打篮球减肥推荐（打篮球减肥效果）
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合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大打篮球减肥推荐，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱打篮球减肥推荐的习惯。
保持运动，燃烧脂肪就靠运动打篮球减肥推荐了 少吃肉食，如果想尽快瘦身，就别吃了。少吃米面主食，这个就是平时吃两碗，以后就吃一碗，然后半碗，这样减量。晚上7点以后不吃饭，至少不吃肉不吃主食。蔬菜水果可以吃 开始会很饿，饿的时候就吃西红柿、黄瓜，水果也行，但是不能吃零食，特别是花生。
想要减肥光靠打篮球是不行的。打篮球减肥推荐你先得明白肥胖的最根本原因。并且每天坚持一定时间的打篮球运动，每周坚持运动6次，每次最少40分钟。如果不能每天做，最少两天也要做一次。
第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
【其他】打篮球能消耗脂肪，能长个子这个是没有科学依据，减肥的最好方法就是慢跑，不过一定要在25分钟以上，因为人在15—20分钟的运动后才会开始消耗脂肪。剧烈运动后不可以马上吃东西喝水，还有就是运动后不要和碳酸饮料，不然刚才的运动就白费了。
-，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。
为打篮球快速减肥
1、除了打篮球，减肥还需要注意饮食和作息规律。同时，可以结合其他运动方式，如游泳或跑步，以达到更好的减肥效果。重要的是要有耐心和持久力。打篮球通常需要2-3个月才能看到明显的瘦身效果。具体时间取决于个人的肥胖程度。如果每天坚持打篮球半小时以上，并保持正常饮食，一个月内可以减掉8-10斤的肉。
2、晚上就打了球再吃点不过不要那么晚吃，九点左右吃就好了。少吃面食。容易发胖。吃些馒头啊什么的。时候要有力的去打，没吃饭看你也没力打球，虽然看起来是没什么的，但是其实还是有影响，那样反而容易引起浮肿。一日三餐还是要的。如果配合做仰卧起坐那就更好了。又瘦身又健美的。
3、保持运动，燃烧脂肪就靠运动了 少吃肉食，如果想尽快瘦身，就别吃了。少吃米面主食，这个就是平时吃两碗，以后就吃一碗，然后半碗，这样减量。晚上7点以后不吃饭，至少不吃肉不吃主食。
经常打篮球能减肥吗?这段时间在打篮球减肥,每次运动四十分钟能快些瘦...
打篮球是可以减肥的，在打篮球的过程中能够让全身的肌肉得到一定的运动，而且打篮球很容易出汗，能让体内的一些脂肪进行燃烧。要注意不管是打篮球还是做其他的运动都要持之以恒，然后再加上饮食要控制，对于高热量高糖分的食物，尽量的要少吃，生活作息也要有规律。
打篮球可以瘦身，但需要坚持。至少要打半小时以上，才能消耗足够的热量。注意饮食要规律，最好吃八分饱，尽量少吃晚饭。多吃有利于减肥的食材，如树莓干果泡牛奶等。坚持打篮球三周以上，形成生活规律，习惯成自然。打篮球可以减肥，但效果不如慢跑、游泳等持续消耗能量的运动明显。
篮球运动确实可以帮助减肥，但相对于慢跑，其减肥效果可能稍逊一筹。慢跑由于其高强度的有氧运动特性，能更有效地燃烧脂肪，对于减肥来说更为推荐。打篮球时的出汗和能量消耗也能带来瘦身效果，但与跑步等纯粹的有氧运动相比，效果可能会有所不同。
...减肥?我是女生,身高171cm,体重105斤(好像有点重)我是打篮球的...
1、我有个21天减肥法，还不错，亲身试过。第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
2、根据我的身高和体重，我可以通过一些方法来判断是否需要减肥。首先，我可以计算我的体重指数（BMI），它是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的。对于成年人，BMI在15到29之间被认为是正常范围。根据这个标准，我的BMI为287，属于正常范围。此外，我还可以关注我的体脂率和腰围。
3、您的身高为171厘米，体重为105斤（约55公斤），根据中国的标准，这是一个16岁女孩的正常体重范围。具体的体重计算公式可能因地区和标准而异，但一般来说，体重与身高成正比。您提供的数据表明，您的体重与身高比例协调，属于健康范围。
4、不胖，我身高167，也是110多，我的同学都说我骨瘦如柴的，而且体检还说我低体重，我们班有的女生比我矮，比我重的，那才叫正常。
5、首先，我们可以通过身高减去105来计算出标准体重。例如，如果你的身高是165cm，那么标准体重为50kg，即100斤。 其次，根据健康体重范围的计算，正常体重范围的上下限为标准体重的正负10%。因此，健康体重下限为100斤 - 10斤 = 90斤，健康体重上限为100斤 + 10斤 = 110斤。
