打篮球髌腱炎（髌腱炎打球会不会加重）

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打篮球膝盖疼怎么恢复

1、打篮球以后出现疼痛可以减少活动打篮球髌腱炎，如果打完篮球出现了比较明显的疼痛打篮球髌腱炎，可以通过冷敷。冷敷一段时间可以进行热敷治疗，还可以进行理疗。理疗一般对慢性疼痛还有很好的治疗效果。如果疼痛比较明显，可以用非甾体类药物进行消炎、止痛，一般能取得很好的止痛效果。

2、如果是局部的软组织损伤疼痛，需要休息，可以适当的使用膏药比如消痛贴膏，另外就是可以选择喷洒一些肿痛气雾剂有助于恢复。如果考虑是半月板损伤导致的疼痛，需要及时完善磁共振检查，根据磁共振检查判断损伤的程度。对于一度比较轻微的半月板损伤可以选择保守治疗，主要是静养休息，避免剧烈运动，过度屈膝。

3、确保充分休息，避免进行任何可能导致膝盖疼痛的剧烈运动。可以尝试进行理疗，如热敷和电烤，以促进膝盖的恢复。如果疼痛仅出现在打篮球的一侧腿部，可能是肌肉筋膜炎。适当的热敷、按摩可以帮助缓解疼痛，同时补充钙片可能也有帮助。使用消痛贴膏或进行微波热疗、针灸和中药治疗都是可行的方法。

4、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

5、打蓝球膝关节疼是该怎么办终止健身运动打蓝球时出现膝关节疼的状况，要马上停住篮球，尽量减少用疼痛位置再度用劲，那般会促使痛感加重。冷敷打蓝球出现膝关节疼，能够开展冰敷解决，即用医用冰袋或冷纯棉毛巾对敷在疼痛位置，冰敷时间在15-30分钟，每日2-3次。

膝盖髌骨下方的疼痛有以下几种原因：第髌前滑囊炎。在膝盖髌骨的下方有滑囊存在，当它出现了慢性无菌性炎症时，就会出现髌骨下方的疼痛，这时可以看到有囊性的包块。要进行物理治疗，严重者可能会需要进行手术的切除治疗才能够治愈。第髌腱炎。

患者的髌骨下方在按压时出现疼痛，通常是由以下几个原因造成的：首先，髌前滑囊炎，膝盖髌骨下有一个滑囊，当出现慢性无菌性炎症时髌骨下方再按压时会有疼痛感，严重时不按压也会疼痛，可以看到有肿块，需要物理治疗，严重者可能需要手术切除才能治愈。

髌骨下方凹陷处出现疼痛主要考虑有三种情况：髌骨下方的髌韧带出现拉伤以及劳损形成无菌性炎症病灶，炎性代谢产物刺激周围的末梢神经会出现疼痛的感觉，在屈伸膝关节以及走路的时候出现牵拉，导致疼痛感进一步加强。

所谓膝盖底下疼痛，是指膝盖髌骨下方疼痛。常见的便是膝关节髌骨关节炎，在早期表现为髌骨软化，随着年龄增加，中老年患者通常表现为膝关节髌骨关节炎。主要是因为膝盖软骨与股骨滑车间长期磨损，造成软骨缺损、骨性关节炎以及骨外露，从而引起膝关节疼痛。

1、患者主要是进行休息，避免剧烈运动，髌腱炎往往在休息一段时间后会自行愈合，不需要进行特殊治疗，但是患者剧烈运动后，髌腱炎有时会复发。患者应该避免进行剧烈运动，进行局部理疗，帮助患者进行恢复。

2、进行适当的康复锻炼也是治疗髌腱炎的重要环节。可以选择一些低强度的运动，如游泳、骑自行车等，有助于增强肌肉力量，改善膝关节功能。但要避免剧烈运动和高强度训练，以免加重病情。此外，患者还可以通过穿合适的鞋子来保护膝盖，避免穿高跟鞋或运动鞋。选择适合自己的运动鞋，可以减轻膝盖的压力，保护膝关节。

3、髌腱炎，也被称作髌腱末端病，主要是由于运动过量或不当引起的。它最常见的症状是在蹲跳时感到膝盖疼痛，而行走平路则不会受影响。进行体格检查时，可在膝盖下方找到深压痛。

4、首先，运动强度和频率是导致髌腱炎的重要因素之一。频繁跳跃活动，尤其是对于缺乏足够准备和适应性的人而言，是最常见的引起髌腱炎的原因。此外，如果突然增加了运动强度或频率，也会对髌腱造成额外的压力。其次，体重过重或肥胖也会增加髌腱的压力。

还能够有一定的保暖作用，促进膝关节局部的血液循环量，来加速损伤的恢复。如果是膝关节炎症的患者，尤其是寒冷、潮湿等环境温度刺激所引发的关节炎症，佩戴护膝就会有很多好处，能够有效的隔绝外界环境的刺激。这种情况，最好选择保暖效果比较好的护膝进行佩戴。

有一定的作用。护膝作用主要有三点：保温、制动、保健。一是保温，膝盖对于温度是比较敏感的，容易受凉，特别在一些比较寒冷的环境中，腿部肌肉不觉得冷，但是摸膝盖就发现很冰凉，没有戴着护膝的话，容易引起膝关节的病痛。

护膝的主要功能之一是提供制动效果，帮助稳定膝盖关节，减少运动时对膝盖的冲击和损伤风险。其次，护膝能够保持膝盖部位的温暖，避免膝盖因外界低温而受凉。膝关节是人体易受寒冷侵袭的部位，保暖对于预防膝关节疾病至关重要。

起到保护膝盖的作用：膝盖是人体较脆弱的部分，的时候比较容易受伤，带上护膝这样不会影响到，也能够起到预防摔跤时受伤。保暖的作用：保护到膝盖还能够保暖，寒从脚起，所以我们一定要注意自己的脚部温暖。保暖较好是选择羊毛的护膝，保暖很好，而且老年人冬季外出的话可以戴着外出防止关节炎等。

佩戴护膝有以下好处：可起到局部保暖的作用。对于膝盖发凉，关节损伤的患者，通过佩戴护膝，可以避免膝关节的疼痛症状。运动员在剧烈运动时，佩戴护膝可减少膝关节所受到的外力，起到稳定膝关节、减少膝关节扭伤的作用。佩戴护膝也有以下危害，多见于过敏性体质的患者。