打篮球膝盖老是扭伤（打篮球膝关节扭伤了弯曲就疼）

为什么打篮球膝盖最容易受伤

1、因为打篮球经常会起跳，下落的过程中极容易使膝盖受伤。原因是人在下落的过程中，膝盖要承受人自身体重3~5倍的重量（这里可以简单说明一下，其实人在上楼的时候膝盖就要承受2倍体重的重量，下楼更是要承受3倍体重的重量。所以打篮球起跳落地时承受的重量为大约3~5倍）。

2、打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法是做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

3、首先，膝盖十字韧带是经常受伤的部位。很多顶尖的篮球运动员就是因为十字韧带撕裂，逐渐失去了巅峰状态。这主要是后卫类型球员的问题，因为他们在比赛中频繁进行突破动作，对膝盖造成较大压力。其次，手指是另一个常见的受伤部位。在篮球场上，手指挫伤的情况非常普遍。

4、打篮球的过程中，由于跑、跳容易剧烈，容易出现对膝关节的软骨、韧带的损伤，所以打篮球前一定要充分的做膝关节的热身运动，把膝关节活动开，膝关节周围的韧带就不容易损伤。其次，要佩戴护膝，对膝关节进行保护，在跑、跳过程中的关节不容易受损。

打篮球膝盖疼是怎么回事

打完篮球膝盖痛可能是由以下几种原因导致的：膝关节韧带损伤：打篮球时打篮球膝盖老是扭伤，由于跑跳、转身等动作频繁打篮球膝盖老是扭伤，可能导致膝关节韧带受到过度牵拉打篮球膝盖老是扭伤，从而引发损伤，导致疼痛。膝关节本身的疾病：骨性关节炎：这是一种关节退行性病变，打篮球等剧烈运动可能加重关节磨损，导致疼痛加剧。

缺乏热身 许多人在开始打篮球之前不进行热身，这可能导致膝关节和韧带未得到适当准备，从而容易受伤。 缺乏日常锻炼 如果没有规律的锻炼，突然参与高强度的篮球比赛可能会使膝盖肌肉承受不住额外负担，导致疼痛。

打完球后，膝盖下面一个点的位置疼痛，可能是因为患有胫骨结节骨软骨病，这一点疼痛位置很可能是髌韧带的止点。以下是具体分析：疼痛原因：在剧烈运动如打篮球后，髌韧带会受到强烈的牵拉，尤其是对于处于生长发育期的儿童，这种牵拉可能导致胫骨结节的无菌性炎症，进而引发疼痛。

对于打篮球以后出现的膝关节疼痛，主要是过度牵拉、磨损所引起的。因为在打篮球的过程中，经常性的跑跳，很容易导致膝关节周围的韧带及内部交叉韧带，反复受到牵拉，并且会导致膝关节内部的半月板、软骨过度的挤压、摩擦，就会引起有膝关节部位的酸胀、疼痛。

打篮球膝盖疼应该怎么护理

打篮球膝盖疼，可以通过以下方法进行恢复：减少活动并休息：立即停止运动：在出现膝盖疼痛后，应立即停止打篮球，避免疼痛加重。充分休息：给膝盖足够的休息时间，避免过度使用，有助于疼痛的自然缓解。冷敷与热敷：冷敷：在疼痛初期，使用冰袋或冷敷包对膝盖进行冷敷，每次1520分钟，有助于减少炎症和肿胀。

打篮球后膝盖疼，可以采取以下措施：立即停止运动：如果打篮球后出现膝盖疼痛，应立即停止运动，避免进一步加重膝盖的负担。检查伤情：观察膝盖是否有肿胀、淤青等情况，初步判断伤势的严重程度。如果疼痛剧烈或行动困难，应立即前往正规医院进行检查，以确认韧带和半月板是否受损。

处理建议： 多休息：拉伤后应多休息，避免过多的活动或运动，以免加重伤势。 外用药物：24小时后，可以外用活络油擦拭，以活血行气、消肿止痛。 热敷：配合热敷可以促进血液循环，加速恢复。 贴膏药：如果疼痛或肿痛严重，可以贴跌打镇痛的膏药来缓解症状。

