打篮球易受（打篮球易受伤部位）
打篮球怎样防止膝盖受伤
打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护的身体。其次就是膝关节和脚腕手腕的一些热身，就和平时做操或者跑步等运动需要做的热身一下，让自己的关节充分的运动起来，这样可以减少一些拉伤，硬伤的产生。
带双护膝。做好热身。做力所能及的动作，自己能掌握的动作。不论转身，变向，加速，要对自己的能力有所了解，一味求强，发力过猛很可能伤到自己 穿合适的球鞋。单鞋，布鞋，帆布鞋也能穿着打，但是如果经常性的打还是穿篮球鞋的好，膝盖承受的压力会减少一些。
第做好热身工作 在打篮球之前要保证有充分的热身工作，做好相关的热身工作一来可以让你很快进入到运动的状态当中，而另外一个原因则是能够让你避免受到不必要的运动损伤。
在我们的膝盖部位中，膝关节半月板下的软骨是最易受伤的部位，会使自己感到疼痛，甚至出现积水。解决这个问题比较简单，只需要修养就可。当然，这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的爱好者，由于膝关节部位的软骨已经硬化，若有损伤，很难依靠修养恢复。倘若膝关节半月板损伤，就需要用心注意了。
首先提高自己的下肢力量，关节周围的力量和柔韧性。比如深蹲，提踵。运动前后一定要充分拉伸。然后是可以带相关的护具。抗扭转这些主要还是靠自己的力量和肌肉来保护。最后是球鞋一定要选稳定性好的，有的气垫太厚，有的看起来是高帮但是支撑性很差，还是会加大受伤的风险。
经常打篮球的人是不是很容易受伤?
1、很容易受伤。1。要经常活动，不要一个月出来一次，那样很容易受伤；我基本上每天运动一个小时以上，打球8年了，基本没伤过。好几次，我落下脚踩在别人脚上，扭了，但是活动了一下，还能接着打。这和你身体状态有关。2。打球之前视察场地，太差了就别打了；3。
2、篮球运动员易于膝盖受伤。这种损伤是一种潜在的和退化性的变化。膝关节扭伤可能是韧带或关节囊撕裂。膝关节扭伤也可能是膝关节内部结构的损伤。如胫骨平台上的十字韧带或半月板撕裂。膝关节内伤需要关节镜检查才能诊断。及时处理。篮球运动员容易发生髌腱炎。又称跳膝，是篮球运动员常见的运动损伤。
3、篮球运动伤 打篮球容易发生[骨骼以及关节]的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的办法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过分，同时要训练强化膝关节周围的运动。
4、小孩打篮球坏处 小孩打篮球十大坏处，爱打篮球是一件好事，因为经常打篮球无论对人的心理还是生理，都有许多的益处，但是任何的运动都是有危险性的，打篮球就很容易受伤，以下分享小孩打篮球坏处。
打篮球比较激烈该怎么避免受伤
1、打篮球怎样避免受伤1 适当且充足的热身 打球前没有做热身运动，是造成运动伤害的主要原因之一，适当热身应包含身体各大关节与肌群活动，让身体准备好接下来的激烈运动，许多人会选择静态伸展运动、绕转各大关节的方式来进行热身。
2、打篮球前要做好热身运动，如围绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提前进入状态，受伤的几率就会降低。在篮球运动中，最容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、护膝。且在整场球赛中，传球时小心指甲翻开，转身时小心扭到脚踝。
3、篮球由于对抗比较激烈，手指很容易在活动中受伤。手指受伤后，首先应立即停止运动，然后用凉水冲洗数分钟，避免严重的肿胀淤血。如果受伤不是特别严重，因比赛需要继续打球，需用弹力绷带做好固定，如果没有弹力绷带可以用医用橡皮膏代替，注意包扎不要过紧，以免影响血液流通。
4、注意保护身体。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈，防止受伤。初学者防止手指挫伤。
5、打篮球时，为了保护手指，应注意以下几点： 佩戴专业篮球手指保护装备。 避免猛烈撞击和挤压。 充分热身和进行手指关节灵活性训练。以下是针对以上几点的详细解释：佩戴专业篮球手指保护装备可以有效减轻意外对手指的伤害。
6、因为经常会不小心踩到别人脚踝关节内翻，这种扭伤非常痛。戴护踝，穿高帮运动鞋可以有效防止这种伤。年轻人喜欢做剧烈的运动，比如突然变线突破或剧烈的弹跳，为了你能打更久的篮球这种动作还是省着点用吧。
打篮球易受什么伤
扭伤和拉伤：由于篮球比赛中需要频繁的奔跑、变向，运动员容易遭受踝关节扭伤、肌肉拉伤等损伤。韧带损伤：篮球比赛中的急停急起、跳跃等动作容易导致韧带损伤，特别是前交叉韧带。膝盖问题：如前交叉韧带撕裂、半月板损伤等，这些损伤可能由于跳跃、着地时的不当动作引起。
