提升篮球球感（如何增加篮球球感）

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什么篮球可以练球感

在开始练习运球时，建议使用标准的男子篮球（7号球），其直径为26厘米，重量在600-650克之间，圆周约为75-76厘米。这是培养球感的最佳选择。随着技术的提高，可以逐渐增加球的重量，例如使用一公斤重的球进行练习，或者尝试使用大小不同的球进行双手运球练习，以此来提升身体的敏捷性和协调性。

按照您说的如果是练习运球的话，开始阶段单纯用轻点的，正常的男子篮球（7号）球练就OK了。标准篮球直径（dB）为 26厘米。

可以训练。任何小型球体都可以训练球感，“球感”是篮球运动训练比赛中形成的一种复合的特殊知觉。静音篮球虽说声音小，但是是个实体，可以练习球感。

持球环腰：- 动作要领：将球持于腰侧，快速将球从腰部后方传递至另一手。动作要迅速，不看球，球不可掉落，掌心不可触球。- 目的：锻炼手腕的伸展和手指的弹动技巧，以及传接球的基本要领。持球环绕双脚S型：- 动作要领：将球持于脚侧，快速将球从脚跨下做S型环绕至另一脚。

快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。十贴地运球球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

想要训练篮球球感呀，没问题，我来给你支几招！左手原地大力运球：这是基础中的基础哦！就像左手在和篮球打招呼，让它们多接触接触，肌肉记忆就会慢慢形成啦。

原地换手运球。脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。背后换手运球。同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

多加练习，好的球感不是说来就来的，如果想打好篮球的话，那么就一定要多加练习的，而且平时多多向别人学习的，只有喜欢篮球，热爱篮球，加上刻苦努力，那么会有一个良好的球技。

此外，训练方法同样重要。我曾经尝试过闭眼运球，这种方法让我更好地依靠感觉来判断球的方向。在练习过程中，建议从简单的动作开始，比如穿裆运球、换手运球和背后运球。这些动作能够帮助你熟悉篮球的触感和控制。之后，我开始专注于投篮练习。主要集中在三分线一步内，进行了大约两个月的训练。

交叉运球：保持半蹲姿势，腰板向上挺直，右手穿过胯下传球给左手，左手接住了就把球运到身前，穿过胯下传给右手，也是150次。背后运球：保持半蹲姿势，腰板挺直，双手在背后运球，右手传给左手，左手再传给右手才算一次，150次。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

1、原地换手运球：- 动作要领：双脚分开与肩同宽提升篮球球感，膝盖微弯，保持身体平衡。运用手腕和手指提升篮球球感的力量进行换手运球，球提升篮球球感的高度不可超过膝盖，同时眼睛不要看球，保持运球的力量和速度。- 目的：旨在提高改变方向运球的技巧，并掌握运球的基本要领。

2、在家中练习篮球时，对于新手而言，应从基础动作开始。建议进行两手交替传接篮球的练习，同时让篮球围绕腰部旋转。这种练习方式不仅能提升手部对篮球的控制能力，还能让篮球在指尖上灵活转动，增强手感。当绕腰接球变得熟练后，可以尝试左右手交替将球击打至地面，再用另一只手迅速接住，并重复此动作。

3、篮球球性球感训练方法如下：材料准备：篮球。原地换手运球。脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。背后换手运球。同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

1、在长时间不打篮球后，你可能会发现自己的球感消失了。要想重新找回球感，可以尝试以下几种方法：参与比赛：通过实战来恢复球感。在比赛中，专注于接球和跑位的直觉。随着比赛的进行，球感会逐渐回归。加强基本技能训练：通过控球、传球、投篮等基础技能的练习，可以逐步找回篮球感觉。

2、不用担心，找回球感是关键。一个月没有打篮球，感觉生疏是很正常的。一旦开始触球，使用习惯的投篮方式进行投篮。因为肌肉记忆不会那么快消失，所以按照习惯的姿势投篮，多练习，触球多了，手感自然会回来。投篮的水平会逐渐回到一个月前的水平。此外，体力也可能会有所下降。

3、首先，重新熟悉运球的基础技巧。逐渐增加力度，以找回控制篮球的感觉。不要担心，运球不稳定和投篮不准确是篮球运动员常见的暂时性问题。恢复手感需要时间和耐心。可以通过每天练习短时间的运球和投篮来逐步提高技巧。制定练习计划，分步骤提升运球和投篮能力。

4、多打比赛，在比赛中找回球感打比赛的时候，注意拿球或者跑位的感觉，这样多打打就慢慢找回了球感。练习篮球基本功基本功的练习，如控球的练习、传球、投篮等练习，自身在做好这一方面后，会逐渐找到感觉。多看比赛多看别人的比赛，也会慢慢找到球感。

5、球感。手腕发僵？拿不稳球？三个步骤就可以了——A）低空运球5分钟；B）把球砸到篮板上然后迅速抓下反弹回来的球，10次；C）马拉维奇教过一招，双脚站立，双手持球下垂，把球往后上方扔，双手放在身后接住落下的球，10次。手感。