篮球如何瘦小腿（篮球如何减肥）

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小腿太壮了怎么办

1、其次，通过下蹲来锻炼小腿。每天早上和晚上各做100次，保持均匀呼吸。用丝瓜热敷后，轻轻敲打小腿，再用温水冲洗，最后涂上维E油，促进血液循环。此外，还可以在刷牙时踮起脚尖，每天坚持几次。无意间，也可以将脚往后抬，促进小腿血液循环。对于大腿部分，可以尝试半蹲，左右抖动腿，保持1-2分钟。

2、定期泡脚、按摩和进行拉伸运动对于改善小腿线条非常有益。小粗腿往往是因为过度运动导致的，因此，在运动时应避免力量训练，转而选择如瑜伽这类能拉伸肌肉的运动。运动后，记得进行至少五分钟的拉伸，这有助于缓解小腿肌肉紧张，防止肌肉结块。自我按摩是一种简单有效的手段。

3、上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸。用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理。趁刷牙的时候，可以上下惦脚，每天坚持几下。无意的时候，可以把脚往后抬一下，促进血液循环。

4、除了绑腿法，还可以尝试一些腿部按摩、拉伸运动等，帮助促进血液循环，加速脂肪燃烧。除了上述方法，还可以选择跳绳、快走、游泳等有氧运动，这些运动都能有效锻炼腿部肌肉，帮助塑形。坚持锻炼的同时，也要注意保持均衡饮食，避免高热量食物的摄入，这样才能更有效地塑造理想的腿部线条。

5、坐在床边，将枕头夹在小腿中间，保持小腿与大腿成九十度角。慢慢抬起小腿，持续三秒钟，然后放下，重复十至十五次。躺在床上，伸直双腿，一只脚板向后伸，一只脚板保持伸直。交替进行二十至三十次，直到小腿感到疲劳。

跑步或是步行。跑步可以消耗腿内的脂肪，而长时间的步行也可以起到同样的作用。但是步行需要较长的时间：每天一个小时左右。

如果真是肌肉为主，又要坚持运动，变细也不会太多。主要是改善腿形，以提踵为基本动作，可以跳绳，慢跑之类。注意频率不要快，要持续时间长一点或组数多一点；注意运动后拉伸。

①注意钙和维生素D，钙可以吃，也吃含钙丰富的食物，如虾皮，牛奶，豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备体力活动活动是开放的，那么下肢血液循环，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，防止局部肌肉受寒。

腿是非常难瘦的地方，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。

肌肉会结实是肯定的但不一定变粗打篮球首先是脂肪减少然后才能显现出肌肉来对男生来说强壮的小腿加长长的跟腱是很好看的但女生就不怎么好看了放松的要点：最好的放松是在刚激烈运动完之后。越是感到累就越要去放松，好好的锤锤你的小腿，但是别坐在地上，那样会使你的臀部变大。

打篮球之后，腿上形成的都是肌肉，很难迅速的瘦下去，个人觉得最好的方式还是游泳，游泳是整体的运动，健身很有效。

1、作为一个过来人，给你一点建议吧。第一，十五岁时长身体的黄金期，一定注意营养。第二，影响身高的因素一般来说主要有两个，首先是基因，身高90%以上是由基因决定的。第二，后期营养跟生活环境。第三，锻炼身体只会让你生长发育的更好，不会影响你长身高的。

2、下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。

3、青春期小腿变粗并不一定意味着停止长高。小腿变粗可能与运动习惯、饮食结构或者生长发育阶段有关，与身高增长并无直接联系。即使小腿肌肉较为结实，也不会影响继续长高。适当的锻炼如膝间关节和脚踝的灵活运动，可以帮助消除小腿部位的脂肪，保持肌肉线条美观。

4、踢球能不能长高？和高高瘦瘦的篮球运动员比，足球运动员总是显得更加的强壮，所以很多人会产生足球运动员普遍较矮的错觉。其实，这个说法是不科学的哟~提到踢球影响身高的各位家长，请不要再被流言蜚语危害啦。对于小孩来说，踢球绝不会长不高，身高的遗传在于父母的基因占多数，后天占的比例很低。

5、身体停止长高前，会有三个信号想让孩子在身高上不落后，家长就要学会观察，观察孩子骨骺线的变化，在闭合之前，抓住机会让孩子再蹿高5厘米，这三个信号要特殊注意一下。1）身体开始长肌肉当小朋友的身体开始变得越来越强壮，肌肉一天比一天结实，家长就要注意，孩子的骨骺线可能是要闭合了。