篮球绕环称作（篮球运球绕）
篮球术语里在空中为躲避盖帽而做的手臂绕环动作被称为什么
拉杆就是在空中为篮球绕环称作了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳篮球绕环称作，然后有人盖帽篮球绕环称作，则空中变换动作篮球绕环称作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及篮球绕环称作你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。
拉杆（Double Pump）。就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要很强的腰部力量和至少比较强的弹跳。
这个拉杆意思是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。拉杆是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作。以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。如果要完成拉杆这个动作，需要好的弹跳，和置空能力。
打篮球为什么不允许配戴普通眼镜
所以，我们俱乐部严格规定，小朋友在打篮球的时候禁止佩戴普通光学眼镜，以免不必要的损伤，希望各位小朋友们和家长理解和配合，一切为了健康。
规定可以配到专业性近视远视眼镜，就是我们所说的篮球专业眼镜。普通的近视眼镜应该是不被允许参加专业性高的比赛的。连市一级比赛可能都不允许，别说国际级别了。
因为打篮球时会大量流汗，汗水带着机体排除的代谢废物会流入眼睛，容易引起感染，引发炎症，所以建议打篮球时不要戴隐形眼镜。
篮球是一项充满激情的运动，需要频繁的身体接触。对于佩戴眼镜的人来说，确实存在一定的安全隐患，因为眼镜有可能在激烈的对抗中被打落。然而，佩戴防护眼镜则可以有效避免这一问题，既保护了眼睛，又不影响视力，特别适合进行高强度的体育活动。
对于戴眼镜的篮球爱好者而言，打球时切忌佩戴普通眼镜。眼镜在脸上会干扰视线，影响篮球技术的发挥，尤其是其晃动可能引发的不注意干扰。建议使用运动眼镜，养成良好习惯，有利于技术的稳定发挥。戴眼镜打篮球存在风险，已有案例表明，有人在上篮过程中眼镜被击碎，碎片可能划伤面部，情况极其危险。
幼儿篮球前准备运动
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环 扩胸运动。2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍 三。振臂运动。
在热身阶段，我们会引导孩子们通过轻松的活动逐渐提高身体温度，比如跳绳、跑步等，让他们的身体为接下来的活动做好准备。接着是拉伸部分，这一步骤能够帮助孩子们舒展肌肉，防止运动时受伤，同时也有助于提高他们的柔韧性。
- 屈蹲拨球：幼儿蹲下，将篮球放在身前，手指打开，手腕摆动，左右拨动篮球，保持球在身前控制。熟练后可让篮球围绕身体转圈，眼睛看向前方。- 小球过山洞：幼儿站立，两脚比肩宽，弯腰，将篮球放在身前，手指拨动篮球，使其穿过双腿，像写8字一样移动。左右手交替进行。
屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。幼儿园老师篮球培训方案。
基本站姿：幼儿应站在原地进行拍球，基本站姿要求两膝盖微屈，腰背挺直，身体稍向前倾斜。关键要点： 原地右手拍球：站立于原地，采取基本站姿，双手五指张开。右手放在球上方，左手放在球下方轻托。双手将球拍至胸前，做好拍球准备。
篮球热身动作
1、首先，绕着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，可以快速提高心率，加快血液循环。接着，活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合，可以有效提升关节灵活性。然后换另一只脚重复上述动作。
2、篮球比赛前要做的热身运动主要包括以下几点：扭动脚踝：目的：保护脚踝，预防因热身不足导致的扭伤。方法：通过轻轻扭动脚踝，增加关节灵活性，提高脚踝的稳定性。活动膝盖：目的：减少膝盖受伤的风险，提高运动表现。方法：进行蹲坐练习，通过蹲起动作刺激膝盖周围的肌肉和韧带，增强关节的稳定性。
3、活动膝盖，如：蹲坐。蹲在膝盖上会产生神经压迫感，刺激身体产生发。如果不保护膝盖，打篮球会出现很多小状况。扭腰可以使我们的身体更协调。特别是在进攻或弯腰救球时，比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。如果前腰的热身不够，当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。
4、左右摇摆的跪姿前进：起始时，以跪姿握球，双臂前后摆动，促进髋关节柔韧性的提升。 高举侧拉的跪姿前进：在进行刺探步的同时，双手将球高举并向跪姿腿的一侧移动，这样的伸展和侧弯动作有助于提高后腿髋屈肌的柔韧性。
5、弹力带拉伸：保持手臂伸直，向两侧拉伸弹力带，动作轨迹类似飞鸟动作的反向，每侧重复10-15次。