打篮球膝盖疼怎么护理？ 第赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。 第比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝（两边都戴是最好）。

打篮球起跳脚膝盖疼是怎么回事

1、不进行热身，很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。缺乏运动锻炼，平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。

2、这种情况就是你足部和膝盖受力过大造成的，看样子不是骨头的问题，就是关节之间和足底受力太大造成的，如果你怀疑自己骨折了就去拍个片子（骨折的可能性不大）。另外就是需要静养，关节的伤也是非常不容易痊愈，一定要多休息一阵才可以。买双带zoom的鞋，减震会非常好。多多休息哦。

3、一般的人在剧烈运动前都没有做准备运动，在剧烈运动后也没有做缓息运动，这会导致你的肌肉和骨骼的预期收缩度达不到你的剧烈运动的实际收缩度，从而导致韧带和肌肉的局部拉伤。

4、打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。 打篮球前热身： 因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。

5、岁了，打篮球膝盖疼护理的方法：打蓝球时，非常容易损伤人体骨骼和骨关节。打蓝球是一种运动过量，包含很多起跳、跌倒和急弯。这种姿势的实行对膝关节而言是一个极大的磨练。

6、估计是旧伤复发，我想是你打球的时候急停什么的诱发的，具体点说就是你的脚踝连续积累了较多的冲击，事后没有做相应的恢复动作而导致的吧。篮球上得伤都是积累来的，硬伤不多。我建议楼主首先就是减少继续对脚踝的冲击，具体点说就是打球要减少啦，就算打投投球就好了，总是急停变向很伤脚的。

每次打完篮球,膝盖有点疼,如何缓解和恢复?

注意休息打篮球膝盖老是扭伤，尽量避免剧烈运动打篮球膝盖老是扭伤，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

所以，打完篮球后出现膝盖疼痛，通过制动、休息、局部热敷、理疗能够缓解，就是比较轻微的症状。如果打完篮球膝盖疼痛，通过休息、保守治疗不能缓解，就要考虑是否合并半月板损伤、韧带损伤，需要到专科医院去进一步检查、治疗。

对症治疗：根据诊断结果，医生可能会建议局部使用肿痛气雾剂、贴敷消痛贴膏等药物，或者采取其他治疗措施。 休息静养：在治疗期间，应避免剧烈运动和长距离行走，多静养休息，有助于缓解疼痛和促进恢复。

对于膝盖疼痛，冷敷是一个不错的选择。在打完篮球后，可以将冰块包裹在塑料袋中，加水防止冻伤，然后冷敷10到15分钟。但切记不要超过20分钟，以免对皮肤造成伤害。热敷同样有效。我常用的方式是洗热水澡或泡温泉。热水浴可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而缓解疼痛。

每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？ 去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。 腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。

打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛，可以：冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最有效的一种。

篮球打内线为什么会伤膝盖

1、膝盖损伤，篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。脚踝扭伤，脚踝扭伤是篮球运动中最常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易导致脚踝扭伤的。

2、控球后卫层面，变向的情况下，暴发力特别大，也是通过膝盖承担这一能量，因此膝盖很容易伤。

3、有些人在打球的时候经常增加对抗力，使自己强突进内线，所以他们的打法非常的伤身体。

4、在打篮球的时候，膝盖的受伤主要是突破内线的对抗的时候，所以要想保护膝盖就尽量在外线选择远投或者策应，尽量少突破。可以给膝盖带个护具。在打篮球的时候带护膝是很明智的做法，毕竟在打篮球的时候，由于身体的对抗非常的频繁，对抗的强度也非常的高，膝盖受伤的的概率是很大的。

5、韦德职业生涯巅峰期没有詹姆斯持久的原因就是因为他的速度实在是太快，对于膝盖的要求太高了，反之詹姆斯这种推土机模式的打法还是偏好一些。布雷克 格里芬 格里芬是名副其实的状态，他在进入联盟第一个赛季就可以打出20+10的数据，是一位篮球天才。