成人学足球（成人足球培训学校） 如何练习足球所需的各项身体素质1、小腿腓肠肌 肩负重物，身体上行至脚尖着地；四头肌 小腿向前、向上用力，上身保持不动；大腿后肌群 下肢向后向上折叠。肌肉耐力训练： 针对一个肌肉群，重复做同一个动作15秒以上，这种训... 体育小鸟视角/ 足球体育赛事/ 2025-02-26/ 37 阅读
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