平躺玩足球（躺着玩球）

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如何正确的头球及练习方法

1、头球攻门技巧的训练，关键在于正确的接触位置。应使用额头而非头顶触球，额头位于发际线以下、眉骨以上的位置。这样可以确保球的力度与准确性。在头球过程中，腰部的发力至关重要。在头与球接触前，需通过腰部的摆动带动上肢和头部的转动，球接触额头瞬间，腰部应固定发力，以此增加力量。

2、第一种：你面朝你的队友双膝跪地，身体向下平躺，前臂撑地，用你颈部和上半身发力；小结：练习时要保持颈部肌肉的紧张，用前额顶球，眼睛要睁开，下巴收起来，你主动去顶球，不是球砸你。

3、当跳起头球时，掌握好时机是最重要的因素。教会您的球员提前起跳，从而在跳到最高点时发力顶球。他们想要尝试跳起时能正好碰到球。如果可能，鼓励球员使用一条腿起跳，这样可以使他们跳得更高。教导球员在起跳时保持非起跳腿也要向球的方向运动。

4、实战中头球的一些技巧有原地头球、触球位置、颠球高度、降低重心、三步助跑。原地头球：这是头球传球、射门甚至头球停球的基础。主要是大家对球的落点的判断。当球距离额头差不多一臂距离时开始顶球，注意在顶球时要收下颚而且千万不要闭眼。

5、头球攻门时球于头的接触位置一定要正确。要用人的前额头去接触足球，前额头就是人的正面上发际线以下，眉骨以上的位置，切忌一定不要用人的头顶去顶球，如果用头顶去头球攻门的话，不仅顶的球没有力量，而且方向会偏高。头球攻门时腰部一定发力。

1、螺旋游戏大家拉着手围成一个圈。一个人放开身边一个人的手，拖着这条人链转圈围。第二个放手的人留在原地不动。然后人链围着这个不动的人转圈。这样，人们会绕得越来越紧最后变成一个卷。要解开这个卷，最好的办法就是中间的人往向反的方向转，别的人要拉着手跟着他。叫号游戏首先给每个人编上号。

2、螺旋游戏：参与者拉手围成一个圈，一人放手，拖着人链转圈。第二个人放手，不动。人链围绕不动的人转圈，形成紧密的螺旋。解开螺旋的最佳方式是中间的人反方向转动，其他人跟随。叫号游戏：给每个人编号，选一人扔球并喊数字。若喊的是1号，1号需接球，然后喊下一个人。

3、儿童户外游戏种类繁多，其中许多适合在操场上进行。例如，袋鼠跳、多人跳绳和双人赛跑等活动既有趣又能促进团队协作和友谊。这些游戏非常适合用来强化团队精神和丰富课余生活，同时也能够锻炼孩子们的身体素质。除了运动类游戏，还有一些娱乐性活动也十分受欢迎。

4、捉迷藏：这是一个经典的户外游戏，孩子们轮流当“寻找者”和“隐藏者”。寻找者闭上眼睛数数，其他孩子则躲起来。数完后，寻找者开始寻找其他人。这个游戏可以锻炼孩子的观察力和反应速度。老鹰捉小鸡：一个孩子扮演老鹰，另一个孩子扮演母鸡，其余的孩子扮演小鸡。

1、平躺床上，双腿弓起，用脚面颠。这样颠球的时候由于双腿挡住了视线，看不见球的落点，对球感要求非常高。

2、皮尔洛出生于意大利布雷西亚的小镇费莱罗，皮尔洛当年练球的方式也很极端，在睡觉前躺在床上双脚颠球，一直到困得不行了才入睡，这也练就了后来的精湛球技。最早在布雷西亚俱乐部效力，他是当今足坛为数不多的技术型组织后腰，脚下功夫细腻，是意大利国家队和尤文图斯的绝对核心。

3、他独特的练球方式也令人称道，睡前躺在床上双脚颠球，直到困倦才入睡，这也为他日后精湛的球技奠定了基础。2001年，22岁的皮尔洛与青梅竹马的黛博拉举行了婚礼。他们一起经历了许多风雨，黛博拉陪伴皮尔洛度过了职业生涯中最艰难的时期。婚后第十天，皮尔洛和黛博拉一起分享了转会AC米兰的喜悦。