足球步长训练（足球步梯训练方法） 提升耐力的锻炼方法1、首先，慢跑是锻炼耐力的经典方式。每天坚持慢跑一个小时，可以显著改善腿部肌肉耐力。关键在于控制呼吸，保持有节奏的呼吸模式，放慢呼吸频率，有助于稳定跑步节奏，提高运动效率。其次，登山也是提高耐力的... 体育小鸟视角/ 足球体育赛事/ 2025-02-24/ 31 阅读
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