岁”又称“古稀”、“悬车之年”、“杖国之年”；“朝杖之年”指赵牧足球的是“九十岁”；“期颐”则纯指“百岁”了。始龀——指刚到换齿赵牧足球的年龄，约八岁左右。志学之年——十五岁（男）。及笄之年——十五岁（女）。二八年华——十六岁。

另外，“六十岁”有耳顺之年、还历之年、花甲之年赵牧足球的说法；“七十岁”又称古稀之年、悬车之年、杖国之年；朝杖之年、耄耋之年指的是“九十岁”；期颐之年，则是“百岁”了。始龀——指刚到换齿的年龄，约八岁左右。志学之年——十五岁（男）。及笄之年——十五岁（女）。

岁：黄口；20（女）岁：桃李年华/20（男）弱冠。30岁：半老徐娘；30（男）而立之年。40（男）不惑之年、强壮之年。50年逾半百、知非之年、知命之年、艾服之年、大衍之年。60花甲、平头甲子、耳顺之年、杖乡之年。70古稀、杖国之年、致事之年、致政之年。

及笄：指女子15岁。语出《礼记·内则》“女子……十有五年而笄”。“笄”，谓结发而用笄贯之，表示已到出嫁的年岁。 待年：指女子成年待嫁，又称“待字”。语出《后汉书·曹皇后记》“小者待年于国”。以后称女子待嫁的年岁为“待年”。