11点打篮球（晚上十一点打篮球）

在什么时段打篮球最佳?晚上行吗?

1、应该可以吧！但是不要练的时间太长，应为晚上毕竟没有早上练习效果好，比较容易受伤。

2、因此，一般认为傍晚进行锻炼效果较好，建议大多数篮球爱好者选择在下午时段进行。运动与营养专家曾对运动时间进行了全面研究。研究结果显示，进行高强度运动时，最好在饭后两小时进行；而进行中度运动，则应在饭后一小时进行；至于轻度运动，最好是在饭后半小时进行。

3、人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

4、持续时间不要太久，适当有益身体。对大多数人而言，晚上八点以前机体生理功能仍较稳定良好，打篮球运动适度的做运动，可以促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。如果太晚，就不宜进行较为剧烈的运动了。晚上打篮球运动还需注意运动与进食、睡眠的间隔时间的关系。

5、那么，在这个时间段之外，究竟什么时候进行篮球运动最为合适呢？科学研究表明，下午4点至6点是最佳选择。这一时段人体机能逐渐恢复，身体处于较为活跃的状态，此时进行篮球运动不仅能够有效提高运动表现，还有助于提升身体素质。

6、如果在春秋夏这三季，应该在4：00到6：00这个时段打球最好，还有在夏季，球场有灯的话，在6：00到9：00打球，相对都比较凉爽。但在冬季，要选择在13：00到14：30之间，因为冬天中午到下午3；30气温较早上与晚上的气温高一点。

打篮球的注意事项有哪些

选择合适的场地：若在室内11点打篮球，较少受天气影响11点打篮球；若在室外11点打篮球，应选择天气晴朗、温度适宜、风力小的时段进行。恶劣天气条件下11点打篮球，为避免不适，建议避免打球。 装备齐全：携带合适的篮球、球衣、护膝、护腕等基本装备。同时，备好足够衣物以应对温度变化，准备一条毛巾用于擦汗，以及一个装有开水的保温瓶。

尽量不要戴眼镜打篮球：打篮球时视力很重要，但戴眼镜上场存在安全隐患，可能导致眼睛或面部受伤，影响动作的流畅性。建议视力不佳的朋友佩戴隐形眼镜，以保证安全与便利。 佩戴护具：为了预防意外伤害，建议在打篮球时穿戴护具，如护膝、护腕等，它们能对关键部位和关节提供有效保护。

运动前做好热身活动。进行篮球运动之前尽量先热热身，毕竟打篮球是剧烈运动，对于一些筋骨不是很活跃的人来说，热身活动尤为重要；否则，如果很快开始剧烈运动，在做出较大的动作时容易伤筋动骨。冬天室外打球不要穿得过少。

小区内打篮球算不算噪音污染

1、在中午小区打篮球算不算扰民如果是在居民正常休息时间都算扰民，中午十二点到下午两点都不应该打球。正常打球，非休息时间不算扰民。如果打球的时候大喊大叫，非休息时间也是扰民。

2、小区篮球晚上二十二点至次日6点属于扰民。一类生活区域夜测50分贝以上，二类生活区域夜测65分贝以上，只要超过晚上9点或者10点钟的就是扰民了，属于噪音污染。如果所处的地方出现了在这些范畴之内的行为就是扰民；小区里装修时间12时至14时、19时至次日7时才是扰民。

3、法律分析：晚11点到次日早7点，分贝高于80分贝，即为扰民。法律依据：《中华人民共和国治安管理处罚法》 第五十八条 违反关于社会生活噪声污染防治的法律规定，制造噪声干扰他人正常生活的，处警告；警告后不改正的，处二百元以上五百元以下罚款。

4、具体如下：一类生活区域夜测50分贝以上，二类生活区域夜测65分贝以上，只要超过晚上9点或者10点钟的就是扰民了，属于噪音污染。如果所处的地方出现了在这些范畴之内的行为就是扰民；小区里装修时间12时至14时、19时至次日7时才是不扰民。

