足球平衡盘（足球平衡球训练方法） 10种核心部位肌肉训练法1、. 平衡垫平衡式 坐在平衡垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，核心肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。保持腰背伸直，维持平衡。总结：以上介绍了10种核心部位... 体育小鸟视角/ 足球体育赛事/ 2025-06-08/ 46 阅读
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