篮球运动最常见的部位损伤有这样几个，第一个是膝盖。篮球经常要跳跃，跳下来下地的一瞬间，如果伴随着比较大的冲击力，还有旋转的力量，膝盖里面的半月板或者是韧带会容易损伤。比较严重的是前交叉韧带的断裂和半月板的撕裂等情况。第二个关节是踝关节。同样在跳跃下来、下地时经常容易会崴脚。
打篮球容易造成骨骼和关节损伤。让我们从以下几点中学习。小编为您介绍篮球运动中的损伤及其预防。我希望这能帮到你！扭伤脚踝，用胶带（绊伤膏、绷带）包扎脚踝，防止扭伤。然而，最有效的方法仍然是： 准备脚踝在脚的一侧踢球，同时加强肌肉，不应该使用。
篮球运动员易于膝盖受伤。这种损伤是一种潜在的和退化性的变化。膝关节扭伤可能是韧带或关节囊撕裂。膝关节扭伤也可能是膝关节内部结构的损伤。如胫骨平台上的十字韧带或半月板撕裂。膝关节内伤需要关节镜检查才能诊断。及时处理。篮球运动员容易发生髌腱炎。又称跳膝，是篮球运动员常见的运动损伤。
篮球运动伤害及防治 打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。 预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。
第一点，打篮球容易引起肌肉拉伤。打过篮球的同学们都知道，篮球需要身体的对抗，而某些瘦弱，身体素质较差的就容易引起肌肉拉伤，在撞击时，身体忽然哪儿一抽，肌肉拉伤就来了。 第二点，打篮球很伤膝盖半月板。打篮球时，自然少不了过人的这一系列动作，无论是变向、拜佛、背后运球，这些技术动作都会威胁到人的膝盖。
打篮球的好处和坏处
增强身体健康：打篮球是一种全身运动，能够增强心肺功能，提高身体协调性。 促进骨骼发育：跳跃和跑动有助于骨骼的生长和增强骨骼密度。 提升团队合作能力：篮球是一项团队运动，需要团队合作，有助于培养团队协作精神和沟通能力。
好处： 促进健康：早晨进行适度的篮球运动可以帮助提高身体的代谢率，加速血液循环，增强心肺功能，提高免疫力，从而有助于身体健康。 帮助减肥塑形：篮球运动是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的多个部位，有助于燃烧脂肪，达到减肥和塑形的目的。
增强心脏功能 经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。
打篮球的坏处： 受伤风险增加：打篮球会有颈部、膝盖、脚踝等部位受伤的风险，特别是在剧烈运动和对抗动作中。 过度训练可能导致疲劳伤害：长时间的高强度训练可能导致肌肉疲劳和过度使用伤害，需要合理安排训练和休息。
打篮球是一项全面的身体锻炼活动，可以增强肌肉力量，提高身体协调性，同时也有助于增强心肺功能。 参与篮球运动可以促进团队合作和社交交流，带来心理上的满足感和快乐。 然而，篮球是一项竞技性较强的运动，比赛中可能会有激烈的身体接触，这可能导致关节或肌肉受伤的风险。
怎么看待打篮球容易受伤这件事?
1、在打球的过程中打篮球易受，可能会因为频繁的肢体接触或碰撞、体能或肌力不足、不理想的动作姿势等原因，容易造成运动伤害。即使是接受训练的专业篮球员，运动伤害发生的比率也很高，甚至因训练或比赛频率较高，更容易会有因为过度使用所造成的运动伤害。
2、打篮球容易受伤的原因主要与篮球运动的特点有关。篮球是一项高强度、高对抗性的运动，需要频繁的身体接触和快速的移动，这使得球员容易发生碰撞、摔倒、扭伤等意外伤害。此外，篮球运动需要高度的技巧和灵活性，如果球员的技术水平不够熟练或者动作不规范，也容易造成损伤。
3、缺乏热身：在打篮球等高强度运动前，做好充分的热身是非常必要的。如果没有进行充分的热身运动，容易导致肌肉、韧带等组织没有准备好就开始了高强度的运动，这样一来就容易造成受伤。 姿势不正确：打篮球时，姿势不正确也是比较容易出现的问题。
4、打篮球是一项对抗激烈（有攻有防）、变化多端（跑、跳、投、变向、变速、交叉、旋转等）的运动，很考验运动者对自己身体的控制能力，控制的好的话，可以避免直接的“硬碰硬”，从而减小受伤几率打篮球易受；控制的不好的话，很容易直接冲撞，造成受伤。
5、很容易受伤。1。要经常活动，不要一个月出来一次，那样很容易受伤；我基本上每天运动一个小时以上，打球8年了，基本没伤过。好几次，我落下脚踩在别人脚上，扭了，但是活动了一下，还能接着打。这和打篮球易受你身体状态有关。2。打球之前视察场地，太差了就别打了；3。
6、其实越有力量的人越容易受伤。力量越大，伤的越重，反而一些力量比较小的不容易受伤。还有就是和打球的方式有关系，像罗斯那样玩命的打球容易对身体造成伤害，累积起来了突然伤了就会很严重。
