拍篮球瘦手（用手拍篮球） 怎么减胳膊上的肉手臂拜拜肉怎么减摆臂运动摆臂运动可以锻炼到肩部肌肉拍篮球瘦手，肱二头肌和肱三头肌拍篮球瘦手，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。方法：双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向... 体育小鸟视角/ 篮球赛事预测/ 2025-02-23/ 46 阅读
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