球感训练篮球（球感训练动作）

篮球球感怎么训练

- 动作要领：将球持于腰侧，快速将球从腰部后方传递至另一手。动作要迅速，不看球，球不可掉落，掌心不可触球。- 目的：锻炼手腕的伸展和手指的弹动技巧，以及传接球的基本要领。 持球环绕双脚S型：- 动作要领：将球持于脚侧，快速将球从脚跨下做S型环绕至另一脚。

手指热身运动 手指热身运动是提升球感的基础。通过竖直举过头顶的双手，用手指挤压篮球，使篮球在手指间来回拨动，可以锻炼手指的肌肉灵活性和对球的掌控力。这一步骤有助于在训练开始前让手指充分热身，避免受伤，并提升后续训练的效果。

原地换手运球。脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。背后换手运球。同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

方法：从三分线外运球，加入身体晃动和变相动作，移动至篮下然后上篮。目的：提升在移动中的控球能力和球感。半场快速推进突破上篮：方法：从半场开始快速推进，向篮下突破上篮。目的：加强左手运球与左路突破的协调性，提升快速控球能力。

十三种训练篮球球感和篮球球性的方法：原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，双膝微曲，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。目的：用手来感觉球；目的是增强球感。手指交互传球：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。

怎样练习球感(篮球)

1、手指持球练习 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一瞬间用手掌接住。也就是所说的单手抓球。很多人抓不住球，但这样练习时练习手指很好的方法。2 躯干盘球练习 将球放在腰间盘旋，这个动作的关键在于面向前方，不能看球，做顺时针、逆时针的转球练习。这样练习有助于增加胳膊的灵活性，为良好的传球打下基础。

2、手指热身运动 手指热身运动是提升球感的基础。通过竖直举过头顶的双手，用手指挤压篮球，使篮球在手指间来回拨动，可以锻炼手指的肌肉灵活性和对球的掌控力。这一步骤有助于在训练开始前让手指充分热身，避免受伤，并提升后续训练的效果。

3、篮球球感的培养是提高个人技术水平的重要环节，其中原地低手控球是基础练习之一。进行这项练习时，双脚应与肩同宽，呈前后站立姿势，同时微微弯曲膝盖。接下来，用右手从下方轻轻压住篮球，确保球的高度不超出腰部。值得注意的是，练习过程中应避免眼睛直接盯着球，而是通过感觉和肌肉记忆来控制球的移动。

4、方法：从三分线外运球，加入身体晃动和变相动作，移动至篮下然后上篮。目的：提升在移动中的控球能力和球感。半场快速推进突破上篮：方法：从半场开始快速推进，向篮下突破上篮。目的：加强左手运球与左路突破的协调性，提升快速控球能力。

5、篮球球性球感训练方法如下：材料准备：篮球。原地换手运球。脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。背后换手运球。同换手运球要领，但在身体后方运球。

篮球练球感有什么作用

1、提升技术动作的流畅性和准确性 球感好的球员在运球、投篮、传接球等动作上能够表现出更高的流畅性和准确性。这是因为他们对篮球的控制达到了自如的地步，能够在快速移动或对抗中依然保持稳定的动作和节奏，从而提高比赛的效率和成功率。

2、精准投篮：练好球感有助于球员在投篮时更好地掌握球的旋转、力度和方向，从而提高投篮命中率。增强自信心：动作流畅：当球员对自己的球感充满信心时，他们在比赛中的动作会更加流畅和自信，这有助于他们在关键时刻发挥出色。

3、篮球练球感的作用主要体现在以下几个方面：提升控球能力：球感训练能够显著提高球员对篮球的熟练控制程度，使球员在运球、投篮、传接球等动作中更加自如，减少失误。增强比赛表现：拥有良好球感的球员在比赛中能够更快地做出反应，准确执行技术动作，从而在攻防两端都表现出色。

篮球球性球感训练方法

1、原地换手运球球感训练篮球：- 动作要领：双脚分开与肩同宽球感训练篮球，膝盖微弯，保持身体平衡。运用手腕和手指球感训练篮球的力量进行换手运球，球球感训练篮球的高度不可超过膝盖，同时眼睛不要看球，保持运球的力量和速度。- 目的：旨在提高改变方向运球的技巧，并掌握运球的基本要领。

2、篮球球性球感训练方法如下：材料准备：篮球。原地换手运球。脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧球感训练篮球；目的掌握运球要领。背后换手运球。同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

3、单手体前向侧挥摆球：通过单手控制球的挥摆，增强对球的感知和控制能力。单手体侧前后拉摆球：在体侧进行前后拉摆，锻炼手指和手腕的灵活性。单手持球挥摆绕环：持球进行绕环运动，提升球感和协调性。单手托球队经腋下、头上绕环：通过不同部位的绕环，增强对球的全方位控制能力。