高考体育篮球训练计划（高考体育篮球专项考试项目）

高中怎么做体育篮球生?高考是怎么样的模式

1、怎么报名高考篮球特长生 篮球特长生可以通过以下几种方式报名高考 参加普通高考高考体育篮球训练计划：符合普通高校招生报名条件高考体育篮球训练计划的高中毕业生高考体育篮球训练计划，可以参加普通高考。参加体育统考：具备体育统考条件的高中毕业生高考体育篮球训练计划，可以参加体育统考。

2、篮球测试分两个部分，一部分基本功练习，运球传球投球等等，根据时间和命中率计分（一般不能作假）。第二部分是实战，分组比赛，有裁判打分（这个有水分的，可以提前跟裁判商量）。具体时间是每年高三的5月份以前在报考大学测试，或者是普体测试。具体时间问体育老师。

3、首先，高中毕业生需持有国家二级运动员（含）以上证书，并在高中阶段获得省级（含）以上比赛集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名。其次，具有同等学力的考生，如持有国家一级运动员证书或近三年内在全国或国际集体项目中获得前八名的主力队员，同样具备报名资格。

4、定点投篮：一分钟内投八球，考验投球技术及其稳定性。助跑摸高：任意助跑，两次成绩去相对较高的成绩作为最终记录。综合运球：在规定时间内完成运球和过障碍，成绩取用时最少的时间。考验考生的球技和持球能力。

5、高考篮球体育生考试具体内容 定点投篮（%15）：一分钟内投八球，考验投球技术及其稳定性。助跑摸高（%20）：任意助跑，两次成绩去相对较高的成绩作为最终记录。综合运球（%15）：在规定时间内完成运球和过障碍，成绩取用时最少的时间。考验考生的球技和持球能力。

篮球高考辅项怎样才能跑满分

1、辅助技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、对篮球运动不熟悉的考生，练习时要先熟悉球性，可在原地练习运球，包括高运球、低运球、左右手运球等。通过一段时间的练习，找到“球感”后再练习行进间运球。平时，考生还可先练习绕障碍物S型跑步，先不拿球，等到跑熟了再运球绕障碍物往返。

2、高考篮球跑篮满分是17秒，男生V脚步评分优秀是21秒。测试方法：由球场右侧边线中点开始，面向球篮以右手运球上篮，同时开始计时；球投中篮后，还以右手运至左侧边线中点，然后折转换左手运球上篮；投中篮后，还以左手运球回到原起点；同样再重复上述运球投篮一次，再回到原起点时停表。

3、在考试当天，做好充分的准备，包括热身、检查装备和调整心态。保持积极的心态，相信自己的训练成果，从容应对考试。在考试中，保持专注和冷静，尽量减少不必要的失误。通过这些方法，你将能够在高考篮球辅项考试中取得优异的成绩。值得注意的是，良好的心态对于考试成绩的影响不容忽视。

4、体育特长生的考核内容多样，除了专项之外，还有三个必须完成的项目：100米短跑、800米长跑以及五米三向跑（3秒完成为满分），还有一个辅助项目。这些项目在考核中不可或缺。

5、助跑摸高9分 （1）测验方法 助跑单脚跳起摸高，以摸高的最高高度计分，每人做两次，计其中一次最佳成绩。（2）评分标准 满分9分，其达标成绩详见评分表。往返运球投篮11分 （1）测验方法 由球场右侧边线中点开始，面向篮球以右手运球上篮。

体育生训练计划范文3篇

1、高二体育生训练计划范文一 指导思想 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。

2、大学生个人体育锻炼计划范文 篇1 周一早上进行体育锻炼 颠球 发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼 跳韵律操两套操 周二下午 变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组 用鼻子呼吸。

3、体育锻炼论文范文一 体育运动与身心健康 随着社会和经济的快速发展，人才竞争日趋激烈，人们所承受压力越来越大。大学生作为高素质，高层次的人才队伍，在面临更多机遇和挑战的同时，也承受着更大的心理压力与冲突。可以说，在增强学生体质的同时，注重学生的心理发展已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。

体育生高考前训练安排的几点建议

1、其次，合理安排运动负荷至关重要。考前一个月应适当减少运动量，同时增加运动强度，以提高训练效果，避免过度疲劳。合理的训练强度有助于保持最佳的身体状态。此外，技术训练也是考前一个月的重点。体育生应当重视运动项目的技巧训练，将技术练到极致，尽量改善技术细节，提高运动成绩。这将有助于在考试中取得更好的成绩。

2、坚持规律作息：保持良好的作息习惯，每天按时起床、吃饭、休息和睡觉。规律的作息可以提高学习效果，保持精力充沛。合理安排运动时间：作为体育生，运动是必不可少的。在备考阶段，也需要合理安排运动时间，保持身体的健康和活力。可以选择一些适合的运动项目，如慢跑、游泳等，以提高身体素质。

3、加强三大体能项目训练，细化技能，全面提升体能得分；加强专项训练，重视专项力量训练。加强弱项训练，平衡项目间差异；加强专项技术培训，加强技术指导，全面提升成果；建立学生间结对帮扶机制，加强专项训练和专项技术指导，提高专项技术稳定性，大幅提升专业成绩。

4、可以安排速度耐力训练。在考试前的备考训练期，建议以一个月为一个周期：第一周满负荷，第二周满负荷，第三周少负荷，第四周模拟考场进行测试性训练。考生在前两周通过考前适应训练（强度达到考试的80%-90%）等辅助训练，可以逐步恢复体能。

5、针对高三体育生基础不水平参差的问题，训练计划以高考四项考试项目为核心，重点练习小肌肉群和神经系统的灵活性，提高肌间协调性。训练以速度发展为突破口，建立以速度为中心的训练体系，注重速度与力量发展的均衡。时间安排 高三训练从暑假开始至考试前，共9个月。

6、高考体育生每周三次的专业训练，每次两节课，大约90分钟。建议教务处安排在每周五的最后两节课。训练时，需两名教师同时上课，便于分组、分项和分层次教学。学校也需添置必要的器材，如杠铃、哑铃、跨栏架、铅球等。训练计划分为四个阶段。