篮球运球板块（篮球运动中的运球定义）

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篮球的运球种类有哪些

高运球：运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。

跨下运球跨下运球非常适合于变向，因此它是篮球中最基础的技巧之一。背后运球包括纯粹的背后运球和双臂在背后交叉的运球。勾手投篮勾手投篮时，左手可以作为挡手，右手进行勾手动作；或者右手作为挡手，左手进行勾手。由于勾手投篮通常是在近距离篮筐进行，因此在发力时需要精确控制力度。

篮球的运球种类主要包括以下几种：高运球：高运球时，球反弹的高度在腰部左右，便于观察场上形势和加快进攻速度。运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目平视，以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后上方。低运球：低运球通常用于摆脱防守或突破时保护球不被抢断。

1、篮球运球基本技术要领由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成：身体姿势：运球时，要保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视，观察全场情况。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作幅度和下肢关节屈度，会随运球速度和高度变化。

2、高手运球和低手运球的技术要领如下：篮球运球6种方式分别是高运球、低运球、交叉运球、胯下运球、背后运球、运球突破。高运球：两腿微屈，目视前方，用手腕和手指控制球，使球从腰的高度运球，同时保持身体稳定。

3、篮球的运球技术要领如下：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

篮球的基本运球动作有：高运球：两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，使球有节奏地向前运行；低运球：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用手短促地拍按球；运球急起急停：急停时手拍按球的前上方。

篮球的基本运球动作包括以下几种：高运球：两腿稍微弯曲，眼睛平视前方，用手掌根部向前下方推压球，使球以稳定的节奏向前移动。低运球：两腿弯曲，降低重心，上体稍微前倾，用手腕力量进行短促的拍球。

高运球：保持两腿微屈，眼睛注视前方。用手腕和手臂的力量，向前下方推按球，使球有节奏地向前运行。这种运球方式适合长距离推进和快速前进。低运球：身体重心下降，两腿弯曲，上体前倾。用手掌短促地拍按球，使球紧贴地面，减少球的弹跳高度。这种运球方式适合在狭小空间内或接近防守者时运用。

篮球运球基本技术要领由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成：身体姿势：运球时，要保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视，观察全场情况。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作幅度和下肢关节屈度，会随运球速度和高度变化。

在进行篮球基本运球时，首先需要注意的是身体姿势。双脚应该呈前后开立，身体侧倾，保持上身稍向前倾，膝盖微微弯曲，抬头平视前方。非运球的手臂应自然弯曲，抬至肩膀高度，向前伸展，用来保护篮球。接下来是手臂动作的正确姿势。

单手运球：单手控制篮球，进行连续、稳定的拍球练习，提升手对球的控制能力。两手交叉运球：双手交替运球，练习双手的协调性和灵活性。这些基本动作是运球的基础，需要多练习，以达到熟练的程度。学习并练习常用的运球技巧：胯下运球：通过胯下将球从一侧传到另一侧，提升运球的灵活性和隐蔽性。

熟练掌握拍球的节奏找到手感：通过反复拍球，逐渐找到手与球之间的感觉，这是运球的基础。掌握节奏：学会在不同速度和节奏下拍球，以适应比赛中的各种情况。练习基本运球动作单手运球：单手连续拍球，提高控球能力和稳定性。两手交叉运球：双手交替运球，增强协调性和灵活性。

要能够熟练的拍球，找到手感，明确何时拍球。这是运球的基础，需要不断练习以形成肌肉记忆。练习单手运球和两手交叉运球：单手运球是运球的基本功之一，要求能够稳定地控制球并保持节奏。两手交叉运球则能提高双手的协调性和灵活性，使运球更加流畅。