足球反关节（反关节招式）

踝关节软骨损伤~俗称足球踝~踢球脚外翻造成的求治疗!!!2

外敷接骨的中药治疗，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。如损伤较重，用接骨的中药外敷治疗后，可用5～7条宽约5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置，使韧带松弛，以利愈合，固定2周。如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相反。

如果初期受伤后未得到及时的治疗，长期的摩擦可能导致踝关节软骨退化，关节周围滑膜增厚，出现炎症，并最终形成骨刺，从而患上足球踝。一旦运动员发现脚踝经常疼痛、活动受限、有摩擦感，关节周围有压痛，尤其在早晨感到疼痛和僵硬加重，活动后减轻，过度活动后加重，就应考虑到可能已患上足球踝。

如果在初期受伤后没有及时处理和治疗，由于长期的摩擦作用，踝关节软骨发生继发性退行性病变，关节周围的滑膜增厚，出现炎症，慢慢骨质增生，从而形成了足球踝。

临床表现 踝关节运动时疼痛和活动受限 是踝关节软骨损伤的主要症状。早期为活动时疼痛，以后即使休息时也发生疼痛。疼痛部位踝前居多，正脚背踢球时踝后部骨赘与软组织撞击挤压产生疼痛。

足球课专项准备活动有哪些?

一般性热身活动对所有运动项目而言都是相似的，包括关节和肌肉的拉伸，先活动关节，再拉伸韧带和肌肉。对于足球运动员而言，特别需要注意下肢韧带和肌肉的拉伸。热身运动还包括慢跑和变速跑，以提高体温，使身体达到运动前的灵敏状态和身体热度。专项性准备活动则是根据项目特点进行的，主要涉及模仿练习和其他符合项目特点的练习。

足球课专项准备活动一般包括课前准备运动和热身游戏活动两方面。课前准备运动方面： 活动各关节（4×8拍）（1）头部运动：头向前后左右四个方向绕动，且一拍一动。（2）肩关节运动：肘关节向上弯曲，指尖触肩，做绕肩运动，第一二个8拍向前绕动，第三四个8拍向后绕动，一拍一动。

一般性热身活动对于每个项目来说都是大体相同的，包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。

在我们即将足球训练之前，我们可以做以下几点准备活动：最为重要的就是热身准备，而且自己在热身的过程中一定要用心，这样才能达到自己热身的效果。针对性的训练，比如说练习自己的肺活量，我们可以通过慢跑的方式来运动，而且还可以增强我们的耐力。

踢足球时踢空了

1、一般情况踢空了大腿容易抽筋或拉伤，像你这种情况估计可能伤到肉了，回家用热水敷敷，实在不行上医院拍拍片子吧很有可能是拉伤韧带了。办法很多，比如贴膏药、热敷等，要是想最快的方式，那就去医院，在最痛点打针封闭，立刻见效。

2、很有可能是拉伤韧带了。办法很多，比如贴膏药、热敷等，要是想最快的方式，那就去医院，在最痛点打针封闭，立刻见效。

3、在踢球点球过程中，场上守门员受伤不能继续比赛时，可由竞赛规程规定的最大限额内被提名而尚未使用过的替补队员进行替换。 除上一条所述的情况，只有比赛结束时，包括在规定的延长期比赛结束时在场上的队员方可参加踢球点球。

4、踢足球容易拉伤半月板。半月板损伤多由扭转外力引起，踢球时踢空、对脚，或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时，导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起撕裂。西方医学界也常称之为 “膝盖软骨撕裂”。通常发生在身体旋转状态下的负荷过重后，同时也常常伴有膝盖积水和剧痛。

5、倒挂金钩，英文是Bicycle kick或Overhead kick，意为人在腾空且头下脚上状态下将球踢入球门。倒钩是足球比赛中一种非常规的射门方式，在绿茵场上并不常见，任何一个倒勾进球都是意识、灵感、想象力和爆发力完美融合的结晶，极具观赏性。世界公认的倒钩始祖是绰号“黑钻石”的巴西人莱昂尼达斯。