胯下颠足球（胯下运球的技巧与训练方法）

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我初步学习足球,怎样可以在短期提高技巧?

先将球平推向前，速度各人定，但一定要与自己交叉的速度差不多，这就能保证能追上球。晃动时脚不能抬太高，容易踩球！危险！！一般鞋在球的一半高就OK...先左先右是一样的，个人舒服而定。

第一，一定要打好基础，你可以没有炫目的过人动作，但是你一定要有扎实的基础，别人不会因为你不会多少过人动作而嘲笑你，却会因为你练传球都传不好而看低你，所以，去找一面墙，每天练习对墙踢，提高自己的传球准度和球感。第二，颠球。

基础训练：学习基本的技术和动作是提高球技的基础。对于初学者来说，应该从基础动作开始学起，例如正确的握拍姿势、脚步移动和击球技巧等。在掌握基本动作后，可以逐渐增加难度，学习更高级的技术和战术。练习技巧：练习是提高球技的关键。通过反复的练习和思考，可以逐渐掌握高级的技巧和战术。

善于反思。你想更好的踢好足球，你就要不断的反思你的不足之处，更早的加以解决，这样你才能提升的更快。和大神经常踢球。俗话说的好，每一个高手都是从菜鸟做起来的，当然足球也不列外，当你经常和大神一起踢球的时候，你也会在不经意间慢慢成长。

先从颠球学起可以锻炼你的脚感，然后就练习绕杆，最后就是练假动作了。每天去练两个小时还可以去看视频的过人技巧。

1、穿裆过人的技巧在足球场上独具魅力胯下颠足球，多种多样的方式反映了足球的战术变化和球员的个人创造力。首先，以逸待劳的方式，利用对手的逼抢失误，如对方冲得太猛时，穿裆过人可以成为有效手段，但需注意控制球的大小以避免被抢断。

2、一般情况下，对方球员会下意识抬脚拦截传球，这时球会从对方裆下穿过。（3）剪刀腿穿裆式。不少球技高超的球星喜欢通过假动作掩护来实现过人，先在对方防守球员面前不停地施展剪刀腿晃动，等他慢慢向后退时，看准时机就可以形成漂亮的过人了，在这方面最有心得的当属皇家马德里的当家球星C·罗。

3、穿裆过人非常常见。通常来讲，穿裆过人往往是一种羞辱，而被穿裆后，防守人员往往很难去抢断皮球，“球过人不过”成了惯用的方式，你背对着皮球的运行路线，追上皮球基本不现实。所以通常防守人员会挡人、拉人来阻止对方，这样的后果肯定会是犯规，不仅如此往往会招致黄牌。

4、沉肩变向：通过前姿含上半身动作欺骗防守者，先佯装向一侧突破，把肩膀和胯部沉下并移向该侧，待防守者被骗往这个方向移动时，突然变向，从另一侧突破。脚尖拨球穿裆：面对防守者时，通过快速的脚尖拨球动作，等待对手上抢后再向外侧拨球完成穿裆。这个技巧要求找准时机并且速度要快。

5、今天给大家带来几种穿裆过人的技巧，简单实用。首先胯下颠足球我们先讲解一下穿裆的原理，一共是三个阶段。第一个阶段使起始阶段，防守人员一般都在一臂的距离就会上去抢，这个时候就是我们进行穿裆的阶段，这个时候我们要注意我们的诱导距离不能太远。

6、第一个技巧：使用这个技巧的最佳位置是在边线附近，因为我们先要做一个v字推拉，把球拉回来，然后再用脚内侧推球穿裆。大多数防守者会吃这招，并试图封堵球，所以我们可以把它变成一个穿裆过人机会，所以这个动作的第一阶段是把球先拉回来。

1、利用穿裆球过人：当运球者遇到对手从正面阻拦时，发现对手两脚开立较大，而且重心在两脚之间，运球者应侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两脚之间推（拨）过，身体也随着从防守者侧面越过并控制球。

2、利用速度强行过人 - 快速推拨球并与速度结合，超越对手。利用身体的掩护强行过人 - 靠近对手时，用身体挡住对手，然后侧身推球并转身超越。利用变速运球过人 - 改变运球速度，甩掉或超越对手。组合动作过人 - 适时变化动作组合，改变方向和速度，迷惑对手。

3、将球从右脚脚背内侧传至左脚脚背内侧，膝关节深屈几乎要触到球，增强控球能力。（2）左脚前脚掌横拨球，同时右脚脚背外侧将球向前推出，练习脚部力量与协调性。（3）左脚停球后，右脚向球侧面跨出一大步，再用右脚脚背外侧运球，提高变向能力。

4、强行突破强行突破是指以突然推球与快速起动相结合的动作超越对手的过人方式。采用此方法过人时应注意队员奔跑速度快，起动东站快而突然。准确掌握起动的时机。一般都在对手企图抢球而又犹豫不决的刹那。对手的身后有较大的空当，突破后其它队员不能及时补位。

5、利用速度强行过人：持球者通过快速推拨球并与快速奔跑相结合，超越防守者。此法需满足：持球者身后有足够空间，无其他防守者或防守者难以及时补位；持球者能以高速运球；对手准备拦截或持球者能利用对手突然停顿或启动时的时机。