饿了打篮球（吃饱了打篮球）

07-11 37阅读

空腹打篮球好吗?

1、坏处：空腹运动风险：早晨空腹进行激烈运动，可能会导致血糖下降，产生头晕、乏力等不适症状。因此，建议在运动前适当进食一些易消化的食物。可能的过度疲劳：对于早晨习惯打篮球的人来说，如果运动过度或长时间持续运动，可能导致身体过度疲劳，影响日常工作和生活。

2、但是你空腹，也就是说胃里没有可供消化的东西，这样你就会感到饥饿，运动的本身就是为了增强体质，可你这样空腹进行打篮球这种激烈的运动，会适得其反的。学过生理知识的知道，在饭后一小时内不能进行剧烈的运动。

3、如果只是偶尔的话会没事如果经常不吃饭，还打篮球这种剧烈运动，有可能会发生低血糖。

4、不好。早上空腹不建议打篮球，对身体不利。如果打篮球是为了运动，建议做一些比较柔的运动，比如瑜伽，散步。运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。

5、人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，认为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实这是错误的认识，空腹运动危险更大。人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物（糖），经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。

6、是不太好，由于人体早晨各内脏刚从睡眠时的状态调整回来，需要较多血液供氧，如果这是去运动，尤其是像篮球这样的剧烈运动，血液涌向肌肉，是不利于健康的。

首先我要告诉你结果不好对身体有害大家都知道，空腹的时候进行激烈的体育运动，维持你运动的能力就只有靠体内的脂肪啊，蛋白质什么的来分解出供应能量，而且胃部的蠕动及消化功能会随你运动后加速消化你胃里还没有消化完的东西来补充消耗的能量。

对身体健康产生不利影响。如果选择在早晨户外打篮球，应注意空气质量，并选择较为适宜的时间段。总之，早上打篮球既有好处也有坏处。为了最大化好处并避免潜在风险，建议根据个人身体状况和环境因素合理安排运动时间、强度和内容。同时也要注意在运动前适当补充营养和做好防护措施。

按运动强度来讲的话，像散步、走路、广场舞、太极拳等这种轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。而慢跑、减肥操、骑自行车等这些中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。再就是长跑、跳绳、踢足球、打篮球等这些高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

避免扎堆抢球在抢篮板或进行其他争抢动作时，尽量避免扎堆，以减少冲撞和受伤的风险。饭后不立即打球刚吃完饭后的半小时内不要打球，因为此时身体需要消化食物，不宜进行剧烈运动。

晚饭后一个小时左右打篮球，可以有效的预防心血管类疾病。篮球运动是肌肉紧张的活动，会导致心脏工作增加，心脏的血液供应和代谢加强，会导致心肌纤维增粗，心壁增厚。进而通过打篮球，可以有效的预防心血管类疾病。

豆浆也是早上可以饮用的事物，很多人早上不喜欢吃早餐，是因为身体刚起床没有什么胃口和食欲。而这个时候我们就可以喝杯豆浆，帮助身体得到能量，还可以暖胃，关键的是方便又容易食用，真的是不错的选择。

之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。

第一个危害：影响心脏健康空腹晨练可能会导致我们的心脏健康受到损伤，因为不食用任何的能量就出门去参加运动，就可能会导致自己的血液中的游离脂肪酸提高，也就是会让血液里面FFA的含量提高，也就是脂质，提高了以后就或许会导致我们的运动质量受到破坏，从而导致心脏健康出现问题。

如果在晨练前不进食的话，一定要确保运动的时间不要太长，强度不要太大，如果运动中感到饥饿，不但影响运动效果，严重的甚至会发生低血糖甚至晕倒等不良反应。