足球练习控（足球控球技巧）

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足球控球训练方法

先用左脚将球拨向右脚，再用右脚拨向左脚（这次力度要大一些）。接着用左脚脚底向右侧拉球。循环进行，每组练习20次，共三组，每组间休息半分钟。 V 字拉球练习：左脚前脚掌从右侧斜向拉球至左侧后，再用脚内侧将球推出。同理，继续拉球，形成连续动作。

足球控球训练方法如下：单、双脚脚内外侧控球。单脚控球适用于小范围、近距离快速变向摆脱对手足球练习控的情况，对腿部力量和腰腹力量有较高足球练习控的要求。右脚脚内侧轻微向内拨球，紧接着快速收回右脚，用脚外侧向外拨球，在右脚拨球的同时，左脚跟随身体维持平衡。双脚脚内、外侧扣拨球。

双脚内侧小快板脚绕球：双脚内侧来回连续拨三次球之后。用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球。跨步拨球踩停：先用右脚做个向外侧的跨步。然后用左脚外侧向左前方拨球，然后用再用左脚脚底踩球把球停住。最后换左脚做一个向外侧的跨步。

如何练习足球的控球和过人

1、控球技术足球练习控：起初练习颠球，每天挑战自足球练习控我，逐步增加颠球次数。同时，练习停球，包括高空接球和墙上传球，以提高球感。过人技巧：通过频繁的小范围球控制练习，增强对球的掌控能力。多参与实战，提高技术水平。射门技巧：注重射门动作的准确性，包括支撑脚的位置、助跑角度和身体平衡。

2、带球去进行多的跑动的练习，当然足球练习控了，对于跑动的速度还是需要去注意的，自己需要跑的比较快速，比较慢速的都要进行练习。在足球运动之中，小碎步是比较多的训练的技巧，那么我们在锻炼的时候应该怎么去锻炼碎布的技巧，还是要多带球，多转换方向的跑。

3、脚部控球：掌握用脚的不同部位进行控球的技巧，确保球在脚下稳定且能按照足球练习控你的意愿进行移动。熟练度提升：通过反复练习，增加对球的熟悉度和控制力，使控球动作更加自然流畅。传球与接球：灵活传球：练习与队友之间的传球配合，提高传球的准确性和时机把握，为带球过人创造更多机会。

4、练习控球的过程和要领：1，练习颠球，练到尽量不要掉下来，能收发自如，然后是行走颠球。2，带球，快速带球+急转急停+急边线，慢速带球+急停踩球+拉球，横拉外拨，好好练吧。这一块需要花很长的时间去练习，有一些基本技巧必须反复加以联系才能掌握。

如何练好足球控球

有以下几种方法：平时多练习颠球，提高对球的感觉。尝试带球长跑，练习带球的基本功，再尝试练习带球走S路线，比如加速、急停等。练习一对一对抗，对提高球感有很大的帮助，在对抗当中试着使用变速、变向、转身、护球突破等。尽量多参加足球比赛，提高自身球技。多和技术好的球员交流切磋。

足球控球训练方法如下：单、双脚脚内外侧控球。单脚控球适用于小范围、近距离快速变向摆脱对手的情况，对腿部力量和腰腹力量有较高的要求。右脚脚内侧轻微向内拨球，紧接着快速收回右脚，用脚外侧向外拨球，在右脚拨球的同时，左脚跟随身体维持平衡。双脚脚内、外侧扣拨球。

低速带控球从短距离带球、控球开始练习，使用脚背外侧和脚内侧触球，要求放低身体重心，略微加快触球频率，轻轻将球推拨，慢慢调整脚步与身体姿势。训练时，以完成带球10米为一次练习，每次练习后休息15秒。尽量让双脚多触球，逐渐培养感觉。从脚外侧到脚内侧，双脚到左脚或右脚单独练习。

练习控球的过程和要领：1，练习颠球，练到尽量不要掉下来，能收发自如，然后是行走颠球。2，带球，快速带球+急转急停+急边线，慢速带球+急停踩球+拉球，横拉外拨，好好练吧。这一块需要花很长的时间去练习，有一些基本技巧必须反复加以联系才能掌握。

怎么练好控球(足球)

1、有以下几种方法足球练习控：平时多练习颠球足球练习控，提高对球足球练习控的感觉。尝试带球长跑足球练习控，练习带球的基本功足球练习控，再尝试练习带球走S路线，比如加速、急停等。练习一对一对抗，对提高球感有很大的帮助，在对抗当中试着使用变速、变向、转身、护球突破等。尽量多参加足球比赛，提高自身球技。多和技术好的球员交流切磋。

2、足球控球训练方法如下：单、双脚脚内外侧控球。单脚控球适用于小范围、近距离快速变向摆脱对手的情况，对腿部力量和腰腹力量有较高的要求。右脚脚内侧轻微向内拨球，紧接着快速收回右脚，用脚外侧向外拨球，在右脚拨球的同时，左脚跟随身体维持平衡。双脚脚内、外侧扣拨球。

3、低速带控球从短距离带球、控球开始练习，使用脚背外侧和脚内侧触球，要求放低身体重心，略微加快触球频率，轻轻将球推拨，慢慢调整脚步与身体姿势。训练时，以完成带球10米为一次练习，每次练习后休息15秒。尽量让双脚多触球，逐渐培养感觉。从脚外侧到脚内侧，双脚到左脚或右脚单独练习。