最新周教练足球（足球教练周几更新） 如何提高跑步速度,耐力?想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼。跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。总结：努力... 体育小鸟视角/ 世界杯故事/ 2025-11-10/ 25 阅读
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