篮球后部运球（篮球怎么向后运球）

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篮球转身运球和背后运球动作是什么?

篮球运动中，转身运球和背后运球是两个关键技巧。转身运球技巧的执行可以分解为两部分，转身与运球。在进行转身运球时，球员需要在转身的同时保持对球的控制，这主要依赖于协调性和手腕的稳定性。

转身动作分为持球前转身与持球后转身。持球前转身突破以左脚为中枢脚为例，背对进攻方向，右脚向右跨步，身体右晃重心转移在右脚，右脚蹬回重心落在左脚，以左脚为轴左转身，右脚向右前方上步放球在身体右侧，左肩前探，右手运球加速向前。前转身控制幅度较小，常作为运球突破的衔接动作。

背后运球：重心靠后带球转身：右手运球为例，左脚在前，右脚在后，重心放低，右手下运球，球弹起后，左脚为旋转点，左腿为旋转轴，右半身带动右手，顺势将球拉转，一气呵成胯下运球：右手运球为例，左脚向前半步（大概30CM），右脚向后半步（30CM），上身不转动。

对于初学者来说，可以从双手抱球原地做前后半转身的动作开始，先练熟再结合运球练习。这不仅能增强对球的控制力，还能提升身体协调性。在掌握了基本动作后，将前后转身和背后运球融入到日常球性练习中，每天坚持练习，球性熟练后，这些动作就会变得非常自然。

1、基本姿势：站直身体，将运球手从背后绕过头顶，用手指尖将球控制住。运球动作：以肩膀为轴心，手臂向后伸展，用手掌将球往后拍击。练习方法：可以先从简单的单手背后运球开始，逐渐过渡到双手同时运球，增加难度。

2、首先，可以不看球的情况下，左右手交替原地运球。接着进行前后运球练习，将球往前拍一下，再往后拍一下。体前体后交叉换手运球，能够提升换手能力。随后，尝试左脚往前，右手将球胯下运到左边，再换右脚往前，左手将球胯下运到右手。

3、这时，你需要放低重心，以便更好地控制球。胯下运球同样需要低重心，球从地面弹起的高度不要超过膝盖，这样能够更轻松地接住球并进行运球。运球时要适当用力，使得球在接触手掌时有一个短暂的停顿，便于实战中快速出球。同时，尽量不要一直盯着球，保持平视前方，以便更好地观察场上的形势。

综上所述，背后运球突破的技术要领在于运球基本功、球感和节奏感的结合。通过不断的练习和实战应用，运球者可以提高自己在比赛中的表现，从而在比赛中取得更好的成绩。

篮球背后运球是一项重要的篮球技巧，它可以让球员在变换方向时保持对球的控制。下面就来详细介绍篮球背后运球的技巧。

背后运球技巧要求球员具备良好的球感和协调性。参考NBA球员如Tony Parker和马政委的陀螺转身动作，可以深入理解背后运球的精髓。背后运球的关键在于球感，练习时可以尝试穿着大手套，模拟手部在篮球表面的触感，增加对球的控制和感觉。

背后拖球：大家做动作的时候，要用手指手腕拖住球。双腿绕球：记住，掌心不要触碰到球。绕八字：这一组动作，需要将重心压低。小幅度背后运球：这组动作，只需用手指点拨球。一次运球加双手抱球：做动作的时候，身体跟着摆动起来。连续背后运球：记住，球的落点在两脚中间。

练习方法：可以先从简单的单手背后运球开始，逐渐过渡到双手同时运球，增加难度。胯下运球胯下运球是篮球基础技巧之一，对于提升控球能力和改变运球节奏非常有效。练习方法如下：准备动作：身体保持平衡，双脚分开与肩同宽，将球放在胯下。

熟练了上面的动作后，可以尝试坐在凳子上背后运球，较好不看球。身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着。每组2分钟，共五组。当把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球。

首先，你需要确保能够自如地用左右手分别运球，能够随意走动而无需一直盯着球，做到在变向时球不会被轻易抢走，同时保持身体姿态的协调与轻松。接着，你可以开始尝试结合左右手进行变向运球和转身运球。当这些基本动作都熟练掌握后，你可以尝试原地进行一次背后运球，确保球不掉落，然后再进行来回运球。