早上八点左右打篮球好吗

1、这个时间段可以，不过要注意一点就是不要吃了早餐打篮球，对身体不好。

2、夜间不建议进行大强度的篮球运动，夜间运动之后，神经兴奋性很长时间才能够退去，不利于睡眠和第二天的学习工作。

3、如果在春秋夏这三季，应该在4：00到6：00这个时段打球最好，还有在夏季，球场有灯的话，在6：00到9：00打球，相对都比较凉爽。但在冬季，要选择在13：00到14：30之间，因为冬天中午到下午3；30气温较早上与晚上的气温高一点。

4、夏天打篮球其实对身体并不是十分好。因为太热，出汗太多，人容易脱水。建议傍晚时间去打。

小区篮球场几点算扰民

1、国家对小区建篮球场有关规定：小区露天篮球场与居民楼的最小距离应该保持在10米至25米之间，不能影响生活；如建篮球场时产生的噪音扰民的，居民可以到环保部门投诉。关于小区篮球场与住宅距离的规定：居住区白天的声音不得超过50分贝，夜间不得超过45分贝，分贝一般控制在30-40之间。

2、在中午小区打篮球算不算扰民如果是在居民正常休息时间都算扰民，中午十二点到下午两点都不应该打球。正常打球，非休息时间不算扰民。如果打球的时候大喊大叫，非休息时间也是扰民。

3、小区篮球场在晚上22点到次日6点属于扰民，因为在这些时间段内篮球场产生的噪音会影响周边居民的正常休息。为了减少扰民，小区篮球场在管理上可以采取一些措施：调整开放时间：在晚上22点之前，篮球场应该关闭或者减少噪音产生的时间，以避免影响周边居民的正常休息。

4、小区篮球晚上二十二点至次日6点属于扰民。一类生活区域夜测50分贝以上，二类生活区域夜测65分贝以上，只要超过晚上9点或者10点钟的就是扰民了，属于噪音污染。如果所处的地方出现了在这些范畴之内的行为就是扰民；小区里装修时间12时至14时、19时至次日7时才是扰民。

5、一类生活区域夜测50分贝以上，二类生活区域夜测65分贝以上，只要超过晚上22点或至次日早6点的就是扰民了，属于噪音污染。

6、若篮球场在使用过程中产生噪音扰民，居民可以向环保部门提出投诉。关于小区篮球场与住宅的距离规定如下： 居住区白天的声音强度不应超过50分贝，夜间不应超过45分贝。通常，声音强度在30至40分贝之间被认为是适宜的。如果晨练的声音超过这一标准，可能会对其他业主的权益造成侵害。

晚上22.00到23.00打篮球有用吗?

00~22：59——亥时。（确切说是21：00~22：59是亥时）23：00~00：59——子时。您注意到没有：一分钟决定了两个时辰。

晚上200——保湿面膜 保湿面膜可以随时使用，但是晚上是时候人体荷尔蒙分泌和血压都有所降低，肌肤会出现细小的干纹。这时使用具有保湿的面膜补水效果是最好的。保湿面膜的使用频率是每天都可以的。晚上200-200——营养面膜 白天皮肤消耗过多的营养，使皮肤的抵抗力下降。

女生160不算矮了、能达到很好的身材了。如果说有2年没长了，那就停止了生长。如果你的妈妈也是160左右，那就是没得长了。长高遗传和母方关系很大。饮食：每天都喝牛奶，吃饭不要挑食，多吃鱼和动物内脏。吃饭时要慢慢嚼（书上说慢嚼营养吸收是速食的5倍）。

有氧运动原则可以是较长时间的快走、慢跑、跳绳、游泳、打篮球、爬山。力量训练原则为小重量、多次数。比如健美的话，是一组做8-12RM（最大重量）。那么建议做12-25个一组，这样能更好的帮助减脂。其他要注意的是睡眠跟饮食，无特殊情况，建议晚上200前入睡，并保证8小时以上睡眠。

用不玩的可以去做其他活动，没有什么限制的。一般刷的快的话基本可以全部用完，除非是周5，只有1次平寇活动。