篮球背打墙（篮球的背打） 打篮球怎样练下肢力量和背打1、下肢锻炼是关键，最好的方法就是用杠铃，负重深蹲，12个一组，练上6组以上。主要可以练到大腿的股四头肌。如果要练小腿的比目鱼肌，也可以负重深蹲，不同的是，这时的脚板是垫起脚尖的。数量同上... 体育小鸟视角/ 篮球赛事预测/ 2025-04-11/ 55 阅读
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