练篮球手感（篮球手感怎么练）

02-09 47阅读

怎么培养篮球手感?

翻腕压手训练练篮球手感：- 方法练篮球手感：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。- 要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）训练：- 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。- 要求：五指尽量分开，用力适当。

尝试改变投篮技巧。如果感觉投篮不准，可以尝试改变投篮技巧，例如从跳投转换到擦板投篮，这样调整后可能会迅速恢复手感。增加突破练习。当投篮失准时，可以通过增加突破练习来提高命中率。频繁的突破上篮不仅能增强你的得分能力，还能提升你的自信心。与队友加强协作。

要练就一身非常好的基本功，这其中就包括投篮姿势，一个正规的投篮姿势会大大增加你的命中率，及时手感不太好也可以进球。所以改进投篮方式势在必行。必须经常运球，手感也像感情，需要你慢慢培养的。所以，没事干就多运运球，时间一长，手感就有了，拿起球就可以投进。

尝试不同的投篮技巧：当篮球手感不佳时，可以改变投篮的策略，例如，由远投转为近投，或者尝试改变投篮的节奏和力度，这样可以帮助你迅速调整状态，恢复投篮的手感。通过突破提升命中率：如果投篮准确性下降，可以通过突破上篮来提升命中率。

打篮球手感不佳时，可以采取以下措施来改善：提高投篮的弧度：确保投篮时手腕充分翻转，形成较高的弧线。逐渐调整，而不是骤然提高，以便逐步适应。尝试单手投篮：在较近距离内，使用单手投篮，如抛投，注意手腕和手指要柔和地施力，通常在三分线内单手投篮会更准确。

翻腕压手训练：- 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。- 要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）训练：- 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。- 要求：五指尽量分开，用力适当。

方法/步骤 1，锻炼柔和的手腕力量。手腕是打篮球投球最关键的发力部位，想有很好的手感，应该让手腕很柔和才行，包括投篮、三步上篮、打板投篮等等，越柔和，动作就越舒展，即使不会空心入框，篮球在篮筐上蹦几下也能入网的。2，提高投篮的弧度。

尝试进行远距离投篮练习，加强手臂力量，并提高准确性。通过连续拍球来增强对球的控制能力，并提高手眼协调。每进行一段时间后，适当休息，让肌肉和神经系统得到恢复。在休息后，重新投入训练，继续进行投篮和控球练习。通过这些练习，可以逐渐找回篮球手感，提升比赛时的表现。

多拍拍篮球，和篮球“亲近”一些：长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。

其次就是做一些篮球的感觉练习，比如：练习运运球，练习投投篮球，练习传传球等关于篮球方面的基本功，这样可以找回你以前对篮球熟悉的感觉。在以上两个过程中，你还可以找些机会斗斗牛，组队打打比赛，在实战的过程中不断加强体能和对篮球熟悉的感觉。

1、打篮球快速找到手感的方法如下：要练就一身非常好的基本功，这其中就包括投篮姿势，一个正规的投篮姿势会大大增加你的命中率，及时手感不太好也可以进球。所以改进投篮方式势在必行。必须经常运球，手感也像感情，需要你慢慢培养的。

2、翻腕压手训练：- 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。- 要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）训练：- 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。- 要求：五指尽量分开，用力适当。

3、与队友加强协作。当个人手感不佳时，应与队友加强协作，通过传球和协助来寻找得分机会。这样做不仅有助于团队进攻，还能为你自己争取到更多投篮机会。寻找空位投篮。在比赛中如果遭遇严密防守，不要强行出手。应寻找合适的空位，等待合适的时机再投篮。这样可以提高投篮命中率，并逐渐找回手感。